二期 广州组圆方 健身日志

广州组圆方

二期广州组圆方2017 3 2健身日记
   青蛙趴写日记 这昨天的 嘿嘿 美美哒回忆
    开学半个月了 前边一直都是三走练一段时间 再练四举 ……练到感觉没什么特别大翻病 然后今天决定变 三走交几组 再练四举 然后走三走几组 接着又四举 ……
     一变翻病来了 手臂又痒了 鼻子也痒 心有点疼 而且右下边有两颗大牙疼 右边脚掌疼 背部左边某处也开始疼了 耳鸣也有 天呀 这娃病得不要不要的了 幸好……
     其实在没参加二期之前自己也练之前老师讲的其他动作 也是坚持每天晨练 几个月下来你知道发生什么吗？ 哎呦妈呀 两边各一个死脚趾甲居然自己好了 吓我一跳！一期那时再找工作 所以一直候着二期！写出来分享一下 告别过去 加油
     赶上啦！真好……

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二期广州组圆方2017 3 3健身日记
   啦哩啦 青蛙趴  写昨天日记 come on
   早上五点十分起 继续按照自身打造的量去练 手臂痒 鼻子痒 右脚底疼 牙疼 都有 特别是鼻子 几乎是天天锻练后就痒 单脚跳后有点反胃 恶心 肚子响 一个多小时下来 挺爽的 也习惯了 练完后觉得胸腔有一股不好的东西老想咳出来 但是又不咳 胃口渐渐好了 吃东西也快了许多 会不会变胖呢？！
     练完接着干搓面和揉脚 趁着热乎劲 十分钟这样吧 经常按按那是必须的！头皮 脸上的肉也都松了些 头上时不时冒痘痘 不过两三天不见了 呵呵  我同事说我比去年靓了好多 胸部感觉也大了一点  ……
   待续……
   

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二期广州组圆方2017 3 4
   今天是广州组聚会日子 祝聚会顺顺利利  我要过中山喝满月酒 没能去 挺可惜的  提前写今天的日记 怕喝多了 嘿嘿
     还是做到四举鼻子 手臂就痒  脚疼没了 牙疼 还稍微有点 今天肚子叫得厉害呀 单脚跳时叫 放屁 反胃 恶心 练得过程中也叫 到仰卧起坐时按肚子又放屁 而且左边比右边疼 发现肚子从周围慢慢向里松 按肚子是我自己加上去的 感觉可以以呀  
      最近经常笑  感觉不由自主  自我感觉脸和眼睛一天当中也经常在微笑的状态 嘴角上扬吧 因为好多小细节自己没太留意 有时也不记得写出来  现在就享受着少思少虑的状态 没啥心理负担 也不像以前老想着赚钱 买车买房 啥的……
   
   

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二期广州组圆方2017 3 5健身日记
  昨天第一次尝试了一套动作分在一天里做有些不得劲 还是早上起来先来一遍 再在一天中加某些动作练练  这样身体感觉舒服些 比如走路上班 走楼梯 走路外出吃饭  坐了几个小时 不出去走走 身体不舒服  练了那么久 自己每个组也都加了些量 循序渐进嘛 感觉不得劲就加点
    前天老师讲了弓步压腿要点  还真不好压 迈大步后腿很难绷直 噢 整个身体好不协调 又得重新练  
    昨天去踩了单车 没以前那么快累了 汗也少了 可能是天气不热吧 手臂 手 白里透红  特别是手 很均匀 很开心  早在很久以前就知道自己身子出问题了 去医院检查不出来 也治不好 这下可好了 哈哈 坚持就有效果
    经常想起老师说得那句话 早得病是一种福气 自己也在感悟这句话的含义……


   

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二期广州组圆方2017 3 6健身日记
   练着练着 这痒那痒 已经不像前些天只是某部位反应了 自己不懂中医 觉得奇怪  一说到气 神 就好有兴趣 哈哈 正式锻练以来 经常做梦 梦里自己敢反抗了 呐喊 骂人 辩解 早上醒后也不觉得累 不像以前做个梦都那么悲催  
    心情变舒畅了 乐观了 身体也转好了许多了 就连长相似乎也有些改变 同事现在都时不时叫我 小鲜肉 啊 真好 虽然已经奔三了 心里还是美死了 应了老师哪句话 跟着千爷走 前途无量呀
    压腿已经格式化了 好疼……
     

