西北组二期－山西晋中信心 健康日记

山西信心123

德明健身第十二天，仙人走十分钟，三走各100步，四举各八十步，今天举的时候看了一下时间，坚持不到二分钟就不行了，看来四举也不容易，三俯各三十下，三扩各二十，三压各十次，仰卧起坐俯卧撑各十五。做完出汗了，屁也是一个接一个。压完腿时感觉轻松。低头走路的习惯一定的改掉。明天坚持。

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德明健身第十三天，晚上压了压腿，做了二十个俯卧撑。感觉晚上健身早上起不来，今天减量，争取明天早上起来锻炼。坚持

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德明健身第十四天，仙人走二十分钟，四举三俯十分钟，三扩三压十分钟。月经前一天，减量了。感觉那那都不舒服，不想动。懒癌又犯了。加油

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德明健身第十五天，今天在冷风中打扫了二十分钟。虽然很冷，但是心里没有抱怨。学习以后最大的收获应该是心态。
今天俯卧撑和仰卧起坐没做。明天坚持

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德明健身第十六天，每次过月经就伴随着感冒症状，希望健身以后可以改善。今天开始骑自行车上下班，明天锻炼继续。

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德明健身第十七天，今天好累，事也多。没有做健身操。半个月，胖了好几斤。大腿都粗的不要不要的了。早起锻炼坚持

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德明健身第十八天，仙人走半个小时，三走各100，四举二十，三俯二十，三扩二十，三压（老师今天讲腿要伸直，我做的时候感觉站都站不稳，来回晃。）仰卧起坐十五，俯卧撑十个。每天都是自己在瞎做，可能都做不到位吧。

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德明健身第十九天。仙人走二十分钟，压腿十分钟，三走各50步，三俯二十个，两卧没做，（昨天不小心摔了一跤，胯疼。幸运的是没伤，休息一下午感觉好多了。上次滑倒疼了好长时间，可能是每天锻炼的原因吧）明天加量。调整闹钟，早上总是起不来。一个月马上就过去了，得加紧锻炼了。

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德明健身第十九天，仙人走二十分钟，三走100步，四举各三十，三俯二十，三扩三十下，三压二十次，仰卧起坐二十，俯卧撑二十，台阶跳二十，单腿跳六十，跳远十次。今天精神不错。加油！

山西信心123

德明健身第二十天，仙人走三走四十分钟，四举各二十，三俯各二十，三扩二十，三压二十，两卧各十个。今天在室外仙人走，感觉冷，身体自然缩起来了。刻意放松，没一会就又紧了。看来每天呆在室内，对外面环境没有抵抗力。坚持锻炼，活出自己。

山西信心123

德明健身第二十一天，脚无缘无故的疼，走路不敢使劲，明天应该会好点吧

山西信心123

德明健身第二十三天，期待明天的聚会，这两天懒洋洋的，动不起来，看到其他人那么多的效果，可能我还是做的不够用功吧，做的也都不对。希望能有更多的指点。

山西信心123

山西信心123 发表于 2017-3-11 22:27
德明健身第二十三天，期待明天的聚会，这两天懒洋洋的，动不起来，看到其他人那么多的效果，可能我还是做的 ...

德明健身第二十四天，蓝蓝的天空，清新的空气，拥抱大自然的感觉真好。很久很久都没有这么玩过了，以前的自己真是活的很累，没有目的，没有方向，在生活的重压下活的很迷茫，更是在一切向钱看的大潮中迷失了自己。热情的楚莲姐，细腻的若水姐，载歌载舞，意气风发的老大哥，老大姐们让我明白了生命还可以活成这样。自由自在，无拘无束。相信加入德明健身是我人生中最正确的选择。虽然我的身体还是比别人差很多，但我相信不久的将来我会好起来的。积极健身，享受生活，活出自己，我在努力中……

舍得方自在

山西信心123 发表于 2017-3-12 19:55
德明健身第二十四天，蓝蓝的天空，清新的空气，拥抱大自然的感觉真好。很久很久都没有这么玩过了，以前的 ...

跟随德明的脚步，健康快乐的生活不是梦

山西信心123

德明健身第二十五天，早晚仙人走儿十分钟，三走四举各二十，三俯二十，三扩二十，早上做三扩时一直打嗝，不过感觉挺舒服。三压十分钟，还压不下去，仰卧起坐十个，俯卧撑十个。明天继续