二期广州简素

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二期广州简素3月2日健身日记
晨起锻炼，每天早起的锻炼都差不多，但最近两晚不知怎么回事，睡到半夜感觉好热，热醒了，而且晚上会醒几次，到四点多就怎么都睡不着了，感觉白天人有点疲倦，特别是早上锻炼后上班打不起精神，可能和晚上睡觉老醒有关，情绪也有点烦躁，希望是翻病，希望快点好转吧。

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二期广州简素3月3日健身日记
习惯了每天早早自然醒来，第一件事就是想着去锻炼，昨晚睡的还好，现在天亮得比较早，也早出门了，公园里已经有很多人在锻炼了哟，今天仙人走加三走四举三够三扩三压三跳二卧，刚刚好一小时，虽然做时有点酸痛，出了点微汗，虽然动作不是非常的标准，但基本可以完成，锻炼完真精神，下午又偷闲仙人走了几次，压压腿，拉拉筋，下班之后走了二十分钟小斜坡，现在越动越精神，非常喜欢在室外锻炼，蓝天，阳光，微风，轻松惬意。

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二期广州简素3月4日健身日记
今天是很特别的一天，期待已久的我们德明健身广州群终于在线下聚会啦！虽然昨天因为紧张兴奋睡得不太好，早上还是满怀期望的如约前往，让我们与春天一起伸展，与德明群友一起欢乐！
这次周六的广州白云山之行，有我们的美女教练雨衣，我们的胜佬级师兄，无为无师姐带领大家以仙人走的身姿一路向前，感受这一山的万木葱茏、生机勃勃。一路欢声笑语的上山了。大家边走边聊，互相切磋，十点半到达山顶公园，我们的美女教练雨衣带大家练三焦，通百脉。跳大绳，还有我们的胜佬级师兄，一期的小安解答了我们的各种健身的问题，并亲自示范各种动作的要领，我们的为无为师姐和组长阿莲忙前忙后的为大家拍照，录视频，订好午餐，辛苦几位师兄师姐了，非常感谢。今天爬了山，又和几位元老级的师兄师姐一起锻炼，解答了我们的各种疑难问题，受益匪浅，这么难得的机会，非常感谢德明健身，感恩！明天继续坚持早起锻炼。晚安！

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二期广州简素3月5日健身日记
经过了昨天的爬山活动，晚上睡眠很沉，早上起床特别精神，早上继续公园锻炼，把昨天师哥师姐教的标准动作仔仔细细的做了一次，特别是弓步压，侧蹲，和我以前做的不同，虽然拉得有点酸痛，但感觉效果比自己以前做的好，现在全身的筋骨，没以前那么僵硬了，仙人走三走四举三扩三跳都做得很轻松，双够单够现在也可以摸到脚了，开心，仰卧起坐和俯卧撑只能折中做了，总体来说，身体有不少好的改变，经脉通了，人也开心了，睡眠也变好了，原来健身也可以练得这么开心，哈哈，健身，我只相信德明健身。

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二期广州简素3月6日健身日记
今天早上降温了一点，有点风，穿的太少了，一出去就感觉被风吹到了，我是一个很怕风的人，一吹到就觉得头疼，平时都喜欢戴帽子，围巾，因为早上时间比较赶，所以没有回去加衣服，直接就练了一下，感觉到处都是风，匆匆忙草草的练了一次就赶紧回家了，还好上班途中又抽空练了侧蹲，压腿，弓步压，双够单够，小腿肚这两天比较酸痛，可能和星期六去爬了山有关，自从周六爬了山，感觉人又进了新一个阶段，精力活力又增加了一点，看来以后要多找点机会去爬山了。

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二期广州简素3月7日健身日记
每天最期待的事就是早起锻炼，好象越做越上瘾，公园空气很好，有湖有树，在这样的环境下锻炼，做完全身舒畅，身心愉悦，最近几天锻炼完，白天上班都不困，人很精神，晚上睡眠也深沉了，开心。困了，睡觉咯，晚安。

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二期广州简素3月8日健身日
今天早上下雨又大风，一下子把计划打乱了，不知去哪里锻炼好，结果今天上班都感觉没精神好困，每天早上都习惯了锻炼，突然不锻炼好不习惯，人也很疲倦，下班后赶快去仙人走十多分钟再加三走，四举，三够，每次双够单够开始总是酸痛，够不下去，慢慢的放松腰部，多练几次才行，压腿也是开始压腿痛，慢慢压开了才舒服，做完一套，除了仰卧起坐和俯卧撑回家做，出了一点汗，做完全身舒畅，现在一天不做都不舒服了，明天继续坚持早起锻炼。

