西北组二期-新疆海棠果 健身日志

新疆海棠果

今天整理档案，一直站着工作，抽空高抬腿，时间有点长，腿累的不行。中午下班的路上，双臂平举着走，好酸呀，今天其余的项目还都没做完，争取晚上睡觉前再做一些运动。

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今日在办公室做大部分项目，可惜今天的目标没完成，下午办公室加班至9点，晚上回到家，实在太累了，没有做仰卧起坐。

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周五了，忙碌了一天，看了老姐发回来的视频，压腿压的很好，很是惭愧。自己做不到位，还是练习的功夫不到位。今天回家多练练，争取赶上老姐。

舍得方自在

3月4日
今日休息，起得稍微晚了半小时，在家走着、做着高抬腿，按着群里说的压腿的标准动作，竟然一个都不行，以往蹲着压还做了几个，今天带着孩子去大学篮球场，和一群篮球爱好的学生打扫了一小块场地，投了半个小时的篮球，胳膊酸的要命，真是缺乏锻炼。下午去老妈家，爬了7层楼梯后，改乘电梯上了17楼。前段时间运动的没有到位，导致自己体能下降了，羞愧难当。

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舍得方自在

3月5日
今天，早早起床，趁着送姑娘上兴趣班，在室外运动，有些冷，零下10几度温度不是很低，但风很大，感觉好冷。不过在室外感觉空气清新，呼吸的气息特别舒服，我平时大多在家运动，今后尽量出来。仰卧起做有长进了，做了20个，姑娘每晚监督我练习，终有成效。

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舍得方自在

3月6日，今早没出门，在家做着早饭，活动着。走、举、俯做的自我感觉不错。今早上班，听着音乐走，不知不觉就走得快了，以往20分钟的时间，今天只用了15分钟，感觉很好。下午在办公室手扶高处做了20个俯卧撑，今天总体感觉不错。

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舍得方自在

3月 7日
今日的锻炼几乎都在室内进行，本来上下班有机会室外走，结果今天有事加班，中午没回家，苦了孩子一人在家吃方便面。在办公室来来回回走得很多，高抬腿抽空做着，俯卧撑没做，今晚加完班睡前做吧，总体来说，今天任务完成的不好，没做完，有些做的太多。

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舍得方自在

  3月8日     今日计划不如变化，天刚亮，接老妈送至机场，等到下午3点才回来，只在机场高抬腿走了，其余都没做。刚回到石河子市，匆匆吃了点饺子，好友叫去逛街去了。瞎逛一下午，败了次家晚上精疲力尽，没做运动。就当节日休息了下下。

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舍得方自在

                3月9日      早起赶紧在室外将昨天拉下的功课不了回来，有些体力不支，过了点量。受凉了，一天不停的打喷嚏，在办公室煮了生姜红糖水，同事三人都感冒了，都在喝。下午在办公室抽空运动了一会，赶上开会，没做了。

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舍得方自在

    3月10日           今日一大早头疼的厉害，不过还是起了床，稍作运动，走、举、俯、扩都做了，随力度不够，只能尽力而为。一上班就开了“学转促”动员大会，一上午做得累的，一口水都没喝上。下午在办公室补了补课，压腿、俯卧撑。科长修完探亲假，见我运动就说，让我们每天抽半个小时跳健身。醉了，我一人也能带动领导，好有成就感。   

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舍得方自在

   3月11日         感冒有些不舒服，起得有点晚，一看微信工作群，昨晚12点半通知今早10点开紧急会议，慌忙洗漱打车赶到办公室。开完会又加了班，肚子饿的很，出来买吃的。等待的过程中，健健身，还不错，比昨天有劲了，估计感冒快好了。晚上去看老爸，教他了几个健身动作，姑娘看不下去，又做了一遍，家里潜移默化带动起来了。   

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舍得方自在

3月12日          感冒彻底好了，这次没吃一点药，靠生姜红糖水和白开水抵抗的。今天起的早，不敢室外练习，在家听着音乐做着运动。中午专门爬了10层楼梯，出门等待加油时，高抬腿了15分钟，累了。晚上仰卧起坐做了几个，早早休息了。

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舍得方自在

13日           周一上班   ，积极打扫办公室卫生。  工作之余高抬腿，扩扩胸，压压腿，稍微运动下，中午值班站了一中午，才感觉体力不支，看了姐姐发的视频，如果那是老师的话，发现大千老师好年轻  。健身真的了不起，让人身体强健许多。我得赶快加油了，快一个月了。下午下班在楼下跳了一会，挺累的。           

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插句话啊，貌似你姐姐违规了哦，老师视频不让外传的                 

舍得方自在

3月14日        今天天天气很好，忍不住外出运动了一阵，看见太阳，心情很好，运动也不觉得累。上班在办公室，高抬腿，以往偷偷练习，现在带动同事光明正大一块练习越来越有劲，想到要发视频，感觉自己好像一个动作也不标准，不敢见人。晚上没有任何运动，跟同学出去聚会，熬夜了。

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舍得方自在

3月15日                 今日，早起来健身运动，只活动了半个小时，就赶去上班。一上午都在开会，坐得腰酸腿疼。下午上班好好活动了一下，找同事录了一段视频，效果不好，准备再练练上传。半下午跳了一阵键子，虽很累，但找回儿时的乐趣，也深感自已左腿不灵活，还需多活动。

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