二期-上海组-Cindy健身日记

上海-Cindy

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    早上做了一组运动，最近还是脚跟不舒服。

上海-Cindy

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   开车去崇明岛玩儿了，一天走了不少路。回家做了四举，三俯，三扩，三跳等。

上海-Cindy

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    早上起来出门仙人走了20分钟，然后在家做了一组三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二撑。
最近两天健身发现一个情况，就是四举的两手都上举动作时候，右边胸部痒，因为我右边的乳腺增生比较厉害，所以自觉是化开增生的表现。

上海-Cindy

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    最近早上都不太起得来，只好晚上做了，晚上做了一组，脚跟还是痛，俯卧撑目前还是手臂力量不够，然后最近调整了三压的动作，尤其是老师说的弓步压，感觉腿好像轻松了一些。
然后晚上4点多醒了，估计是因为白天吃了太多热性的东西，发现还是不能吃太多热性的东西。

上海-Cindy

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    早上出门仙人走15分钟，午饭后继续仙人走，三走加四举，三够，然后晚上做三扩，三压，三跳和二撑。
现在每天抓住空闲时间锻炼
感觉现在三压做到位了后，腿舒服了很多，很明显得感到腿变轻松了些，然后感到小腿，脚踝那里比较紧，果然动作到位不到位差别很大。

上海-Cindy

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   早上出门仙人走20分钟，然后在家三走，四举，三俯，三扩，三压，2跳，晚上做的2撑。
目前手臂力量还是不太够，俯卧撑不太做得来。
现在喜欢上了三压，每次做完都感觉腿部轻松了好多，弓步压还不太能压得下去，后面的腿膝盖不能伸得很直，然后侧压目前两只脚都可以做到不离地了，还有高台压上半身可以碰到大腿，就是右腿有个地方目前弓步压久了很酸，希望可以早日改善。
最近晚上睡觉会做梦，然后早上5点左右就醒了，期望早日改善

上海-Cindy

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   白天又没有运动，晚上室外仙人走，然后再室内四举三俯三压，没有力气三跳了。白天喝了冷冻的雪梨汁，导致拉肚子好几次，果然还是不能吃太冷的东西，扛不住。

上海-Cindy

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   早上出门仙人走30分钟，今天仙人走的时候刻意放松，一会儿感到左边肩膀那儿热呼呼的，然后脑也热呼呼的有气在冒，还有走到后来先是右膝盖有筋扯着，后来发现左膝盖也有筋扯着，自我感觉是进入放松是才能感觉到身体这些细微的地方，看来仙人走还是要注意力也集中放松效果比较好。
回家后做三走，四举，三俯，三扩，然后就感觉很累了，最近睡眠梦多，然后体力也不是特别好。也许是昨天拉肚子所致

上海-Cindy

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    今天参加了上海组的线下活动，大家一起做了做动作，然后我的侧压腿被纠正了，但是我再看了下其他人的做法，好像我之前的侧压动作是对了，现在有点儿迷糊了。准备再问问组长，到底侧压腿怎么做。然后一期的同学说我的仙人走走得很好，好开心~~~
   大家一起活动感觉真好，平时都是我一个人练习，还被各种打击，
   努力练习，把身体练好。

上海-Cindy

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     下雨了，今天所有活动都在室内，今天嗳气特别厉害，然后放屁也很厉害，似乎是昨天吃东西把肠胃吃坏了，还是翻病，然后今天做三跳的时候，胸部感觉被扯到了，我的增生比较严重了，也许是正在跳开中。
      

上海-Cindy

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    半夜4点多醒了，然后很久没睡着，最近从上海线下聚会后开始睡不好。
   然后嗳气放屁特别多，
   下雨了，早上在家仙人走，三走直到三扩，晚上回家继续仙人走后三压，三跳，二俯。
    就是嗳气很严重，然后就是仰卧起坐的时候，心窝那块而特别酸。

上海-Cindy

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    半夜醒了睡不着，干脆起来仙人走，然后后面又回去睡觉，晚上做整套动作，发现仰卧起坐还是巨阕穴那儿酸痛，三跳跳远的时候，右脚脚踝疼，感觉是以前扭伤的脚踝终于有反应了。
     后面还是要争取早起锻炼，一般早起锻炼，晚上睡眠就会好一些。

上海-Cindy

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    半夜不到3点又醒了，过了一段时间才睡着，最近睡眠一直不好，早上就起不来，只好中午晚上做动作了，
昨天半夜醒的时候腰痛，那个痛得地方我一直可以摸到一个硬块的，我就当翻病吧。哈哈，继续锻炼，希望睡眠早点儿好起来。

上海-Cindy

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     虽然晚上没睡好，今天早上尽力早起了，然后出门仙人走20分钟，回家做了三走，晚上继续四举，三俯，三扩，三压，三跳。
    最近一直喉咙那儿感觉似乎上火了，声音也不对，希望是翻病。
    一个月的健身结束了。后面还是要继续加油，努力锻炼！

上海-Cindy

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    早起出门仙人走，三走40分钟，然后回家做其他动作。