二期-江苏-小鱼儿

小鱼儿

    3月2日，晴天，体感冷，早上在室内进行锻炼，做家务时候也不忘压压腿，腰胯部位还是发紧，昨晚睡眠不是很好，夜里2点左右醒一直到天亮也没睡意，白天也不困，还有颈椎部位肌肉酸痛，加强锻炼吧！

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    3月3日，晴天 忙活了一上午，下午来到盐河边锻炼，人还真多、遛狗的、看报的、打拳的、啥也不干闭目养神晒太阳的……仙人走开始，三走，四举，三府，三扩，三压，还不错认真完成，微微出汗，把二卧留着回家做，臂力还是很弱的，腰部筋要比前几天好很多。

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    3月4日 阳光明媚        吃完早饭去苍梧绿园转转，进园就去寻找一块人少的阳光充足地方锻炼，公园里鸟语花香的，锻炼时的心情也特别好，神清气爽的。高压腿是在垃圾桶上进行的，实在找不到地方压腿。膝盖要比前几天疼痛缓解不少，俯卧撑勉强做几个不标准的。其他动作都能做到位了，德明健身已经融入生活中，我爱德明健身！

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    3月5日 冷倒春寒。上午起来迟然后买菜做饭一晃时间没有了，天冷骨头都缩起来也不想动，只是走路运动了简单做了高抬腿，昨天做俯卧撑多了俩大膀子疼，今天就没进行到底。明天继续！

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3月6日 晴天 上午去报名参加广场舞培训班，报完名就开始跟老师学跳，老师年龄挺大的但是身材超级棒，跳舞的身姿也很优美，每个动作都是在塑造身体的柔韧性，用心做到位。晚上接着仙人走开始，所有动作来一遍，今天收获很多，气血通畅！

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3月7日 晴天，好久没骑自行车，下午骑行一个多小时，身上微微出汗，骑车时候膝盖还是有点疼，晚饭后接着仙人走三走四举……又照着视频跳了一支广场舞，脚和手都热乎乎的，运动就是好，一定要坚持！

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3月8日 晴天   今天是一年一度的三八节，祝福所有女性朋友女神节快乐！上午忙着买菜做饭，下午逛街，晚饭后老一套健身开始，锻炼期间胃部不太舒服，可能天冷的又刚吃过饭。锻炼这么久臂力稍有劲了，今晚能做一个俯卧撑，哈哈，太高兴，这样坚持下去肌肉棒棒滴。

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3月9日 晴 一大早收拾完就去妈妈家包荠菜饺子吃，今天气温挺高但是风大，着装少冻着了头疼，今天要休息一下。

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3月10日 晴 下午一边听大千老师讲课一边做运动真好，感谢老师细心讲解，现在健身已经融入生活中，无论是逛街还是做家务……都会做上几个动作。俯卧撑已经做的像个样，原来根本就不会做。老师今天着重讲了平举，当我把两手伸平掌心向下，身体微微向上挺拔，能够感受到腰部肌肉拉伸发紧酸痛，做完后整个身体轻松愉快。坚持一定会改善！

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3月11日 晴天 今天以走为多点德明健身少点，昨天健身运动做的太到位导致今天一早起床浑身筋绷紧酸痛，特别大腿后侧肌肉酸痛，不能做三府，慢慢来不能急。

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3月13日 阴天 昨早上去爬山，下午又在室内进行锻炼，导致晚上太累了实在没劲写日记，一觉醒来赶紧补上日记。这两天锻炼强度加大，浑身胳膊腿都酸疼，还有特别能吃，又长肉，锻炼能使胃口大增，想长肉的赶紧锻炼吧

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3月13日 冷 早上参加广场舞培训班，从8：30到10：30，整2小时，认真学习基本动作，跳的浑身汗，这是锻炼以来出汗最多一次。下午在家收拾家务顺便做了几个健身动作，照镜子发现脸色红润些。

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3月14日 晴 东北风 超级冷 已经练续三个早上起来在床上练习腿部拉筋，很酸痛。下午骑自行车溜达一圈然后在公园里把所有动作来一遍，练习也快一个月腿部有肌肉也有劲，抬腿也很轻松，还要继续努力啊。

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3月16日 把昨天的日记补上 昨晚看3.15晚会忘记写了，这些天来坚持锻炼身体确实改善不少，腰胯部位筋还需加强练习，膝盖好像比以前疼痛减少些，上楼不怎么疼，现在也不盲目走路，都是按照老师的动作锻炼，已经养成锻炼习惯，感谢德明健身！

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3月25日 晴 高级班开始了 今天一天锻炼加起来有40分钟 继续做二期班的基础动作  身体的柔韧性要好点
扛包还没开始 明天做个包 打算找几本厚书放纸盒里 大约6斤重可以