二期广东-清远-湘晖 健身日志

广东清远—湘晖

2017.03.01
早上在群里看到一期的师姐交的作业，原来要一字马的，好高难度啊。我尝试了一下，发现压不下去啊！不知是不是白天想着这个动作，晚上睡觉都梦见在做一字马的动作。

广东清远—湘晖

2017.03.02
跨关节平常运动得少，动起来有些不舒服。双脚并拢蹲下做到十几个后会觉得累，脚的力量还是不够。晚上睡觉还是太晚了些。早上起床晚了些。

广东清远—湘晖

2017.03.03
上班尝试走楼梯，单位的楼层比较高，12楼，走了5分钟 挺累的，走完后全身发热，冒微汗。腰还是酸痛，右耳有时会很明显的耳鸣。

广东清远—湘晖

2017.03.04
今天一大早出发广州白云山，去参加广州组的线下活动，我把老爸、老公都带上，希望他们感受德明健身，平常多运动。
九点多到了白云山，停车场压根没停车位，由于时间赶，我和爸爸下车找大部队，老公的腿脚不好，找地方停车，自己再想办法上山。
在白云山售票处找到了阿莲组长，大家合影后就一起向山上出发。爸爸78岁了，多前之前就有肝硬化，失代偿期，指标不太好，但能吃能睡能走，生活质量还是很好的。跟着大部队上山，一点没掉队，走得也不吃力。如果相比较，估计比我要能走。大家都说爸爸很棒。
上到山上，到了一块空地，教练对每个动作进行示范和解说，原来很多东西之前做的是不规范的，没有达到运动的效果，比如说高抬腿，动作要慢，拉伸大腿后侧，效果才好。侧步走，要拉伸大腿外侧，会有累的感觉。弓部压腿，两脚底要着地，不能离地，后脚是直的，不能侧着，拉伸大腿后侧。总之，所有的动作都要做到有拉伸感。另外就是侧蹲压，之前感觉不困难，原来是动作不对，要开跨，重心在中间，结果是压不下去。总之，参加线下活动对动作的标准化和锻炼的效果还是有很大的帮助的。谢谢广州组的组长和教练，还有为无为师姐忙前忙后，谢谢！
说说白云山，以前没有去过白云山，因为清远的山山水水的资源很丰富，要爬山是不会选择去白云山的。人多，空气也不觉得有多好，还是我们山区的空气好些。

广东清远—湘晖

2017.03.05
昨天爬山，锻炼，晚上就觉得两个大腿根部的位置开始有反应，今天更严重了，沉得很。早上起床，仙人走两小时，在公园里锻炼，把动作完整地做了一遍，侧蹲压还是吃力。跨关节也感觉不舒服。

广东清远—湘晖

2017.03.06
今天周一，早上上班走楼梯，12楼，走上来一身发热，要冒汗的感觉。下班也走了楼梯，下楼没有啥感觉。今天冷空气来临，中午开始变冷，回家添衣。买了沉香皂，洗澡、洗头、洗脸都用它，因为自己的皮肤属于特别干燥那种，还是会有些干燥，有啥东西可以抹不。

广东清远—湘晖

2017.03.07
红糖有促销，下单买两块来试试，顺便再买了一瓶精油，看看改善干性皮肤的效果。坚持走楼梯，走得还是挺吃力的，后面有一个人跟着，看别人很轻松的。要多走，啥时能轻松了，脚的力量就上来了。最近右耳会有些鸣，肚子感觉大了些，大便不成条，较稀，有些粘马桶。脾胃功能还是不太好。是否运动量还是不够。

