二期河南—-淡然 健身日记

淡然

3月2号

今天体力不行锻炼了一次，下午仙人走走完俩手没有之前的凉了，还是一直打嗝，俯卧撑还是弱项很费劲做了几个，心里很着急，怕到时老师检查不合格，虽然有时体力不行，但是感觉锻炼这么多天每天精神很好，不像之前总是没劲，每天都很开心，总是想唱歌。不说了要睡觉了

淡然

3月3号

今天带着孩子出去仙人走，走了大概40分钟，走到腿脚都发热，仙人走大腿根处响，然后依次三走，四举这些，做的时候总是放屁，现在能放屁是好事，俯卧撑还是不行，要加油

淡然

3月4号


今天上班的时候就做了点，下午下雨在家仙人走，走着走着浑身无力发软，眼睛睁不开，打嗝恶心呕吐只持续了一会，仙人走还是要慢点才有感觉，今天老师说弓步压要上身站直，试了试这样很累不像之前那么快就做完了，上身站直，腿一个前一个后，后面那个脚跟挨地小腿拉伸好紧腿肚痛，膝盖拉的也好痛，看来之前做的都是不对的，慢慢纠正吧，俯卧撑还是不行

淡然

3月5号

今天仙人走还是走着走着就发困尤其眼皮子很沉，走了半小时今天没有那么多的嗳气，但是感觉心口特堵的慌，可能就是自己严重气血不足才犯困吧，做三压时弓步压还是小腿肚发紧，膝盖有点痛，上身中正有点感觉，这样很舒服，做完这些又有点嗳气，做着做着感觉人就精神了，不像刚开始发困无精打采了，就快要一个月了老师要检查锻炼情况了，即激动又害怕，还是加油努力锻炼吧

淡然

3月6号

今天去上班发现走路不是仙人走就特难受，走路必须一直保持这种走法，感觉走路都比以前有气势，仙人走走了半个小时，三走后就热乎了，又做了其它都没啥变化，自从练了这套感觉现在每天头脑都很清醒，不像之前混混沌沌的，德明健身棒棒的

淡然

3月7号

今天竟然莫名其妙的发脾气，发完脾气就开始锻炼，仙人走竟然出来好多嗳气，嗳气出来后脾气竟然缓和了好多，比吃药啥的都有效，不得不佩服老师教我们的这些，都是为了大家好

淡然

3月8号

这两天天气变化大，受凉感冒了，一上午鼻塞严重，下午锻炼仙人走出来好多嗳气，三走时手脚就开始暖和了，三俯时能压下去，但是感觉腰很硬，三扩胳膊腋窝那片痛，弓步压连着做了几天正确动作，今天感觉跨和屁股那块骨头疼，做完这些动作，鼻塞竟然好多了。真是锻炼的痛并快乐着。

淡然

3月9号

今天锻炼仙人走还是打嗝恶心呕吐还流眼泪，仙人走手好凉，高抬腿一会手和身上都热了，弓步压还是压的膝盖那里酸痛，俯卧撑还是高台上做十个，仰卧起坐能做20个，做完肚子就咕噜咕噜响了。发现只要坐那久了就感觉身上哪哪都不舒服，离考核那天越来越近了，我要加紧练

淡然

3月10号

今天听老师讲课，平举竟然做的一点也不对，按老师说的试了试效果真是打嗝恶心放屁都有，跟着老师的步伐我相信我的身体会越来越好的

淡然

3月11号

今天下午开始锻炼，仙人走走了半小时，还是打嗝恶心呕吐流眼泪，高抬腿还是打嗝，四举，三扩，三压，三跳这些，感觉身体比之前柔韧性好多了，今天锻炼微微出汗很舒服

淡然

3月12号

今天外面下雨了，在家锻炼半小时仙人走，依然还是打嗝恶心呕吐，三走四举三俯三扩侧上扩又比之前幅度大了些，感觉胳膊肩膀处拉伸的有点痛，弓步压腿要绷直，没有前几次的膝盖拉的酸痛了，俯卧撑还是在高处做10个，仰卧起坐20个，还是没多大进步

淡然

3月13号

今天早晨竟然下雪了，外面好冷，在家锻炼仙人走，今天没那么多嗳气，老师今天讲的下蹲起必须脱鞋脚挨一起，膝盖挨一起下蹲，做了十个竟然做的出汗了，原来那么多都不对，加油锻炼，跟着老师进高级班

淡然

离毕业还有两天了，很期待能进高级班，今天来月经了，突然发现之前刚开始都是黑色的这次变成红色的了，好激动呀，吃药都没调好的，锻炼竟然意外收获，我会一直跟着大千老师的阳光大道走的

由我

淡然 发表于 2017-3-14 19:36
离毕业还有两天了，很期待能进高级班，今天来月经了，突然发现之前刚开始都是黑色的这次变成红色的了，好激 ...

测试一下啊

淡然

由我 发表于 2017-3-16 08:43
测试一下啊

这个能回复，可我写日记怎么不知从哪里了