二期-河北定州-呢喃细语健身日志

呢喃细语

      3月2日
      今天状态不错，早晨精神很好，仙人走后做了全套动作，而且一次做完二十个跳远，自己都钦佩自己了，出了一身汗，感觉侧压腿还不行，压右腿还凑合，压左边很费劲，根本就起不来，左右不协调吧？仰卧起虽然还是得借助腿力，但是比以往有力量多了。跑步虽然还是胸口疼，但是跑的时间长点了，这也是个进步啊！
      一直记得老师说过要用力擦地，以前总是觉得自己一个人搞家务有点委屈，现在不那样想了，干家务很有劲儿，这也是锻炼身体呢，每天擦地时很卖力，擦完总是出一身汗，能干也是福啊！哪怕多干点活儿我也不愿意病着让别人伺候着。
      

呢喃细语

      三月三日
      早上锻炼的有点儿忘我了，练得也是很酣畅，就在准备收尾做三跳时，突然想起今天该我值班呢！看看表，赶紧往家赶，急急吃点饭出门上班，剩下的动作去单位做吧！
      阳光很好，在大院一边晒太阳一边蹦蹦跳跳，连带着逗逗小狗玩儿，好不惬意！又给同事展示了一下我将成未成的一字马，总是差那么一点，感觉就是大腿根那儿的筋还僵硬着，很疼。侧压腿仍然是压左腿时费劲，起来时必须按着膝盖才行。
      晚上其实有点累了，但是不出去走走总觉得不自在，再说吃了一个半自己蒸的馒头，必须得去消消食儿啊！
      

呢喃细语

      三月四日
      因为回老家看望姥姥，上午没时间锻炼，坐在车里总是全身不舒服，两边环跳很疼，腰也疼。姥姥已经不能翻身了，说话也含含糊糊的，要听好几遍才知道她说的啥，总说这疼那疼的，老了真是可怜啊！难道老了就只能受罪吗？想想能够无疾而终真是一个人最大的幸福了。
      晚上吃过饭赶紧下去锻炼，身上太难受了，僵硬，发现仙人走一会儿很憋闷，一做三举就很舒畅，三走之后腿也很舒服。去小广场做别的锻炼很痛快，除我没别人，做左腿侧压仍然很吃力，起不来，弓步压自己觉得很标准了，做左腿时左腰很疼，这是个顽固的妖怪，腰疼很多年了，而且都是左边那个地方疼，一直都是肿的，希望能一点点好起来。做完俯卧撑已经浑身冒汗了，奇怪，环跳也不疼了，暗喜，回家再做仰卧起去。

呢喃细语

      三月五日
      今早仙人走时腰疼，但是坚持着走了几圈后居然不疼了。压腿腿根的筋还是很疼，这几天就连坐下都疼的龇牙咧嘴的，真是顽固，一字马有点遥遥无期啊！做完蹲起很喘，闭上眼睛做二十个深呼吸调整一下挺舒服的。运动完感觉精神抖擞，出出汗很畅快。
      中午休息时楼上有一家装修，叮叮当当的，弄得我似睡非睡的，结果一下午没精打采，晚上散步也觉得很疲劳，慢走了一个小时，回来就放倒了，腰又疼了，很想睡觉，但是还得接孩子放学呢！自从孩子上了初中，早睡都成了一种奢望。

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      三月六日
      发现仙人走如果不做做三走四举还真是受不了，抬抬腿举举胳膊咋那么舒服呢？大千老师真不是盖的呀！这就叫“大道至简”吧！别瞧不起这么几个小小的动作，都是有深意的啊！
      开始压腿很痛苦啊，非常疼，可不压哪儿行，缩回去就前功尽弃了，感觉越来越艰难了，一字马仿佛就在眼前，可面前好似横亘着一座大山，那么难以逾越呢？
      发现胃口咋那么好呢，自己蒸的大馒头抹着自己做的臭豆腐吃了一个，真好吃呀！真能吃啊！我会不会长胖呀？吼吼！
      晚上念叨：“我今天还没做俯卧撑和仰卧起坐呢”，老公说：“赶紧做呀！”有人鼓励就是不一样，我很听话，立马趴地板上自己喊着数做完二十个，背上出汗了，接着仰卧起坐，老公在家，当然要借助他的帮助，我自己还是做不了呀！