广东清远—湘晖

2017.03.08
今天3.8妇女节，单位的节日气氛很好，领导都在派红包，男同事们买了零食，我刚到一个新单位，不熟悉情况，还在路边买了两种饼回去，结果，是一满满桌子的食物。还有几个帅小子送了个蛋糕，现在的年轻人，比我们那些爷们浪漫多了。我们家的男士，昨晚就开始跟别人贺三.八，今天人影也没见着，还喝得醉熏熏。本来身体就不好，还整天吃吃喝喝，又不运动，咋整。好像都看不到生活的希望，只能顾好自己。
最近温度都在13度左右，脚有些冷，整个人感觉还好，也没穿太多的衣服，吃东西身体会发热，感觉身体还是通了起来。坚持多运动。
下午放假，包韭菜饺子吃。

广东清远—湘晖

2017.03.09
今天上班，忙着回看大千老师的语音，一不小心，就会走宝。今天的信息也很大，但发现，听完了，一会又忘了，记性不是一般的差呢。哦，老师说了男人、女人各自的三大葵花宝典。很有道理。但是现在的男人都不强，女的想弱也弱不了，并且生活了二十年，想改还真不容易啊！大千老师真的是全才，一通百通，而且特别接地气，希望跟着老师，能接收到更多的正能量，生活将更加美好！
最近有空也在喜马拉雅听大千老师的音频，就当是听故事，很多很好的知识。慢慢吸收。
锻炼上，也没有太大的进步，跨关节还是感觉不舒服。今天说到平举，好像没注意到手的方向，是向上，还是向下，还是要撑起来。明天听听老师如何说。
红糖、精油收到了，红糖是比较纯的哪种，精油很小一瓶，但的确保湿效果很好。今天早上冲了一壶红糖姜水喝，喝了身上热热的。

广东清远—湘晖

2017.03.10
听了大千老师说的平举，感觉动作还是没有做到位，要把心门拉开，还要把肩、肘、腕关节都要利索才对，我的右肩关节是有问题的。右边跨也不舒服，都是右边不舒服，不知啥加速。
老师还画了个图，三竖是对应脉，四横是对应轮，交叉12点，这些位置要拉开了，身体就没病了。老师都讲得很通俗易懂，但里面的学问大着呢。
今天天气冷，有风，江边仙人走，半小时，脚没热，上身冒汗。说明下身还是不通畅。标准的弓步压，后脚膝关节后面的筋会痛，不能压得太下，侧步压也是压不太下。大腿的大筋还是没拉开。但我是能双盘的，虽然从来没练过。十多岁的时候是能一字马的。基础还是不错的。

广东清远—湘晖

2017.03.11
今天还是在江边仙人走1个小时，脚暖了，身上不冒汗了，这种感觉真舒服。下午练了一整套动作，坐在地上大腿张开，在做下压动作时，突然左大腿上，响了一下，拉到筋了，赶紧不敢动了。拉伤了。

广东清远—湘晖

2017.03.12
昨天拉伤了，走路没啥感觉，就是做侧压动作时有影响。估计是老师说的大筋给拉伤了。不知要多长时间才能恢复。右抬腿的时候右边腰的位置会响。都是右边的问题。

广东清远—湘晖

2017.03.13
今天听老师说如何弓步忽忽悠，终于明白了，上班的时候可以多弓步站立了。
下午老师又说了小鸡鸡的问题，以前的思维都是说肾虚什么的，老师又更新了知识体系，原来是脉不通。老师什么观点都说得太对了。
中午上班，继续走楼梯，12楼，走上来气喘嘘嘘，全身热得像要冒火一样了。啥时候能很轻松就说明有进步了。

广东清远—湘晖

2017.03.14
今天仙人走，沿着江边，锻炼了一个月左右，走路轻松了许多。最近这些天，心脏有时跳动得厉害，其它方面没有什么感觉。仰脖的时候肩背的地方还是有些痛。腰也还是酸痛。转动的时候，明显感觉到关节在动，感觉还是比之前拉开了些。

广东清远—湘晖

2017.03.15
来例假第二天，今天头有些晕，这个月提前了四天。量不多。但也不影响锻炼。心脏还是有些异常，难道是翻病？不管这些小状况，把锻炼坚持下去。