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二期广州圆方2017 3 7健身日记
   今天是三八节 祝给位女士节日快乐 身体健康 阖家幸福 工作顺利
    这两天做完三扩胸部好闷 感觉里面有好多痰液 不好意思写这些东西 积在里面 开始有咳出来的感觉 但是又咳不出 在喉咙下边 同时喉咙也痒 有点恶心……做起蹲时膝盖响还在 练了好久了还没润滑到呀 耳鸣也有 待到高级班进修看看 我需要大招 心法 嘿嘿  还能看到老师 真好！
       每天写一点 记录一下心得体会 这也是在写历史呀 历史不需要太装饰 够真实就行了 你说呢？？
     

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二期广州组圆方2017 3 8健身日记
    老师说过：这套东西是伴随一生的！的确呀 要想走得远 走得顺畅 身体必需健康 你坚持了吗？
     早上五点零几起床动身子 中午在小睡十几二十分钟 一直都这样 应该合理吧 做完下来加上搓脸揉脚 差不多两个小时 上班也近 一公里 走路 吃饭外出走路 因为还没结婚 事情没那么多 所以时间还是可调控
     一练肚子开始往上翻气 响 还是有点紧 主要是肚脐周围 肩背也有些紧 三扩也做得挺顺畅的呀 看来还需努力 练它个一年 下个小目标  
   
    耶
     

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二期广州组圆方2017 3 9 健身日记
   千里之行始于足下 ，健身大计重在平常 ！早上五点起 还是按加的量练着 一个半小时左右 之间歇几分钟 也顺便到群里报早安 已成习惯 坚持了几天的加量训练 感觉可以 身体能接受 练后更舒畅些 也练着偷偷加的横竖大劈叉 练后下焦更松 仰卧起坐调整时按按肚子 这样会放松些 也舒服些  之前没写出来 也不知道对不对 反正觉得好就坚持着 也偶尔在毯子上滚了几下 腰舒服呀 哈哈 看到师兄师姐们做自己也试试 应该可以吧 嘿嘿 真淘气……
   

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二期广州组圆方2017 3 10 健身日记
    今天是个好日子呀 堂妹结婚！前天晚上坐的车 昨天早上到县里 太晚又不好坐高铁 在车上也没睡好 看这折腾得 前几天也是家里喝满月酒 不到位也不行 连续请假不好请人情这东西怎么说呢
     早上到我姐家打了一会顿 然后简单过了一遍动作 实在是太赶  昨天健身体会就没了 不过反面教材倒是有 早上十点吧到晚上十一点多 坐得全身不舒服呀 特别是肚子 来回坐车 两边吃饭也坐着 哎呦妈呀 胃口也没了 中间也站了站 一站肚子就舒服些 妹呀 哥这身子憋屈呀  一天不动都难受
      在没进二期之前 我和身边的朋友 包括家人说了老师的健身 个个都以为是健身房的 说我这个不靠谱 只有我妈信我 初七哪天领教材之后我就教她练，老人家一时也记不住太多 自己时不时也打电话给她 问问情况  嘿嘿 这次回家看到脸下部润了许多 她说干活不像以前那么累了 走路也快乐许多 饭量增加了 肚子也饿得快 ……
      谢谢大千老师！  
此致 敬礼！

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二期广州组圆方2017 3 11健身日记
      回到老家心情突然无忧无虑的 也很舒畅 估计是远离城市的工作与嘈杂 空气挺清新 有山有水 有小鸟叫 更有公鸡打鸣 哈哈
      早上五点四十起 先人走走走身体就有点热了 由于10号那天老师讲平举要点没能及时听 所以除了侧蹲压与弓步压腿改变外 其他动作也都照做 自己也找了块镜子对对身形 感觉还行 这几天老感觉好像提升不了什么了 轻微翻病还有 稍微加点量 翻得就明显些 要不就似乎挺在某个阶段上不去 不过心态与生活方式也要配合这是真的 因为期间我也发过小小的脾气 真的会影响一天的心情 这老师没说错 哎呀 期待能进高级班吧……
     
