二期天津-小龙女健身日记

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-1 17:10
2017.3.1
新的一个月开始了，今天天气早上刮起大风了，自己懒了一下，没有早起晨练，中午在办公室里仙人 ...

2017.3.2
这两天还是睡眠不好，晚上似睡非睡的感觉，没有刚开始睡得好。有可能跟想单位事情，想得太多有关系。
早上，孩子爸爸不在家，所以没有晨练，利用中午在办公室的时候，练习了一些，达到最少的量。没有在外面锻炼舒服，屋子里在方太小。现在还是处于三腑的时候，弯得不是很低，腿的筋有些疼，没有太大的进步。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-3 16:51
2017.3.2
这两天还是睡眠不好，晚上似睡非睡的感觉，没有刚开始睡得好。有可能跟想单位事情，想得太多有 ...

2017.3.3
早上上班的时候，早下两站地，仙人走到班车站，现在发现仙人走，很舒服，而且很轻松，走路也不累。还是没有做到只要走路就是仙人走的姿势，想起来的时候，总是提醒自己仙人走。其他项目的效果还是一样，没有进步。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-3 16:53
2017.3.3
早上上班的时候，早下两站地，仙人走到班车站，现在发现仙人走，很舒服，而且很轻松，走路也不 ...

2017.3.4
连续几天睡眠都不好，早上起得也晚了，出来锻炼的时间少了一些，仙人走，三走，四举时胳膊累，三压时，腿的筋疼，其他的动作分散到平时有时间做了。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-5 10:35
2017.3.4
连续几天睡眠都不好，早上起得也晚了，出来锻炼的时间少了一些，仙人走，三走，四举时胳膊累， ...

2017.3.5
今天来月经了，动动量少了些，老师说，可以做，但是少量做是可以的，每天都要坚持做，不能断。坚持。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-6 15:09
2017.3.5
今天来月经了，动动量少了些，老师说，可以做，但是少量做是可以的，每天都要坚持做，不能断。 ...

2017.3.6
今天是月经第二天，月经量比上个月多了一些。跟以前比，第二天的量就少很多，基本就没有多少了。今天是第二天，月经量还是可以的，而且今天我坚持站了一天，让月经量往下排一排。动动量和昨天一样，少做些。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-6 15:12
2017.3.6
今天是月经第二天，月经量比上个月多了一些。跟以前比，第二天的量就少很多，基本就没有多少了 ...

2017.3.7
今天月经量就基本没多少了，和平时一样。可能是来月经的影响，早上起不来了，懒得动了，连着两天没晨练了。这套动作利用平时休息的时间，分段做的，感觉不累，其他的症状也不明显。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-6 15:12
2017.3.6
今天是月经第二天，月经量比上个月多了一些。跟以前比，第二天的量就少很多，基本就没有多少了 ...

2017.3.7
今天月经量就基本没多少了，和平时一样。可能是来月经的影响，早上起不来了，懒得动了，连着两天没晨练了。这套动作利用平时休息的时间，分段做的，感觉不累，其他的症状也不明显。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-7 17:09
2017.3.7
今天月经量就基本没多少了，和平时一样。可能是来月经的影响，早上起不来了，懒得动了，连着两 ...

2017.3.8
最近几天睡眠不好，不知道跟锻炼少有没有关系，今天中午在办公室里走了仙人走，三走，四举时胳膊累，三腑时，单双够很费劲，三压时挺舒服

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-8 17:10
2017.3.8
最近几天睡眠不好，不知道跟锻炼少有没有关系，今天中午在办公室里走了仙人走，三走，四举时胳 ...

2017.3.9
今天早上起来，利用20分钟把健身的做了一遍，后面的动作利用平时上班时间做的，三腑时∵双手只能够到地。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-11 21:00
2017.3.9
今天早上起来，利用20分钟把健身的做了一遍，后面的动作利用平时上班时间做的，三腑时∵双手只 ...

2017.3.10
今天周五，早上6点钟醒来，这次没用闹钟。起来上厕所后，出门锻炼身体，出来后心情非常好，特别舒畅。锻炼时，两条腿外测感觉到有股热流流过，四举时，胳膊累。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-11 21:05
2017.3.10
今天周五，早上6点钟醒来，这次没用闹钟。起来上厕所后，出门锻炼身体，出来后心情非常好，特 ...