呢喃细语

      三月七日
      这几天体力似乎越来越好，早晨锻炼锻炼浑身舒坦，最后小跑了一会儿，虽然时间不长但是胸口没有疼了，明天应该再接再厉多跑几分钟。跳远感觉双腿越来越有力量了，以前跳远老想往前扑倒似的。侧蹲压仍然没有进展，有点挫败感。
      锻炼完太阳出来了，初升的太阳那么温暖，仿佛能给你灌注无限的力量，本来都往回走了，受不了这春日暖阳的诱惑，返回去迎着太阳张开手臂又走了一程，都不舍得回家了。

呢喃细语

      三月八日
     老师的四十八字真言真是所言不虚，我算是领悟其中的精神了，尤其是“随时可练 重在平常”，这个真是很重要，我现在已经不局限于早上和晚上的锻炼了，而是有空就想做，想做的时候就做，有时候刚开始做时可能身体不是那么舒服，那么愉悦，可一旦开始了，会越来越顺畅，越来越精神，不过也不能过呀！
      今天值班，上午在大院儿又是压腿又是跳远的，狗狗小白老凑过来舔我的裤子表示亲近，我咋那么烦它呢，老捣乱。跳远跳得兴起，可能过了，晚上散步感觉右边膝盖隐隐作痛，忍痛放松身体不去关注它，抬头望望星空，那么一会儿的时间，路过五六架飞机，天上的交通还真是繁忙啊！膝盖不知啥时候不痛了，真好。一个人散步，真好，我喜欢一个人安安静静的，在这静谧的夜里，在这灿烂的星空下……

呢喃细语

      三月九日
      早晨六点多一出门，小白就欢快的跑过来，它倒是起的挺早啊！俩同事还在睡，我这一开门一关门的也不知道吵醒人家没。
      例行锻炼，只不过侧步走的时候速度快点，小白跟在脚边差点踩它身上，为了躲它我也差点摔倒，气的我呀！仙人走做四举心中真是很舒畅，这个四举应该能宽胸理气，对上焦的通畅很有帮助。上扩开中焦很好，现在食欲真是比以前好很多，大口大口扒拉着吃确实很痛快，自己感觉很豪爽，呵呵！早上的三压做的我一直到晚上弯腰脱鞋都屁股上的筋疼，这筋可真难拉开，做完三跳出一身汗，再慢跑几分钟，调整调整呼吸结束。回宿舍泡了碗方便面，咋那么香呢！回家来听老师在群里讲方便面可是好东西，老师也喜欢吃方便面呢，呵呵！

呢喃细语

      三月十日
      早上一边塞着耳机听着歌一边锻炼，也没有戴眼镜，好像活在自己的空间里似的，还挺自在的。二十个俯卧撑分开做的，上午做还是因为给邻居展示，听着她的赞叹还挺受用的，呵呵！
      下午在电脑前工作了仨钟头，记得千爷的教诲，我找了个纸箱把显示器垫起来站着干活儿，工作间隙还做做三扩，可是一直感觉很累，腰也疼，眼睛很酸，模糊，工作完好困，老打哈欠，真想睡觉，感觉还是气虚的很，晚上继续熬十全大补汤补一补。