      

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二期广州组圆方2017 3 12 健身日记
   今天是植树节 同时也还是春天 把那道的自然生活方式 思维 想法和 世界一流水平的德明健身的种子慢慢地植入心里 生活过中 然后开创自己崭新的生活
      写了那么多日记 请包涵里面没有标点符号 有错别字 等等 谢谢
     老师讲的压腿要点似乎找到了感觉 后腿也可以绷直了 老师说后腿的直与不直反应做人 还有平举今天也开始重新练 手臂 肩膀 就连手指有些麻 左侧胸有点疼 这些翻病又开始了  还有几天初级班就结束了 不知道老师还讲不讲要点了 太重要了 其他动作也没拉下 一套下来也是一个多小时
……

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二期广州组圆方2017 3 13 健身日记
    过几天就一个月了 好快呀
    忘记写了 昨天休息下午出去逛街 自己突然发现街上几乎都是脸上有各种癍 黑眼圈呀 痘痘呀 五官变形的人 居然能看出脸的色 比如惨白色 暗黄 天呀 没进二期之前居然没留意 神奇！！
    好久没说说整套动作的完成情况了 现在光三走个四举都练了三四十分钟 加上走路上班 吃饭 以走为基嘛 多练了横竖劈叉 走路更舒畅了 即使还外呼呼呦阶段压不到底 单双够也能够得到脚 起蹲也能几乎并脚做三扩中的除了上扩拉得很一般之外 其余两扩都能轻松进行 压腿还继续练呼呼呦 俯卧撑和仰卧起坐可以做到四十 分两组 三跳还行吧 不知道如何形容  过几天拍视频就知道了 我没偷懒 呵呵
    一套下来都要两个小时了 还没记上搓脸和揉脚……

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二期广州组圆方2017 3 14健身日记
    最近发觉单双够比较难做一点 奇怪了 以前是走和举难做 不平衡 不会中医呀 不知道为什么 还有做上扩肚子比以前响叮当 咕噜咕噜的 也就这几天的事 自己外练劈叉呼呼呦 感觉可以坚持下去 坐垮式练还行 做俯卧撑时也按按肚子 肚子一松了容易做 要不紧绷绷的 不舒服 再做几天 自己觉得舒服就行 到高级班再升级 噢耶
      一个月了 真的是早上晨练比白天其他时间练都要难做一点 我就早上有时间集中练 老师也鼓励晨练 吖 不谋而合
期待高级班……

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二期广州组圆方2017 3 25健身日记
   高级班终于开学啦 好开熏 终于看到大千老师啦  好兴奋 又有新的升级版项目练了 好期待  
    经过一个多月的初级班训练 身子逐渐好起来 该吃的吃 该睡的睡 该玩的玩  把很多以前习以为常的东西翻了过去 颠覆性呀 因为有效果又舒服 所以大胆尝试千爷的东西 又经过教练一番点评指正之后 动作也改了不少 边练边等千爷解析各动作要领 呵呵 美极了 幸福死了 一看到大千老师视频就兴奋 男神 偶像 自从认识了德明 基本不在外面追星了 准备一年了 好快呀
     再次感谢德明人
     老师一放扛包视频 当天立马练上 哎呦 太舒服了 扛着个箱子走起来 感觉有着落了 整个人立马精神起来 感觉好好玩 哈哈 同时肚子即刻有反应 一套扛包下来 整个肩部 腋下 掌心 手腕 都有酸麻胀痛 同时也很舒服 特别是那个高举  当然初级班那套动作也都在练 还没升级嘛……
   
     

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二期广州组圆方2017 3 26健身日记
   按照自己对老师讲的先人走要点走了两天 比之前轻松多了 真是越走越感觉精神 不过走久了上身感觉有点前倾 有时候靠墙调整 耸直 找感觉 一走路就找那感觉 估计走多了自然会直了
    现在早上起来先走走三走 然后扛包一套动作 再四举…… 睡了一晚经脉有点缩了 早上扛扛包也挺好的  下班后再扛扛 好休闲呀 广州现在早上的天气还是有点凉意 运动后清鼻涕娃娃流 应该是受风了 一保暖后又停了 白天没事 以前没锻炼时也没见流呀