东北组二期-大连-青花鱼有礼貌 健身日记

青花鱼有礼貌

2017.3.2
白天利用零碎的时间锻炼，除了仰卧起坐其他都做了。晚上回家有事没能进行一整套锻炼，这是这么多天以来第一次，有点不自在。
最近事多，对自己身体的观察和思考明显不如前段时间。归根结底，还是身体不够好，心也不够清净。健身之路漫漫其修远兮，继续上下求索吧！

青花鱼有礼貌

2017.3.3
中午仙人走30分钟，上班时穿插零散的动作，晚上整套动作1小时。
转眼参加健身班已半月余，特此纪录下自己的变化:
1.手脚变热，不怕冷
2.气比以前足点，爱唱歌了，特别是刚锻炼完
3.刚开始虽体重增加，但身体变紧致了。这几天胃口大开，体重继续增加，肚子也大了。但不像以前只是小腹大，是胃脘部分和小腹一起大。
4.皮肤没有以前干了，叩齿时分泌的唾液越来越多，有时不叩也会自己分泌。
5.脸上的肝斑淡了许多。
6.面色由㿠白变得红润，应该是气血上来了。但经血还是少，冰冻三尺非一日之寒。
7.身体好了，能量上来了，人也变勤快了，家里单位里有活都抢着干。
8.心境更开阔，没有以前那么爱生气。
9.无论对自己还是对周围的人事物，感知力都比以前更敏锐。
10.最后硬加上一条，凑个十全十美。自青春期后，第一次坚持连续十多天写日记。

辽宁大连-嘻嘻

祝福你，十全十美，这是我们的目标

青花鱼有礼貌

2017.3.4
上午听了老师讲弓步压才知道自己一直练错了，赶忙纠正，那种拉伸的感觉真的是痛并快乐着啊！
这几天锻炼正遇到思想上的瓶颈，主要是没有新鲜感了，没想到老师的讲课这么及时，原本以为已经被练得没有难度的动作，其实一直都没练对！进步空间何其大，我却差点困在自己为是中。
今后一定要认真听课，用心思考，勤奋锻炼啊！

青花鱼有礼貌

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-3-4 05:37
祝福你，十全十美，这是我们的目标

还差的远，向你们学习的地方太多了
主要为了给自己打气，这两天健身的状态有点停滞，所以想用这些变化来激励自己。还不如老师今天上午的课有用，听完才发现自己不仅练错了，对老师以前强调的上身耸直，侧重拉伸也没落到实处。现在觉得又充满了挑战性和进步空间了。

青花鱼有礼貌

2017.3.5
全套动作部分加量，1小时5分。今天用零散时间多练了几组三压，标准的弓步压对我来说还是挺难。稍微找到点拉伸的感觉，蹬地的那只脚就横着放了。要是保证前后脚都是竖直平行的，又找不到拉伸和骑马的感觉。所以就先做点不标准但能找到感觉的，再多做点标准的，尽量去找感觉。
做完之后感觉两胯有点往外抻，应该就是有人提起的开胯了吧。

青花鱼有礼貌

2017.3.6
上午弓步压，蹬地的那只脚从横着变斜着了，继续加油！
中午吃完饭，看同事揉板门，我也顺便揉下自己的，结果惊喜地发现以前板门处的很多结节都消失了。再一想，最近一直关注自己的胃口开了，却忽略了消化系统也同时变好了。以前吃几口干饭都胃不舒服，现在吃大半碗都没问题。加上气血变好，说明脾的运化能力也上来了，应该是整个脾胃系统都大大改善了。

青花鱼有礼貌

2017.3.7
中午非常拉风地在零度和五级大风的天气下，锻炼除仰卧起坐以外的整套动作。本来手被风吹得又冷又麻，单双够时发现手突然暖和多了。应该是气血调动到这里的原因。仍旧重点是弓步压，蹬地的后脚越来越直了，每天进步一点点也是心满意足。

