广东组二期-东莞-凡妮 健身日记

凡妮

2017年3月2日，晴
这几日晚上有锻炼睡觉很沉，就算做梦也睡得沉，早上6点的闹钟基本都叫不醒，按掉闹钟又会秒睡。孩子也一样，不像之前睡觉老翻来覆去踢被子。孩子平时总会说幼儿园很吵，哪哪吵死我了，看了老师刚说的受不了噪音是因为中下焦不通，恍然大悟。每晚锻炼也要让孩子跟着一起做动作，孩子就是玩儿，侧走是跳着走的，和妈妈比快。上床给她压压腿，希望同时能改善孩子的体质。
日前双腿仍较为怕冷，广东的冬天没有穿上秋裤，现在春天了，秋裤反而都套上了。

凡妮

2017年3月3日，晴。
昨晚10点睡到早上6点还是好沉没起得来，午后和晚上锻炼照常，动作做起来轻松点了，胸口有点紧，腹部仍不敢用力，仰卧起坐没起得来。

凡妮

2017年3月4日，晴。
今天周六，原计划全家去爬山的，到了大公园，却被蝴蝶谷的小昆虫小动物吸引没有爬成山，但也走了5公里远，可惜公园全铺的水泥路，大草地都没看到。累得午睡了两个小时才醒过来，晚上也没有体力出去活动。

凡妮

2017年3月5日，多云。
昨晚没锻炼，睡得不熟，6点就醒了起来活动。周日，早上还是送孩子去上课，随即抓紧时间出去走一小时锻炼。过来上课大半年了周边的环境一点不熟，今天走了另外一边陌生的学校路段，慢悠悠地逛逛小店，买到超级好吃的小蕃茄，小蛋糕，买蚕宝宝回去养，记不起上次这么逛街是啥时候的了，慢生活惬意啊。晚饭后一家三口都下去活动，加拍球抛球。前几年向孩子爸传播中医知识，孩子爸不爱信，而现在跟他传播正确的健身方式，他也跟着做动作，认同锻炼的要点，家庭关系缓和不少。

凡妮

2017年3月6日，阴。
今天中午晚上基本各做了一套动作，锻炼起来真有些上瘾了啊，每次锻炼完感觉小腹向上提升了，整体向好，继续坚持锻炼。

凡妮

2017年3月7日，阴-小雨。
中午出去有事，只走了会，没有做动作。晚上又和孩子出去，也是干坐着，回到家楼下8点40了，感觉浑身僵硬不舒服的，孩子也感觉到了，说妈妈今天还没有散步啊。于是俩人在小区仙人走三走15分钟。回到家里，再把剩下的动作补齐，满足了。

凡妮

2017年3月8日，阴-小雨。
近几日放臭屁（N年没有过），力气增长了些，可以勉强在平地上俯卧撑（虽然动作不标准）。之前背靠墙时，肩部颈部离墙距离挺远的，现在轻松自然能靠。三压的动作从一开始的做不了，到现在感觉舒服。

凡妮

2017年3月9日，小雨。
今晚孩子班里开家长会，老师尝试用体验式的，也就是让家长们玩游戏，游戏中把我们都乐得不行，把自己当小孩很开心，很久没这么笑了。

凡妮

2017年3月10日，雨。
今日有雨疏于运动，但一天下来还是走了超过5000的步数，比以前每天2000多步的平均水平还是好很多。

凡妮

2017年3月11日，雨。
今天带孩子出行，一早上都在转火车赶路中，直到晚上回酒店，在酒店里做了一套动作，伸展类的运动做起来双手能轻松伸直，单够双够也下得低些了，做完全身舒服。

凡妮

2017年3月12日，阴。
今天带孩子赶火车倒火车三小时，走走停停坐坐。晚上临近睡觉才抽出时间，在房间里走走做了一套动作。锻炼坚持得还可以，就是家务方面没怎么做，一来抽不出时间，二来都被家里的老人包办了。

凡妮

2017年3月13日，阴。
今天午饭后运动了一套动作，晚上下楼运动了也运动了一套，渐渐能跑得动了，双腿不像之前那么沉重离不开地，不费劲踢腿也能踢到齐腰部往上，甚至错觉恢复到学生时代的轻盈。

大千

好好练，听说！

凡妮

2017年3月14日，阴。
午饭后和晚上各做了一套动作，晚上由于风大没有出门，是在家里客厅饭厅间走动，并完成的，运动过程打嗝干呕。锻炼以前总是手脚缩缩的，伸展运动不能够把手抬到最高，现在可以无拘束伸展。走到墙边一靠，几乎全身上下都能自然贴着墙了。摸着肚子这一块硬邦邦，开始揉腹，并给孩子揉腹。

凡妮

大千 发表于 2017-3-15 08:26
好好练，听说！

谢谢老师，一定好好练。老师的教导都有在听，只是潜水中。