2017.3.11
今天参加了德明健身二期线下活动，大家集合到水上公园，我带孩子迟到了半个小时，真是对不起大家，但大家并没有急燥，而耐心等着我，让我很感动。
之后，绕着湖仙人走，边走大家互相交流，找到一个较清静的地方，大家做了一套健身项目，发现有些动作做得不对，或者不标准，教练耐心讲解，示范动作。大家认真学，比之前做的要好些，三腑时，比自己够得低了。中午大家一起开心吃个饭，欢乐一家人，德明健身，活出自己。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-11 21:17
2017.3.11
今天参加了德明健身二期线下活动，大家集合到水上公园，我带孩子迟到了半个小时，真是对不起大 ...

2017.3.12
昨天参加了天津组的线下活动，可能走得比平时多，活动量也比平时多，感觉很累，晚上早早的就睡了。今天早上起得有些晚，快7点才起来。早上开始做早饭，然后洗衣服 。在洗衣服的时候，我出汗了，以前没有出现这种呢情况。上午又带孩子上英语课，在上英语课的路上，我们俩特意走了一段路，边走边跑，欢笑得一路很开心，不像往常一样，很严肃的在赶路。但是今天一天，我总感困，睡不醒的感觉，不断的打哈欠，这是不是跟昨天练得有关系啊 。
昨天学到很多动作，是之前都做得不对的。今天照着练习了，果然不一样，弓步压，以前都抻不到大腿根部的筋，现在能抻到了，上举时，胳膊都伸不直，现在也要伸直才行。之前双够时，身体很僵硬的下压，现在知道了要全身放松，腰部放松，自然的就压下去了。今天又是美好一天。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-13 14:18
2017.3.12
昨天参加了天津组的线下活动，可能走得比平时多，活动量也比平时多，感觉很累，晚上早早的就睡 ...

2017.3.13
今天车限号，自己从单位出来到园区口，利用这段路程，仙人走，三走，四举，三走中的侧走，我是侧跑的，一边跑一边笑，自己很高兴，完全不在意旁人。晚上回到家做的其他动作。做弓步压时，按老师说的做，一分钟都坚持不下来，大腿根的筋疼。做高台压时，脚放在桌子上，压时，腿后跟疼，而且下压时，左边按老师画的应该是3点的位置，里面纠成一个大咯瘩，是不是筋盘住了。今天精神没有昨天那么困了。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-13 20:29
2017.3.13
今天车限号，自己从单位出来到园区口，利用这段路程，仙人走，三走，四举，三走中的侧走，我是 ...

2017.3.14
今天早上起来大学校园锻炼，仙人走到校园，然后三走，四举，四举时感觉累，气还是不自觉的上提。三腑时，蹲起还可以，能做得上来。单双够时，弯腰时，腰疼，不敢往下压，不知道是不是没有活动开。做弓步压腿时，按老师做的，一分钟都坚持不下来，坐不下去，而且大腿根部的筋抻得疼。然后做面的动作，比较轻松些。最后跑几分钟。大概做半个小时的运动，回家，吃饭，擦地，送孩子上学，自己上班，精力充沛啊。

小龙女

小龙女 发表于 2017-3-14 13:56
2017.3.14
今天早上起来大学校园锻炼，仙人走到校园，然后三走，四举，四举时感觉累，气还是不自觉的上提 ...

2017.3.15
昨天晚上右膝盖酸酸的，感觉里面的筋跟大腿根的筋连着，不知道是不是一根筋。早上起来以后，好像没有这样的症状了。早上锻炼，做这一套动作，四举时，胳膊举着还是感觉很累。三腑时，蹲起完以后打嗝，单够时，弯腰时，腰还是有些不舒服，有些疼。双够时更不敢下弯腰，腰部疼，连接着腿部外侧的筋似的，两个地方一样抻得疼。三压中的弓步压时，前腿的膝盖总是受力，显得很累，所以坚持不到一分钟，下压时，腰部疼，不敢往下压了。现在还没有体验到老师说的，中部或者后腿受力，前腿根本不受力，慢慢体会吧。很快健身一个月就结束了，时间过得真快啊。希望能到高级班继续深造。