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二期广州简素3月9日健身日记
早上出门又下雨了，只好去附近的骑楼街道锻炼，路上的行人眼光光的看着我，不习惯，有点不好意思，匆匆练了一遍，三压和仰卧起坐俯卧撑就回家练了，高台压腿和侧蹲时，感觉大脚跟酸痛，其它还好，上班一天没怎样动，下班后慢走了二十分钟跛路，感觉全身舒畅才坐地铁回家，晚上还想出去散散步，因为下雨只好作罢，早点休息，希望明天早上不要下雨，让我可以坚持早起锻炼。

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二期广州简素3月10日健身日记
今天早上有一点点毛毛雨还是坚持出去锻炼了，现在越来越学会放松了，感觉很好，虽然做三够和三压还是有点酸痛，但做完感觉全身舒畅，一整天上班都很精神，身体轻松了，人也好动了，胃口也好了，心情也好了，晚上吃完饭又出去慢慢仙人走了半小时。

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二期广州简素2017年3月11日健身日记
今天好想去爬山，但是看到这种雾雾蒙蒙细雨纷飞的天气又不想出发了，早上在公园仙人走十五分钟，找了一个可以遮雨的亭子做了三走，四举，三够，三扩，三压，出了一身汗，回家再做仰卧起坐俯卧撑，锻炼完好饿，吃早餐胃口超好，下午感觉困，是因为回南天气太潮湿气重吗？感觉昏昏欲睡没什么精神，不想动，最怕这种潮湿的天气了，每年的这个时候都感觉又累又困，好想来个北风吹吹呀。

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二期广州简素17年,3月12日健身日记
又是细雨绵绵，雨雾潮湿的早上，还是坚持出门锻炼，早上已经养成习惯了，不去活动一下不舒服，首先仙人走二十分钟，再做其它动作，就算做的不标准，也要尽力完成，上班途中再抽空，重复双够单够和压腿，现在胃口比以前好多了，吃得多也不涨胃了，也没见怎么长胖，反而感觉身体有力了，脸色好看了点，开心。晚饭后又出门慢行一小时，全身舒畅，每天过这样的生活感觉又充实又快乐，现在上班有精神，晚上睡得好，三餐好胃口，大小便正常，每天过这样的生活感觉又充实又幸福。感恩老师感恩德明！

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二期广州简素3月13健身日记
早起，天公作美没下雨，照例公园锻炼，仙人走二十分钟，再加三走，四举，三够，三扩，上班中又抽空做了三压，今天听老师讲课，说要脱掉鞋子下蹲，很多同学都做到了，我却做不了，要加油了。

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二期广州简素3.14健身日记
昨晚不知为何很亢奋睡不着，早上起来有点头晕眼干，去公园走了半个钟头仙人走三走四举，下午再抽空做了三俯和三压，下班再仙人走半小时，回家很累，今晚早点休息，明天继续晨运。

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二期广州简素17年3月15健身日记
时间过得好快呀！不知不觉锻炼已经有一个月了，现在已经养成了一种非常好的习惯，喜欢运动，走路，不会老是坐着玩手机，很开心，马上就可以升入高级班了，虽然我初级班锻炼的动作不是很标准，但每天还是坚持运动，尽量按老师要求的运动量练，希望升入高级班后可以学到更多的锻炼项目，让身体越来越好。
今早照例早起公园锻炼，天气有点冷，有风，赶紧仙人走起来，十分钟后三走，再四举，三俯，三扩，再到三压，腿还是有点压不下去，酸痛，侧蹲压更是，勉强做了十个，再高抬压，大腿跟拉抻的好痛，然后三跳，再仙人走放松，回家俯卧撑和仰卧起坐。锻炼完毕。

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二期简素健身日记
周末，3月25日，又要写日记啦，今天也是二期健身高级班开课的时间了，早上下雨没出去晨运，下午去公园仙人走三走，四举，三俯，三扩三压，今晚才做好包，可能包做的有点重了吧，扛完有点累。明天再做个轻点的。