二期 山东临沂 梅痕 健身日志

梅痕

2.28健身日记
    昨天锻炼的稍微有点多，今天早上起不来床了，白天打了两个喷嚏，可能是昨晚比较热，脱下衣服后略微有点受凉，所以晚上多站了一会桩。微出汗后，裹的严实点继续出来仙人走，穿的平底鞋，左前脚掌磨的有点疼。

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3.1日健身日记
    昨天感觉脚有点疼，回去一看原来磨出了个水泡，今天减少了仙人走时间，更多的针对下肢训练，发现这一段时间虽然柔和不少，不过还是很僵硬，每次压的时候都很疼，压腿确实是个长久过程。

梅痕

3.2健身日记
   乘着夜色仙人走，在不知不觉中把一天的的烦心锁事化为虚无融入黑暗。每一次行走都给了我一个反省己身的机会，静静思考一天当中的所作所为。积极的继续保持，消极的也会在运动中慢慢化解。今天脚上的水泡不疼了，保持运动量。

梅痕

3.3健身日记
     经过这一段时间的锻炼，我最大的感触是，人自身的惯性和习气太强，如果不从根本上做出改变，很难起到很好的效果，生活学习莫不如是。感谢老师给我们这次机会，在正场的包围中，共共同努力，携手向前。

梅痕

3.4健身日记
   最近在做各种动作的时候都能比较轻松的完成，不过在今天早上老师讲弓步压腿的时候，发现我以前做的是侧步压，转换姿势之后明显感觉到后腿筋牵扯的很紧，按老师传授的心得，立身中正轻松自然的拉扯   不要用蛮力，还是很舒服的。

梅痕

3.5健身日记
     乍暖还寒，抵不住锻炼的热情。仙人走时发现，在手指自然放松的情况下，很快就会感觉到热流涌过，而如果手里拿着手机，走很长时间也没有感觉，也就是土话说的“拿劲”。老师一直在讲流畅自然，练拳时师兄也常说不着不住，以前一直没有特别深刻的体悟，经过这一对比，才明白原来如此，推及全身，胸 腰 腹 胯 膝 肘，莫不如此。理明了，还需久久践行。

梅痕

3.6号健身日记
    昨天赶路风吹的头皮疼，晚上回去喝了一碗十全大补汤，今天头略微有点沉。早上没事晃晃有悠的压压腿，感觉中焦郁结也随着开了不少，体重又成功的突破了阔别三年的70公斤，晚上出来仙人走，继续体会气机松沉的感觉。

梅痕

3.7健身日记
    今天锻炼前，先干了一碗药，站了二十分钟桩，没试着累，一活动   全身骨头都啪啪响，右跨拉扯的还是特别疼，肚子挺舒服的，屁变多了。

梅痕

3.8健身日记
     行动坐卧都可以锻炼，现在只要一闲下来就忍不住动一动，压压腿，扩扩胸，时时反观己身，从身至心，前方路漫漫，紧随老师步伐。

梅痕

3.9健身日记
    今天杂事比较多，没抽出大块时间集中锻炼，只能一有空闲就稍微活动下，最近大便一直挺好，以前有时会不成形。

梅痕

3.10健身日记
      大药不求争得遇，遇之不练是愚痴。每个人最大的敌人都是自己，就我个人来说，惰性较强遇见事情就想拖一拖放一放。就像网上有提问，为什么知道了很多大道理，还是过不好这一生？其实很好解释，很多时候，我知道了大道理，仅仅停留在知道的程度，并没有踏踏实实的践行。就像开篇所说，“大药”已遇，还要自己好好磨练。感恩老师的时时鞭策，让我意识到问题，并向好的方向前进！

梅痕

3.11健身日记
     今天增加了锻炼量，锻炼完后骶骨发热，但小腹拘紧的感觉加强，心前四五肋间有冰块压着的跳痛感(时隐时现），应该是动着了更深一点的病邪，锻炼完后来了一碗汤药培固气血。

梅痕

3.12健身日记
      今天阴有小雨，温度忽降，一直在室内锻炼，整体感觉下肢的柔韧性和劲力有了很大改善，左侧腹股沟的郁结比较重，做后仰时明显拉扯的很疼。

梅痕

3.13健身日记
      今天在弓步压腿上下了不少功夫，一有时间就晃晃悠，小腹很暖和，仙人走四举时感受老师讲的肩膀头的拉扯，运用到后举上明显感觉到胸口拉扯开了，以前做的时候肩头略微往前含着，这次把肩头往后一掰，感觉瞬间不一样了。今天活动完后，小学时候伤到过的前脚掌，又疼了，上次犯还是大学军训踢正步，明天继续努力！

梅痕

3.14健身日记   
     可能昨天锻炼的量比较大，今天锻炼后一坐下就感觉乏，中午也迷迷糊糊小睡了一会儿，今天早睡   养足精神明天继续锻炼！