二期-山东-卷柏健身日记

卷柏

2017-3-2
      昨天修整了一天，今天状态还不错，站着用电脑的确好处多多，能够身体直立不含胸，脖子保持平视颈椎比较舒服，还有站一天之后虽然累但是跨部很舒服，身体比较轻盈。
      今天锻炼时，发现做三俯比之前费劲了一些，原来一天不锻炼身体就会明显倒退，以后一定得坚持锻炼。

卷柏

     今早醒来浑身累，拿起手机看了昨天群里的聊天记录，看见一期的师兄师姐们的视频，实在佩服，这是真正下了功夫的成果，一定要向他们学习。那就从此刻做起吧，赶紧起床。
     仍然站着用电脑，虽然腿还是累，但似乎比昨天又轻松了一些。看来身体真是一种螺旋式上升，每次退步的背后都在酝酿着下一次的进步。
     由于站了一天，只锻炼了一遍，其中高抬举时脖子酸又减轻了，看到了进步比较欣慰。
   

卷柏

今天仙人走上班时突然发现自己忽略了仙人走的要点，没有做到足够的放松、脚步又不知不觉加快了，赶紧纠正，认真仙人走。
三走中的高抬腿走时左腿的咔咔声小了一点点了，三俯比昨天费劲了，之前手掌能轻松够到地面，今天却在自己的努力之下伴随着肌肉呲呲的声音才勉强够到地面，不明白其中的原由。俯卧撑趴在床上努力做几个，胳膊还是没有力气，弯曲幅度稍大点就重重的摔下， 相信功夫不会辜负有心人，坚持锻炼！

卷柏

2017-3-5
     听了老师讲的三压的做法才恍然大悟，原来自己做的竟是大错特错。用老师的方法练习，小腿肌肉拉的很疼，拉几下腿肚就要抽筋。记得去年去做按摩，按到小腿处，滋啦喊叫，因为疼，放弃了腿部按摩，掩耳盗铃至今日，反会以更猛烈的方式现身。既然已经现身，就得咬牙把它赶跑。继续做到侧蹲压，发现难度更大，站着的那条腿特没骨气，坚持不了一分钟。
     原以为比较简单的三压竟然深藏着如此大的奥秘和如此高的挑战，一期的同学能做的那么轻松到位可想而知下了多大的苦功，必须向他们学习，认真锻炼，珍惜来之不易的机会。
     背诵一下48字箴言：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通静脉，随时可练，重在平常，简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

卷柏

2017-3-6
     今天腿肚很疼，明白其中的原因，心中欢喜。
     最近这段时间大家都在忙着写标书，同事说肩膀疼、胳膊疼，自己却没有一点感觉，想来必是这段时间锻炼身体加上站立用电脑得来的福利，否则，早就肩膀后背无比难受了。
     今天的锻炼和往常一样，只是在老师纠正三压以后，发现不会做了，摆出姿势都很难，东倒西歪，好不容易摆好姿势却不会往下压。练习不一会两腿酸、疼，停下来就开始发颤。今天的一大收获是腿肚不再抽筋了，\(^o^)/
     

卷柏

2017-3-7
     今天腿肚和大腿前侧疼。练习弓步压和侧步压时能基本稳住，有点找到下压的感觉了，压一会很舒服。三跳变得轻快了，和女儿一起玩时竟不自觉跳起来，女儿问“妈妈，你刚才为什么跳？”才意识到方才真真进入孩童的世界，久违的真正放松、愉悦的世界。锻炼真的能打开内心，回到本真的自己。以后要好好跟着老师健身，找回快乐的自己。

卷柏

2017-3-8
     标书终于提交了，回到家特别累，晚上暂停了锻炼，休息一下。上个学期三天打鱼两天晒网地去上班，还经常累得胸腔难受，而最近一个月每天满满地工作量不但没使身体状况倒退，反而身体越来越好，比如今天，很累很累，胸腔也只是有一点难受而已。这必然是得益于这段时间以来的健身运动，平凡之中见神奇！庆幸自己遇见了老师，2017加入德明二期是一个明智的选择，这注定是一个很好的开始，接下来的2017，必是慢慢地收获！为自己加油！

卷柏

2017-3-9
    今天意料之中的很累，上了半天班，腰疼，胸腔不舒服，只做了少量锻炼。安慰自己这段时间身体恰似一个被压紧的弹簧，现在正在慢慢地弹回，一切不适很快会消失，一定要有一个好的心态，因为心态与锻炼同等重要。相信千爷，在千爷的带领下，不仅能变成一个健身达人，更能成为一个健康达人！

