二期-广州-明心 健身日记

明心·止水流鉴

2017-3-2
今天晴天，白天跑步，跑得很慢，但是也只跑了4圈，不如晚上跑的轻松。操场是灰尘很大，不适宜，跑步应该更换场所。
今天听讲座站了两个小时，还是偏累的。回来继续拉筋，俯卧撑，状态都不如昨天。

明心·止水流鉴

2017-3-3
今天值班，手术，没有时间做锻炼和跑步，今天只做了一段时间的开下焦。
明天和广州小伙伴一起去白云山健身，

明心·止水流鉴

2017-3-4
今天和学友们一起爬了广州的白云山，有些人真的好久没见到了。
在教练及各位前辈的带领下，我们各个初级的步骤都做了示范，发现了以前自己没做好的毛病，用力太多，没有放松。但是回来没有认真练习，明天开始好好按照要求来做。

明心·止水流鉴

2017-3-5
今天因为自己的原因，没有分配好时间，非常赶，没有跑步。
昨天爬山后小腿深层，大腿外侧都是酸酸的，不舒服，这地方锻炼较少。
今天按照昨天教练教的，做完整了三走，三举，三扩，三压等。做的放松，没有强行用力做。
以后安排好时间，不耽误自己锻炼。

明心·止水流鉴

2017-3-6
今天时间都被自己花在电脑签了，到10点才做了一些锻炼，没有跑步。
坐了大半天，做起锻炼就比较辛苦，特别是俯卧撑，一天放松，身体就差了不少。

明心·止水流鉴

今天下雨，沒有跑步。
三走，三擴，三壓都做了，但是其他項目都做得較少。俯臥撐應該可以平地做做試試了。最近鍛鍊的不充分。

明心·止水流鉴

2017-3-8
有4天没有跑步了，今天重新再跑了。没有再在煤渣的操场跑步，围绕校园跑，具体长度就不清楚了，但是应该有4圈的距离。天冷，坐在宿舍一天手脚冷的，跑了一躺身体舒服了不少。
回来进行拉筋，三扩等。俯卧撑现在撑地做，只能做15个，比起以前仍然差很多。

明心·止水流鉴

2017-3-9
今天值班，但是不是太忙，趁着晚饭的时间做了一套锻炼，三走，三举，三扩，三压等。但是没有跑步。天气温度适宜，做锻炼感觉比较舒服，心情也平静不少。

明心·止水流鉴

2017-3-10
今天天气不好，阴雨。趁着没有下雨的空隙在广场上跑了跑，今天跑的比较快，跑的距离比以往短，但是觉得用到了腹肌的力量。回来休息了一段时间，做三走、三举、三压等，柔韧性较前进步不大，但是也没有强行去拉伸。俯卧撑今天做起来比较吃力。

明心·止水流鉴

2017-3-11
今天天气阴雨，除了天气原因之外，自己也偷懒，没有爬山没有跑步，也没有做其他的。在电脑前坐了较久，也看了一会儿书，到晚上才做锻炼。
就比较来看，今天柔韧突然好了不少，不知道是怎么回事，可以比较轻松触摸到脚尖，当然比起一期班的学员来说，仍然差的太远。

明心·止水流鉴

2017-3-12
今天仍然是阴雨，再加上下午晚上有学习，没有跑步。
仍然是按照步骤做了三走三举三压等，感觉尚无明显变化。但自己觉得一天的锻炼集中于一时不妥，应当分时间段都有锻炼，慢慢调整自己的时间，不是晚上做一次锻炼就充数了。

明心·止水流鉴

2017-3-13
今天天气转好，今日下午工作结束后出门，到10:30才回。期间走了有半个小时有余的路。
仍旧没有跑步，其余锻炼如常，三走三举三压等，其余如蛙跳，单脚跳等项目始终未曾做过。近两日自觉进步不大，有好些天没有跑步了。

明心·止水流鉴

2017-3-14
今天湿气一扫而空，天气凉爽，非常适合运动。
晚上9点半出门跑步，跑步应该比往常距离长一些，脚步轻松不少，到第二圈的时候，脚步突然就觉得轻了很多。
然后回来做日常的拉伸、行走等，拉伸如往日一样，但是今天做的认真到位不少。俯卧撑做起来尤为吃力，但是效果应该比之前好，做完感觉有点喘有点累。

明心·止水流鉴

今天在医院值班，没有跑步。但是其他锻炼都做了。跟着做手术，站得也较久。
一个月过去了，初级班就要结束了，但是不少东西还是差不少，柔韧性力量都有待提高。

明心·止水流鉴

2017-3-16
今天下夜班，又在电脑前玩了比较久的游戏，活动很少。
晚上出来跑步，天气不错，但是跑不动，跑了两圈多就累了，俯卧撑做的也比较吃力。其他锻炼还至少的一样，按着顺序做，但是对柔韧自己有点着急，没有放松反而用力去压腿了。