西北组二期-山西太原碧海-健康日志

碧海

周末简单做了一下，慢慢来

碧海

周一做工作挺忙，动作简单了做了一套，还好。

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-3-13 22:05
周一做工作挺忙，动作简单了做了一套，还好。

要坚持哦！能遇到德明就是缘分，跟随三五年，还自己一个健康的身体！期待你的电话！

碧海

山西太原-楚蓮 发表于 2017-3-16 15:44
要坚持哦！能遇到德明就是缘分，跟随三五年，还自己一个健康的身体！期待你的电话！

谢谢你楚莲，我最近事情很多，等过了这一阵

碧海

最近单位家里事情很多，忙的四脚朝天，一定要坚持这个锻炼

山西太原-楚蓮

代转帖——西北-山西太原第二期学员-碧海月总结：2017年9月3 日山西组组织了线下活动，大家相约爬崛围山.爬到山顶，大家聚餐后，开始交流活动。大家交流在锻炼过程中的心得体会，收获不少。看到这么多人走在寻找健康的路上，觉得自己一点也不孤单。特别是有些动作要领，在楚师姐和大家的讲解下，一下子豁然开朗，益处多多。时间过得很快，又到结束的时候，大家依依不舍，相约下个月的见面地点，期待中。希望在这段时间中，我能进步一些。谢谢大家的帮助。
第二天感觉到大腿根也就是腹股沟的地方疼，听大家说，要把这个地方活动开，看来开始了。坚持，坚持！

山西太原-楚蓮

待转帖——山西碧海，最近断断续续在做仙人走和其他的锻炼项目，虽然有时候会遗忘，但在日常的锻炼过程中，我一点一点的体会要领和学员之间的交流感受。惊奇的发现，我似乎是有翻病的表现。我中学时期有左侧偏头痛的问题，上大学时膝盖受过凉，这段时间有时会感到这两个地方的疼痛在发作，当时记着组长说这是好事，我便没有寻求治疗。长期伏案工作，总觉得有点窝胸，总想着扩扩胸。看群里大家的交流，这一个点正是仙人走的要点所在。在锻炼中我特别留意这部分的锻炼。总的来说，觉得自己的精力比以前要好些了。谢谢德明这个大家庭，谢谢我们的组长，督促我的总结，下个月要主动一些。谢谢大家。

舍得方自在

作为一个后进分子，我一直在默默努力。最近时间上允许了，在组长和教练的指导下，健身活动一点点的正规起来，上个周末山西组的学员在长风商务区组织了线下活动。坚持了几天之后，觉得自己的大便比以前好了很多。健身是个缓慢，持续的活i动，坚持下来，效果会越来越明显。期待下一次的总结里说出更多我的感受。感谢，感恩。

代转贴

碧海

我要开始好好的健身了，昨天的周末和家人去了华北明珠白洋淀。看着随风摇曳的芦苇，悠闲戏水的野鸭，感受秋天的味道。我带领大家一起做仙人走，大家走的很慢，一点一点领会动作的要领。我们平常走路的时候，都是在扭动腰肢，动胯很少，几乎不动的。一点一点的适应，我觉得还是走的慢点能更好的体会动作感觉。之后是三举，三扩，三俯等等……坚持下去

碧海

今天天气还好，还是立冬的节气，刮起了风，吹得落叶飘飘，一派萧瑟感觉。我利用中午时间做了仙人走，这个的感觉和平常走路感觉不太一样，平常我们走路更多的是扭腰，快走，身体前倾。仙人走不一样，首先身体全部放松，放松，保持上身直立，胸部完全的打开，我们现在很多时候伏案工作，整体盯着电脑，颈椎病患者很多。我总是觉得想做扩胸动作，感觉这样很舒服。在打开胸的状态下做仙人走，感觉很舒服。另外，我有个翻病的现象是膝盖疼，今天发现膝盖的疼痛和之前不一样了，感觉症状轻了，具体还有待观察，别的动作也做了一遍，继续。

碧海

今天早起比平常早出门一个小时，来到单位时间还早，仙人走绕单位附近小区四十分钟，初冬的早晨还有点冻鼻子。走的比较慢，仙人走现在还快不了。我膝盖翻病的症状似乎有些减轻，是不是气血快冲过去了？坚持✊吧！下午利用休闲时间将其他动作做了做，一套完整做下来，还是有点累的。明天限行还要更早起，早点睡觉哦

碧海

今天早起比平常早出门一个小时，来到单位时间还早，仙人走绕单位附近小区四十分钟，初冬的早晨还有点冻鼻子。走的比较慢，仙人走现在还快不了。我膝盖翻病的症状似乎有些减轻，是不是气血快冲过去了？坚持✊吧！下午利用休闲时间将其他动作做了做，一套完整做下来，还是有点累的。明天限行还要更早起，早点睡觉哦

碧海

今天工作很忙，利用晚上饭后的时间仙人走。我觉得这个动作我掌握差不多，其他的动作中，特别是昨晚教练讲的三走，练的还好，我总觉得胸紧，总想做扩胸运动，双臂向后做扩胸运动，有咯噔一下的声音。是不是这个地方气血不通。现代人长期伏案工作的后遗症。另外是仰卧起坐起不来，需要把脚放到被子下面才起的来。昨晚也是晚上做的动作，做完后就瞌睡的不行，之后立刻睡觉，现在也是困的不行。今天的翻病反应好像没有了，明天再观察观察。坚持坚持。

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-11-9 21:56
今天工作很忙，利用晚上饭后的时间仙人走。我觉得这个动作我掌握差不多，其他的动作中，特别是昨晚教练讲的 ...

赞一个！领悟能力超强！我是后知后觉的呢种，要不一年才找到活胯的感觉！

碧海

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-10 09:28
赞一个！领悟能力超强！我是后知后觉的呢种，要不一年才找到活胯的感觉！

谢谢师姐夸奖，多亏有你和大家的现场讲解，我才能少走弯路，多亏了大家。