西北组二期-内蒙雨蝶 德明健身日记

内蒙雨蝶

3月1日，昨晚没睡好，不知道是不是翻病的原因，今早6:30起床，外面零下12度，还刮着风，特别冷，仙人走三走四举半小时，脸冻的生疼，上午办公室三俯三扩，肩胛骨和腰还是很疼，下午继续在大风中，三压，仰卧起坐仍然利用健身器材，只是起的时候腰背疼痛的厉害，下班后继续三跳，每天如此。

周米叶

内蒙雨蝶 发表于 2017-3-1 20:00
3月1日，昨晚没睡好，不知道是不是翻病的原因，今早6:30起床，外面零下12度，还刮着风，特别冷，仙人走三走 ...

在风中锻炼，似乎虚邪贼风也很容易中病啊？！

内蒙雨蝶

3月2日，今天7:30也就是太阳出来的时候才开始锻炼，每天早上仙人走三走四举两组半小时，上午三俯三扩，今天下午因个人事情没向往常一样做三压仰卧起坐俯卧撑，晚上吃了必胜客的披萨之后开始做其余的动作，不觉得累但就是恶心，也不知道是无福消受西餐，最终以全部吐掉告终。再也不想吃披萨了

内蒙雨蝶

3月3日，今早6:30起床，6:50出去锻炼，回来吃饭拖地收拾屋子，收拾完后困死了，躺下闭目养神，中午饭后继续三俯三扩，儿子不让睡，下午出去做三压和仰卧起坐，神奇的事情发生了，今天没勾脚，仰卧起坐很容易就起来了，好激动。继续努力吧

内蒙雨蝶

3月4日，昨晚十点一沾枕头就睡着了，今早居然7:00才起来，从来没有睡得如此爽，前提是不午睡才行，最近发现每次仙人走总是不由自主眼皮耷拉下来胡思乱想，不知道是不是正常的，还有今天躺炕上试着仰卧起坐还是起不来，昨天在那个椅子上是怎么回事呢？今天按老师的要求压腿，感觉侧蹲好难哦，继续改进吧！

周米叶

内蒙雨蝶 发表于 2017-3-2 20:46
3月2日，今天7:30也就是太阳出来的时候才开始锻炼，每天早上仙人走三走四举两组半小时，上午三俯三扩，今天 ...

还是中餐好

内蒙雨蝶

3月5日，大姨妈来了，浑身不舒服，尤其是腰疼厉害，所以早上只做了仙人走三走和四举，吃完饭又坐车去开会，会议室差点冻死人，一上午手都是冰凉的，上午开完又坐车去听一个育儿讲座，给儿子报了早教班，晚上等车又冻了二十分钟，回到家又八点半，今天累得够呛，都没顾上写日记。今早补上。

舍得方自在

内蒙雨蝶 发表于 2017-3-6 07:13
3月5日，大姨妈来了，浑身不舒服，尤其是腰疼厉害，所以早上只做了仙人走三走和四举，吃完饭又坐车去开会， ...

等车的二十分钟不就是天赐锻炼时间嘛，利用起来，严寒就不是个事

内蒙雨蝶

3月6日，今天大姨妈第二天，不像以前量那么多，不知道咋回事，也不敢太用力，分别在早中晚联系了仙人走三走四举，这两天又降温了，再加上春天的风，光做这一项感觉不到热呀，尤其是手，不戴手套都冻僵了！！

内蒙雨蝶

3月7日，这次大姨妈来的量好少，几乎所有，不知道怎么回事，但是腰特别疼，我仍然做了仙人走三走四举，三俯三扩，三压，仰卧起坐做了10个，其他没做，仍然是不敢用大力，今天单位的破事累的够呛，要不没事，要不就是逼死人的节奏。

内蒙雨蝶

3月8日，今天妇女节，可是没感到一丝一毫的节日气氛，苦逼的加班，我们这工作也不知道咋了，明明就不可能在几天之内完成的事，逼死我们有用吗，平时不知道干嘛去了，没事的时候闲的蛋疼。再要命的工作我也得挤出时间完成各项锻炼，基于大姨妈的原因，今天还是把三跳取消了，等大姨妈完了逐渐恢复正常，一天不锻炼我都觉得特对不起自己，特内疚，上瘾了。

内蒙雨蝶

3月9日，这几天工作量大，心情又处于急躁想发火的状态，身体还是好差，遇事还是很不淡定，今天一天都在奔波中，只是在早中晚分别进行了仙人走三走四举，其他都没做，心里好愧疚，明天继续

内蒙雨蝶

3月10日，补昨天的日记，昨天早上做了仙人走三走四举，上午由于工作的平板坏了，又做了三俯三扩，刚做完一个催命电话到了，让去政府换平板，而且必须在那完成任务，去了从十二点半坐在椅子上，坐到晚上八点半，中间除了上厕所吃饭，基本没动，浑身那个疼啊，没谁能体会，最终完成了任务，其他动作的锻炼都没做，为的就是早点回家休息，可还想让我继续帮忙，我拒绝了，为了自己的身体，不能不好意思，等到回家躺下已经10:40，虽累却睡不着，我在想如果我动这么一天，肯定一沾枕头就睡了。
我只能说遇到这种sB领导，没招，只有默默的苦逼加班。
今天起来没有精神，脑袋处于昏沉状态，锻炼照常进行。

内蒙雨蝶

3月11日，今天周末休息，昨晚虽然十二点多睡着，今早还是6:30起来了，恢复以往锻炼，一天都没闲着，各项动作全部完成，按照老师要求的平举做法，发现手有点麻，看看身体有多差，上举后倾抻的肩膀头和腰特别疼，尤其穿大衣的时候感觉胳膊都甩不动衣服，心情稳定加不停的动肚子才不会着凉和疼，昨晚在那个阴冷的办公室里烤着电暖器都肚疼的不行，继续坚持锻炼，一天落下什么也不能落下锻炼，不然后半辈子怎么过，突然觉得自己咋这么幸运呢。

内蒙雨蝶

3月12日，今早照常6:30起床，仙人走三走四举之后感觉有点累，一上午感觉没精神，三伏三扩坚持做了，午睡一小时感觉浑身疼的起不来，下午的动作做到俯卧撑感觉累了，没做三跳，晚饭后继续仙人走三走四举，今天一天都感觉浑身发冷肉疼没精神。