西北组二期－新疆蓝天美美 健康日志

蓝天美美

2017年3月2日

     健身16天，今天表现很好，专门抽空走路锻炼1个小时，难得今天能有空再户外运动，伸展胳膊腿，深呼吸，真是很畅快，周末一定再次户外锻炼。加油！

舍得方自在

2017年3月3日   今天的爬楼走路，在上班时间算是提前完成了，只是压腿没有做，明天周末一定补上。本人一向缺乏柔韧度，比较僵硬，需要多多坚持才行！

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舍得方自在

2017年3月4日

    今天周末，认真做了压腿，测压和正压，看到老师和群友们提醒的动作要点，果真前面的动作都不太正确，按要求做，更是觉得那头僵硬了。慢慢改掉错误动作吧。

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舍得方自在

2017年3月5日

     星期天，忙活一天，下午和好友一起锻炼，在相互的督促与监督中，纠正错误，交流感受。下压的稍微好些，手能挨着地面了。离老师的要求还差的很远，加油。
      
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舍得方自在

2017年3月6日

   今天上午上完2节课，赶紧和同事一起抓紧时间走路近1个小时，能走走路感觉很好，忙里偷闲，一起进步啊。

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舍得方自在

2017年3月7日

今天下午终于有时间，认真做了几组压腿，果真是困难重重，除了僵硬就是疼痛，超级惭愧啊，实在是太缺乏锻炼，明天开始多多联系压腿。加油！

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舍得方自在

2017年3月8日

今天是3.8妇女节，单位组织女教师下午去徒步，所以刚好满足了我锻炼的想法，一百多名女教师浩浩荡荡一起徒步，很是壮观，走在户外专门的徒步道上，聊着天甩开膀子大步向前走，呵呵，很开心舒畅。如果，每天下午不用上班都这么开心的走走路，估计身体质量都会提高很多。回来还认真的做了2组压腿，依然是困难的下压。。。
加油！

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舍得方自在

2017年3月9日

    昨天虽然徒步走了近5公里，今天没感觉到腿疼，我想这一定是最近拉升锻炼的效果，必须继续坚持，不断进步！今天比较忙，没有时间走路，只是抽空压腿了。周末补上。

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舍得方自在

2017年3月10日

    今天是在实训室上课，不停的走来走去，是不是也达到锻炼效果了呢？呵呵，继续压腿，拉升，虽然依然是比较困难，进步不明显，加油吧！

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舍得方自在

2017年3月11日

      今天一大早监考加面试，忙活到晚才回家，没有时间走路，就做了几组拉升和压腿。还得早早休息，明天加班继续！

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舍得方自在

2017年3月12日

      今天给学生面试继续，忙活大半天时间，下午忙完终于松口气，真心辛苦啊，赶紧出去走路透气，呼吸新鲜空气。差不多走了3公里多，感觉舒服多了，这两天明显发现，虽然比较忙碌，但不像以前那样，总觉得小腿酸胀乏力，除了昨天起得太早，没睡好，头疼外，总体感觉还可以。我想这是体力在恢复吧，所以更加坚定坚持锻炼的信心和决心了。鼓励自己，继续加油！

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舍得方自在

2017年3月13日

       没有时间专门走路，很忙乱的一天，在各个教学楼走动也算是锻炼了。晚上依然没忘了拉升和压腿，感觉有一点点的小进步，呵呵，鼓励自己，继续加油！

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舍得方自在

2017年3月14

       很高兴，今天又有时间，感觉在学校操场上走几圈，和同事一起锻炼，虽然这里依然冰天雪地，但是太阳落山前还不太冷。只要有时间就一定坚持走路。然后是压腿和拉升。


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舍得方自在

2017年3月15日

     今天也抽空走了半个小时，然后是四举，压腿。有点小进步，但是比起很多群里的朋友差远了。看群里有朋友们做的好的，很是羡慕。还得继续努力啊。

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舍得方自在

2017年3月16日（月总结）

      时间过得太快，居然已经一个月了。回顾下这个月的锻炼，总体来说，最大的进步，就是能时常惦记着要多运动，尽量抽空做老师教的动作。随着年龄的增长，身体素质越来越差，通过老师的讲解，组长和同学们的相互鼓励和激励，也深刻认识到锻炼的重要性和科学锻炼的益处。
     首先，需要改变的是态度。转变思想非常重要，认识到锻炼和老师科学指导的重要性，才能让自己下定决心很好的坚持。我们的组长很负责，总是不断的鼓励我，让我不断改掉找各种借口不锻炼的毛病，下决心坚持锻炼；近期，由于我们网络原因，无法自己发帖，只好每天让组长帮忙带转帖，真是辛苦我们的组长了，再次感谢我们的西北组组长（舍得方自在），我们的榜样啊！。
    其次，就是乐观积极锻炼。由于身体过于僵硬，很是羡慕锻炼后能横劈叉和竖劈叉的同学们，好厉害！不晓得我这样条件的什么时候能练出这等水平。呵呵，我得加油啊！这个月总体来说能在忙碌的工作之余尽量抽空锻炼，这一点是自己也感到高兴的，并且自己也感觉到了小小的进步：下压的角度越来越大了，能弯腰触到地面了。小腿酸胀的感觉再减轻，胳膊举得时间稍微长些了，这些都是进步吧！我这也是在鼓励自己。
     最后就是希望自己能继续坚持，按照老师的科学的方法，循序渐进的不断进步，跟上高级班学员们的水平啊。有目标就有希望，乐观向上，积极努力的坚持每天的锻炼！

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