浙江-海宁-水景页子-二期锻炼日记

浙江水景页子

今天六点半，东山南坡，人好多，大家都在跑步，还有好多老年人。仙人走到河边去看刚起的太阳，感觉真棒。做了全部的动作，除了压腿，腿部肌肉还是扭到的感觉，不敢强拉，量力而行。在这种环境优美的地方锻炼真棒。心情舒畅。20170301水景页子。

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早起好难起来啊
饭后仙人走一小时，顺带整套动作，除了压腿，我不敢压腿
右腿筋老有扭到的感觉
感觉好累
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浙江水景页子

我们浙江组也要聚会了
好开心好期待
终于要见到那么多活生生的同类人了
他们都比我努力比我强大
我也要更加努力
抱腿越来越轻松
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浙江水景页子

今天仙人走了一万步吧，感受到很多东西，师兄师姐们今天都在群里讨论仙人走，
我也一直感觉自己走得不对，今天师兄们说的我结合了一下自己的
以胯发力，膝盖以下的部位是不用力的，完全放松的的状态
原地感受了好几遍哪里在用力
找不准自己胯的时候，有师兄说用高抬腿走路的时候其实一个道理
腿抬起来不用抬太高，但是膝盖小腿不能用力
感受到了到底应该哪里发力，但是还不全面
期待与师兄们的见面，好讨教讨教
听了老师关于弓步压腿的解说，我一直以为自己做错了没想到是对的
压的时候千万不能压膝盖
也不用压得很低，要量力而行
老师说要感受到裆部撑住的感觉
以最舒服的方式一点一点来
感谢老师还有师兄们。
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尽量走路的时候也用仙人走，这样可以调整自己的走路方式
从而改变自己的各种坏习惯
感觉现在工作的时候穿稍微一点带跟的鞋子都感觉走路很不舒服
弓步压腿根据老师的解说做起来心里更有底了
不知道老师什么时候说说侧蹲压
这一直是我做不好的，上身保持挺直，不能往两边侧
还要好好练。20170305水景页子

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今天很忙，走路的时候却一直在想着一件事
如果用胯带动两条腿走路，而不是用膝盖和小腿发力
用胯把整条腿带起来的时候膝盖下面会想着要放松
可是落脚的时候似乎还是用力了
这怎么才能不用力的，自然地放松地放下去
这样是不是以后走路会很轻松
用胯带动着的走路，不用腿部力量带动
可能是我臆想？
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无法早起了...特别累
加班加各种体力活
只能中途空余时间做几下附身压腿
但是这种没有铺垫的锻炼是不对的
容易不小心伤到
干活干得腰特别疼
现在工作中也是坚持仙人走
加油吧 坚持下去
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趁着中午阳光甚好
出去走走，仙人走走
放松一下
肩部特别紧 腰也特别疼 整个人真的挺累的
晚上仰卧起坐都坐不起来了
连续两个晚上加班 真心有点受不了
明天一定要早起锻炼放松一下
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六点，起床
带着老公儿子一起出去溜达
先是仙人走 然后举手动作 扩 俯 单腿蹦
然后压腿，哎呀，压不下去
特别是侧蹲压 不管怎么都感觉膝盖很痛
压不来了……
跳台阶和跳远跳得我热死啦
然后跑步去买早餐
买完早餐一路吃着仙人走回家
洗衣服。
这样有规律地生活，真不错。20170309水景页子

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依然六点，今天没有太阳，六点的双冯还是很安静，各种各样的小鸟在树枝上欢快地歌唱，好悦耳。
今天小腿有点疼，可能昨天练过头了
从出门仙人走，到买完早餐回家，
跟昨天一模一样的生活，让人感觉真是安心。
一直一直这样，我就完成进入德明的目的了。
让自己规范地生活。
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早起，锻炼，今天公司搞活动，整整一整天都是在嘈杂的环境中度过，特别累，但是我发现现在跟以前都不一样了，因为以前都是累到缓不过来，现在身体似乎更强壮了，整个人状态也更好。20170311水景页子

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六点。
今天天气不怎么好。
没有太阳。
整个人比较没精神。
今天发生了很多事。
工地砖贴错了。全部撬光。
其实是一件简单的事情。但是我看到了很多事情背后的东西。
比如危机公关，比如当机立断，比如情绪。
很多事情的发生都是必须的，让你成长，也让你感受到自己以后该去做什么，有些人的优点有些人的缺点。
工作过程中该如何协调人与人之间的问题，该怎样利用他们每个人的长处。
不过最重要的一点是人要勇于承担责任。
做错了就要敢承担并及时解决错误。
今天很欣喜的一点就是，即使我奔波在地下车库，我依然用的是仙人走。20170312水景页子

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今天天气有点冷，锻炼过后，跳高跳得很晕
仙人走回家
中午休息时间仙人走散了会步
感觉现在仙人走已经融入进我的整个生活。
整个人比较精神，一整天下来也不累。
挺好的。20170313水景页子

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侧蹲压还是不对……
膝盖疼 整个人歪 会倒
俯卧撑20个比较轻松了 以前一个都撑不起来
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今天整个心情有点激动
有种见网友的感觉……
明天终于可以见到我们浙江组的小伙伴了
感觉他们都好厉害的样子，见到真人可以多学习一下
比如侧蹲压
现在一整套下来基本40分钟
没以前那么累那么喘了
明天跟小伙伴们好好交流一下
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