青花鱼有礼貌

2017.3.8
最近上班都站着，下午等人的功夫，仙人走三走加四举，晚饭后全套动作50分钟。
今天才发现高抬压的时候，支撑地的那只脚也是斜的，赶紧纠正，结果劲儿一急腿疼得快抽筋。不过进步的是，左腿压的时候头能挨着腿了。
这几天发现锻炼带给自己对中医的体悟，比天天生啃中医基础带来的收获深刻多了。比如，肺为气之主，肾为气之根。以前自己身体不好时，都是少气懒言的，只能理解声音和肺有关。现在自身改善了，加上老师教的发音大法，说话唱歌底气足了很多，才懂得为什么说肾为气之根。

青花鱼有礼貌

2017.3.9
中午发现单位附近一个小区有个大广场，旁边还有小树林，虽然嫩芽还没冒出，仍旧心情美美地锻炼了很久。中途一只小白狗一个劲儿围着我转，很亲热的样子。由于小时候被狗咬过，活到三十多了，还能被吉娃娃撵得到处跑，见狗就想躲。这次却一点都没怕，蹲下来和小白说了几句话，但是心里的包袱仍旧没全卸下来，纠结要不要伸手摸它，结果一犹豫主人就拿玩具球把它勾引走了。哎，只要有进步，来日方长！
跟着老师一步一个脚印走，身体慢慢健康，心境越来越开阔，就能看到很多以前忽略的风景，走出很多以前自己给自己设置的障碍。

青花鱼有礼貌

2017.3.10
这几天身体情况有所反复，琐事烦心事好几桩。刚好下午没事，于是仙人走1个半小时，其他动作也是平时的2-3倍，练完胸中的郁结一扫而光，连唱了好几首歌。求好心切，也不知道这样练是不是有点过头，但是真的不累而且很享受。

青花鱼有礼貌

2017.3.11
早上整套动作1小时20分，中午半小时仙人走，现在一边压腿一边写日记，身子总左右晃，哈哈。
按照老师昨天讲的练平举，还欠点感觉，需要反复琢磨老师的心法。
最近都是一边锻炼，一边听老师的中医基础，或者群里讲课的音频。慢慢发现进步的不止是身心，对于中医的很多知识和观点，也由以前的纸上谈兵渐渐有点心领神会的意思了。

青花鱼有礼貌

2017.3.12
五点半就被家里不定时的小闹钟叫醒了，然后给她洗漱完开始锻炼，收拾家，蒸马蹄糕，擀面条，搓猫耳朵，做午饭，蒸馒头和发糕，一直到现在一边压腿一边写日记。我都纳闷精力怎么这么好了。一个月前，这些事随便连做两样就体力不济了。
这两天后扩，右肩膀的关节又开始咔咔响了，右胸开始刺痛。乳腺增生不严重，平时都是例假前微痛，现在这种反应应该就是翻病。别人都是一开始翻，我也是够慢热的了。

青花鱼有礼貌

2017.3.13
上班利用零碎时间三走和三压，中午1小时20分全套动作，三俯三压加量。按照老师的心法练四举，稍微有点感觉就又被大风吹懵了。
德明文化衫昨晚拿回家，今天洗都没洗就穿出来嘚瑟了。中午仙人走感觉自己都要飞起来了，那种高兴劲儿真的是抑制不住地向四面八方流淌，路上的几只流浪狗都被吸引过来围着我转。有只小白狗特别忠实地陪我走了很长的路，又练完整套动作。它脖子上套着的绳索还不太脏，应该是刚走丢没多久，特别需要人的关爱。和它分开时有点舍不得，希望明天还能见到它，给它带点吃的。要达到老师招猫逗狗追公鸡的境界还远着，但至少现在彻底从小时候被狗咬的阴影里走出来了，能够和这种可爱的生命坦然交流了。我想只要身心足够强大，以后畏惧的东西会越来越少。

青花鱼有礼貌

2017.3.14
一小时全套动作，利用白天零散时间练弓步压和下蹲。弓步压蹬地的脚能竖着了，但经常掌握不好平衡，或者不自觉又斜了。按照老师要求的练下蹲，刚开始还是像之前一样蹲不下，做到十多个的时候，随着筋拉开了，竟然能蹲下了，就是多坚持几秒容易倒。
今天一边锻炼一边想着老师的12个点理论，做到侧上扩的时候，觉得以前只动手臂和肩膀肯定错了，应该尽量伸展身体，让那一侧的4个点都得到拉伸才对。