二期-深圳-芬

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3月2日

早上9点开始锻炼到10点多钟，
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）

今天没有做三压。

个人感觉：
由于今天来了月经，所以也没有让自己运动到很累。

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3月3日
今天陪家人去了趟医院，所以没有整体的做一套运动。只是零散的做了些扩胸和仙人走的运动。走了大概有一万步。
家务方面，今天花了大概一个半小时的时间。因为来了月经，做完家务腰就开始有点疼了，所以不敢太劳累。

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3月4日
    今天周末，上午在家做家务，下午陪孩子去公园踏青3个小时。

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3月5日
    今天周末，做了点家务，散步30分钟，骑车30分钟。老公给拍了张照片，太肥了。看来运动量还要增加的。

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3月6日

早上8点40开始锻炼到10点多钟，
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）--三压（各20个）
今天多跑了一会，多长的距离就没有具体算。
个人感觉：
由于今天还是月经期，所以也没有让自己运动到很累。

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3月7日

早上8点40开始锻炼到10点多钟，
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）
今天没有做三压
个人感觉：
今天外面风大，月经刚走，身体还不是很舒服，就没有运动到特别累。不过四举的时候，左手胳膊明显比右手胳膊要累些。

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3月8日

下午3点开始锻炼到3点50，
仙人走--三走--四举--三俯--三扩--三压

个人感觉：
今天在家里做的运动，所以具体的也没有算。只是按照顺序做下来，大概花了50分钟的样子。

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3月9日

仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）--三压（各20个）

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3月10日

早上8点30开始锻炼到10点多钟，
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）--三压（各20个）
今天多跑了一会，多长的距离就没有具体算。
个人感觉：
运动这么长时间以来，最大的获益是每天晚上的夜尿次数减少了。

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3月11日
周末带孩子出来玩就没有按照要求做运动，只是带着孩子骑单车1一个小时，外加做些家务。

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3月12日
今天带孩子出来逛街，具体的时间也没有算，再就是做些家务。

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3月13日

早上8点20开始锻炼到10点多钟，
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）--三压（各20个，今天没有做高抬压腿）
今天多跑了一会，多长的距离就没有具体算。
做家务大概花了2个小时左右
个人感觉：
今天运动出汗还比较多，感觉运动很舒服。不过今天做家务的量有点多，所以导致左腰有些酸胀。

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3月14日

下午从4点运动到4点55分钟，仙人走--三走--四举，做完这些运动大概花了40分钟。然后跑步回家大概15分钟。
晚饭后做了--三俯--三扩--三压（今天没有做侧压腿）

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3月15日

早上8点20开始锻炼到9点多钟，
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）
下午骑自行车半个小时左右。

个人感受：
下午骑车后，身体微微出汗，左腰部位有点微微的发痒，应该是好事情。