卷柏

2017-3-10
      今天身体状态还是没有好转，很累，腰疼，胸腔很难受。中午姨妈又来捣乱，只做了舒缓的锻炼，弓步压、侧步压、二卧、三跳没有做。连续几天身体不适导致锻炼效果大打折扣，心里着实有些着急了。初级班马上就要结束了，真希望自己能通过考核进入高级班。身体这个大弹簧快点恢复吧，也好进入正常的锻炼状态。

卷柏

2017-3-11
    今天身体状态好一些了，当然还是累，胸腔难受。上午天气很好，带着孩子去小区广场玩，太阳照在身上暖融融的，不自觉做起了锻炼。三走、四举、三俯、三扩、三压，很舒服。尤其三压完后，走路轻盈了很多，像有人在后面推着走。晚上继续做了其他锻炼。发现了一个问题，以前锻炼是以完成任务的心态做，而现在锻炼身体是则一种享受，真正能感受到锻炼的快乐。越来越爱德明健身了，感谢老师！感谢组长和教练们！感谢在这里遇到的每一位朋友！

卷柏

2017-3-12
     身体在慢慢恢复，今天身体很沉，两腿像灌了铅。在家听了一段时间老师的讲课资料，外面风很大，没有出门，在客厅慢慢地仙人走、四举，按照老师的讲解做平举，的确舒畅，继续三走，慢慢地腿没那么重了。双够能轻松平掌够到地面了，现在有拉伸感的地方跑到了腿肚下方。昨晚三俯三扩，身体没有那么笨重了，越练越舒服。三压又进步了一些，只是做完两腿还是发颤。三跳每种连跳了20下，自己意料之外。俯卧撑扶着床边做已经完全不费力了，明天要挑战趴着做。

卷柏

2017-3-13
     今天上班一天忙忙碌碌，跑来跑去，身体又恢复活力了。
     锻炼又被堆到了晚上，仙人走、三走、四举、三俯和昨天一样感觉，越锻炼越舒服。平扩时左侧肩膀有似错位的疼，伴有咔咔地响，一定是做的不对了，但自己又找不出错在哪里，希望能进入高级班听老师深入讲解。弓步压腿自老师讲解之后，越来越有感觉，喜欢腿肚被拉伸的感觉，做完特舒服。侧蹲压也轻松一些了。还有高抬压，疼痛点也下移了，跑到了大腿中部，压完全身有种挺拔之感。三跳没有特别感觉，俯卧撑试了趴着做，很费劲，而且不标准，但比一个月前进步不小。
      锻炼是每天最重要的事，加油！

卷柏

2017-3-14
      又是紧张的一天。一天下来忙忙碌碌，一直是站着，竟然没有感到一点累。也许现在正是气机正在发用阶段，待会躺下如果不觉得累就万岁了！总而言之，这两天身体恢复过来之后，体力反倒比之前更好了。今晚仍旧按部就班做了一系列锻炼，站着陪孩子玩，顺便做了下许久没做过的侧弯腰，发现身体竟然很柔软，完全没有过去那种僵硬感。老师讲过这是一套科学的锻炼方法，这效果果然出奇地好。更加坚定了锻炼的信心，加油！

卷柏

2017-3-15
      今天一早空腹去公园溜达了一圈，回来胸腔虽有些不舒服，但比过去空腹锻炼状况好多了。
      为了节省体力，没有步行上班。工作空闲穿插做了锻炼，双够和单够拉伸的部位又下移了一点点，很高兴。今天平扩没有了之前的不适，高抬压、弓步压和侧蹲压后，两腿特别舒服，俯卧撑做完两胳膊微微颤抖，不过明显感觉胸腔舒畅。 总体来说，今天状态挺好。

卷柏

2017-3-16
      为期一个月的初级班在不知不觉中结束了，乍听到老师讲考核事宜甚觉突然，翻看自己的日记才发现原来日子真的是一天一天流逝的。这一个月来，自己的身体状态不是直线式上升，而是好几天差几天，波浪式前进。现在与一个月前比，虽然上几天班还要歇半天，但体力好了很多，胸腔也“抗累”了许多。这一个月身体进步的速度超过这几年来任何一个月。感谢老师，感谢德明，让我有机会找回健康。作为曾经彻底失去健康的人，自己深知健康的重要性，也深知目前的身体状态来之不易，所以，今后定要认真锻炼、正确锻炼！