二期广东深圳组—小叶健身日记

不忘初心

今天早上起来就六点四十了，感觉到身体有点疲倦，起来之后走了十多分钟就去医院了，去医院的路上也是仙人走，爬楼梯十三层，傍晚走了三走，四举，三扩，三压，三俯半小时，有点疲倦，但是感觉还是很有精力，加油，坚持

不忘初心

刚做完运动，早上起来走了十多分钟就去医院了，爬了十三层楼梯，可能没有活动开，今天爬感觉到累了，下午仙人走，走了大概二十多分钟后做四举，三走，大概走了二十分钟，做四举时，耳后枕骨旁一阵阵痛，感觉气顶的感觉，做了三扩之后感觉消失，三扩各50,三压60，三跳20，二仰15！不知道是不是到了个极点，这两天感觉越来越疲倦，现在不知道为什眉头一阵阵重的感觉，自己要皱起来的样子！明天继续坚持，加油

不忘初心

昨晚休息好了，今天疲倦基本消失了，下午走了二十分钟仙人走之后就开始四举，三走，三扩，三压，三俯，二仰，至少都两组，做三扩时，右肩胛部有点痛，一摸长痘了，其余感觉还良好

不忘初心

昨晚睡眠很好，一夜不觉有梦，今天所有的疲倦消失，继续坚持锻炼，今天仙人走40多分钟，走完后走三走，大概各100多步，四举也是100多步，三跳25，三压60，三俯60，三扩60，做完三走时感觉到额头有汗，身子有汗，但摸没有发觉，做仙人走，三走时，跨，股骨头处有痛感，做完三走前几十步，一下子就很轻松，很舒服，同时，做仙人走，三走时，耳内像有气冲顶的感觉，一下子开了，一下子闭住了，做三扩时，手外关穴部位沉重感十分明显，本想做完运动扎一下少阳经，但是做完整套的项目后没有了不良的感觉，就没扎！半个月下来，慢跑还是没有加到健身项目中，要慢慢加进去了，抽掉懒筋，加油

不忘初心

今天加入慢跑了，跑了大概十来分钟，发觉心肺不足，还是该多锻炼，仙人走20分钟，之后三走，四举！三扩50，三压60，三俯蹲地30，其余50，二仰10！做三扩时，上腹部好痛，感觉拉扯着，很痛！做蹲起时也觉得痛！其余感觉良好，继续加油

不忘初心

今天继续慢跑了，跑了十多分钟，之后仙人走二十来分钟，之后三走，四举，之后三扩60，三压60，三俯60，二跳20，二仰10，跑步时腿有点重，上腹部还是很痛，做三扩，高压腿时上腹部也很痛，早上起来时感觉有皮肤肉间有温火样，暖暖和和，虽然天想下雨，风也大，但有汗出，一动念汗就更多了，到了下午就没有感觉了！其余感觉挺好的，继续加油

不忘初心

今天早上六点多起来，起来还是有点晚了，只走了十来分钟的仙人走，之后爬了楼梯，下午5点多才下课，外面天气不好，就没去慢跑，于是在室内做了基本的项目，走了二十分钟左右仙人走，三举，四走十多分钟，三扩60，三俯60，蹲起30，三压60！今天上腹部痛减轻了很多了，中午可能受了点风寒，不适，但是做完项目后，有微汗出，感觉好很多了，加油

不忘初心

今天早上起来走了十多分钟仙人走，精神还好，下午走了半个小时左右的仙人走后，做三走，四举，今天上腹部没有疼痛了，之后做了三扩100，三压100，三俯100！走的时候很舒服，身体暖和和的，出了小汗，慢慢发觉自己自己拉伸比原来好了，继续努力，加油

不忘初心

今天早上起来走了一会仙人走，爬了十来层楼，中午在医院出来时不断打喷嚏，有十来个，有更多想打也打不出来的，中午休息后，醒来喉咙感觉开始不适，鼻子也不适，就吃了点汤药，之后走仙人走，三走，四举，三扩60，三压80，三俯100，蹲起30，做完之后发觉，之前喉咙，及气管里有东西，想咳嗽的感觉消失了，鼻子也不会难受了，做完后出了点小汗，然后晚上吃了四五碗大米饭?，其余感觉良好