呢喃细语

      三月十一日
      照例早上锻炼，从去年一直仙人走到现在，好像还是没掌握到其中的精髓，有时候走着走着就感觉自己拿劲了，然后脑子里老想着老师说过的话：上身放松像坐轿子，腰胯发力，屁股往后坐……然后自己调整，找感觉，有时候越刻意越不自然，就想像着背后靠着一面墙，有时候纠结半天，真笨啊！
      三走四举两组，小跑五分钟，做三俯三压三跳，下蹲二十个越来越轻松了，弓步压腿仍觉腰疼，左侧压腿没有进展，下去费劲，身子直不起来，起来也费劲。还得着重练习这个侧压腿才行啊！
      本来晚上都是要锻炼的，下午和朋友走着去看电影，没看成，满场，就逛了逛街，这一逛就是三个多小时，整个人都不好了，我是腰也疼、气也短、浑身没劲还渴的不行，又不敢喝凉水，我都觉得走不回来了。晚上只有好好休息休息，充充电，希望明天能满血复活。

呢喃细语

      三月十二日
      这个月例假提前一天，从来没有过的事，以前都是推迟的，而且几乎没有什么，少的可怜，发黑，这也是很反常的，肚子和腰一直酸痛，全身乏力。但是锻炼不能断，千爷说了，来个大姨妈难道就不动了吗？就在床上躺着吗？来个大姨妈算什么呀！所以，我得争气啊！早上不到六点起来给孩子做好饭，收拾一下照常下去仙人走，三走四举。
      走了半小时左右，确实体力不行，而且穿少了，今天的风也很冷，于是回家在楼道压了压腿，下午在室内做了些简单的动作，高抬腿，三扩。今天应该是我这么长时间以来最松懈的一天了。

呢喃细语

       三月十三日
      还是不好受，腰疼，小腹疼，没精神。仍然坚持半小时仙人走结合三走四举，做了三扩、二俯，没有做俯身抱小腿，这个太耗体力了。上班来在大院压了腿，做了几个跳远，感觉很累。
      今天接了整理组一个任务，原来十号老师讲了那么重要的课，我都不知道。做整理工作还是很有好处啊！
      听了老师的录音才知道原来老师的动作有那么多奥秘，自以为自己做的很好，其实全然不是那么回事。做了做解密后的平举，确实感受不一样，而且我突然想起来，其实老师老早就说过平举这个动作的要点，自己笨啊！就像老师结尾说的，入点儿心吧！我得重新体会一下这些动作了。

呢喃细语

      三月十四日
      今天着重体会了老师讲的下蹲、弓步压腿和平举，很服气啊！确实跟平时自己做的不一样的感受。下蹲平时都是穿运动鞋练的，觉得做的挺好，今天在家找出好几年不用的瑜伽垫，光脚做下蹲，脚跟根本就挨不着地，挨地后身体往后倒，脚腕儿的筋非常紧，疼。不服不行啊！没准别的动作都不到位呢。侧蹲压仍很吃力，毫无进展。
      状态不好，没进还退了，精力也很不好，难道是大家说的翻病吗？
      

呢喃细语

      三月十五日
      今天是二期健身最后一天了，可是一切并没有结束，也可以说从明天开始又将是自己一个崭新的开始。我还没有练成一字马，没有不依赖外力做成仰卧起坐，路漫漫其修远兮！加油吧！
      早上仙人走结合三走四举最后小跑，没有觉得累了，继续三扩三俯三压三跳，俩腿的筋还是很疼，尤其是屁股上的，看来前些年坐办公室真的是不沾光啊！淤滞的太厉害了。现在希望还来得及，应该还来得及，就看自己以后能不能持之以恒了，重在平常嘛！不过我晚上为啥腿那么疼呢？膝盖也疼，环跳也疼，这是肿么了？又是翻病吗？
      

呢喃细语

三月二十五日
前几天天气不好，很冷，身体也受影响，很不舒服，全身乏力，俩腿酸软。今天上午终于出太阳了，在家里做了运动，虽然家里很局促，但动总比不动的强吧！女儿放月假在家也跟着我做了压腿，现在的孩子身体更是不行，弓步压腿做不了，俯卧撑做不了，下俯只能到膝盖，替她发愁啊！
下午陪女儿看电影回来后就感觉不舒服，应该是感冒了，用电脑也力不从心，心慌，腿酸疼，晚上还要不要下去遛弯儿呢？