不忘初心

今天下午出去走走，仙人走走了大概20分钟，走了大概30分钟的三走，四举，慢跑5分钟左右，之后下雨了，就回来了，按照老师今天讲的，做完手很酸痛，感觉到无力！三扩100，三俯100，蹲起40，三压100，三跳20，二仰10！做三扩时腹部紧，手感觉到酸累，但做运动后脚心热，出汗，其余感觉良好！今天听老师讲课，健康是一天天慢慢累积失去的，回想起自己从小不喜运动，到了高中以后，基本上就更少了，身体就在所有的不经意间慢慢变差，现在也一天天坚持，身体不是一朝一夕就可以变好的，想完善自己就必须一天天坚持，加油，努力

不忘初心

今天早上起来手胸部肌肉酸痛，软无力，像是很久没用力后突然间发力一样，无力，不过今天发觉自己的饭量大增啊，今天中午去素菜馆吃了五碗饭觉得八成饱，晚上吃了个面，和一个大的烧鸭腿，也觉七成饱左右，下午去走了仙人走50分钟左右，中间夹着三走，四举，慢跑5分钟左右，三扩100，三压100，三俯100，蹲起30，三跳20，二仰10，做三压时足心很热，就出汗了，其他感觉良好，加油

不忘初心

今天仙人走40分钟左右，夹着三走，四举，之后慢跑5分钟左右，三扩100，三俯100，三压100，二仰10，做三扩时腹，胸部拉扯痛，吐了两次，手依旧酸痛，做三压时足心发热，感觉像有火烤一样，略有刺痛，不知道为什么，昨晚睡觉时，上身好郁热，之后搞出点汗就好了，但还是感觉到燥热，今天早上起来就感觉没有这种症状

不忘初心

今天不知道是不是天气闷热的缘故，走仙人走二十分钟后，走四举，三走，每做完一个动作都出汗，之后做三扩100，三压60，三俯100，蹲起30，二仰10，都是光着脚丫做的，刚开始有点点怕冷，但是运动开了就没事了，不知道什么时候开始四肢都有点畏寒，怕接触到冰冷的墙体，晚上睡觉时手一碰到墙，感觉冰冷的墙会那寒气从手传到肘，很不舒服，今天光着脚刚开始也冷，但仙人走之后就不畏惧了，做到高压脚时，左边每压一次，足心像火烤一下，热，并且有点点痛，右边就感到一阵阵温暖，不会痛！今天开始自己洗衣服了，不用洗衣机了，身体感觉到有改善了一点，继续努力，坚持，加油

不忘初心

今天早上起来压腿各20，下午仙人走20分钟后走三走，四举，中途有微汗出，不知道是不是天气的原因，做四举，三扩时一直打阿欠，流眼泪，大概有十个，做四举时拉扯着胸，腹，有点难受，但后来感觉还是挺舒服的，做三扩时胸拉扯也有点疼，做了三扩100.三俯100，蹲起30，三压100，二仰10，做三压时光着脚丫，天好像比昨天凉了，但是却没有什么畏惧感了，也挺喜欢光着脚丫走路的，虽然感觉有点疲倦，但是精神还算良好，坚持，加油

不忘初心

今天早上起来走了5分钟，天气比昨天凉了，起来又晚了点，下午三点多开始锻炼，仙人走走了30分钟，之后四举，三走，走到汗出，挺舒服的！晚上三扩三压三俯100，蹲起30，二仰10！今天做四举时，感觉到胸口的脉是盘住的，拉的时候感觉到，松了点，有点痛，做完之后整个人精神多了，然后跟楼下的保安大叔聊时，发觉自己不再像之前那么腼腆了，心脉也开了好多，不经意间自己比以前放开了好多，感觉一切都往好的方面发展，继续加油，努力，坚持