二期天津-默兔 健身日记

天津-默兔

2017.03.02
现在每天不做一套操感觉浑身不舒服，今天仙人走特意放慢，大腿稍抬高，走了一会感觉大腿根酸疼，就是这么走肚子会不自觉地收紧，得有意识地放松直上身才行。后背松快很多，胸口还有点紧，这两天感觉不仅胸口，胃口也有些紧，看来还要继续抻拉。

天津-默兔

2017.03.03
这两天睡得不太好，晚上冻醒。大便不成型有点，感觉是吃得胃口堵了，胃口一堵就有点上火。早起继续走，打嗝，比以前少了，高抬腿侧走后退，四举，三俯，扩胸，仰卧起坐俯卧撑，三压，一套做下来，现在出汗少多了，看看是不是可以慢慢加量，等过两天暖和了出门去做还能小跑会，打打篮球。最近腿感觉很轻快。

天津-默兔

2017.03.04
今天周末，早起出门去锻炼，早上还是有点冷。今天发现了一个小土坡，开心，试着爬了爬，以后就它了。练完全套，三压还是不能直起上身，中午回来听老师讲课，才知道马步蹲都做错了，后面的脚一直都是脚跟离地了，按照老师说的练了一下，后面小腿抻拉得好疼，慢慢练。

天津-默兔

2017.03.05
今天周末，早起去外面锻炼，最后做完全套不是很累，就慢跑了一会，居然跑了两分钟，心肺也不是很难受，休息了一会，接着慢跑了一分钟，加快，迈大步跑了几十秒吧，居然感觉还可以，想起去年有一天早上出门心绪来潮跑了不到十米，心肺都要炸掉的感觉，简直是太惊喜了，然后感觉后背异常松快，平时虽然上半身都有拉伸到，也会感觉松快，但隐隐的还有有些紧的感觉，今天简直就是特别的松快，肩膀脖子都很轻松，就像是突然都通了的感觉，没想到老师的这套功法坚持下来心肺功能也会增强，一下子信心大增，继续努力！

天津-默兔

2017.03.06
最近工作忙，特意请了两天假休息一下。
早上出门去运动，一不上闹表就六点半才醒。一路仙人走，仙人走其实总是感觉不太好掌握，反正我就上身直中，想着百会穴和会阴尽量一条直线，胸口是没有开始这么闷了，接着做了全套，马步压还挺累，感觉不仅抻拉，而且练腿的力量，最后又跑了一会，慢跑一分钟，然后迈大步跑了五十米吧，感觉还比较轻快。

天津-默兔

2017.03.07
今天大姨妈来了，没敢使劲练，可能这两天早上出门锻炼冻着了，肚子疼。所有动作减半，俯卧撑仰卧起坐没做。过两天再加量吧。

天津-默兔

2017.03.08
今天早起仙人走，还在生理期没走太多，晚上回来继续三走，四举，三扩，俯卧撑做了七个，其他没做，等过两天再做吧。

天津-健康

今天出差，早上锻炼了锻炼了所有项目，坐了几个小时车感觉屁股疼，下班后仙人走，及所有项目，右胳膊小臂劲疼，今天还是好困啊！难道这也是翻病吗？睡觉！

天津-默兔

2017.03.09
早上起来仙人走，三走，一直做到三扩，最近偶尔走着走着胸口会有股气也不知道是啥，上下咯噔一下，也出不来，一会又没有了，不知道是不是老师说的大妖怪。继续加油！

天津-默兔

2017.03.10
继续仙人走，三走，这两天生理期容易累，做到三扩，下班回家继续三走，四举，三扩，三压，俯卧撑，做完了浑身麻麻的。做完照例会打嗝。

天津-默兔

2017.03.11
今天德明线下活动，见到了组长教练还有天津的同学们，真是开心！没想到天津组居然没几个天津本地人，哈哈！大家虽然第一次见面，但觉得很亲切，一起练功交流，热身之后教练开始耐心指导大家动作，原来好多细微的地方都做不到家，做侧压的时候大腿下不去，大腿根还生疼，大家也趁这个机会问了平时疑惑的问题，教练都一一作答，今天锻炼格外舒服啊，大家一起真好！

天津-默兔

2017.03.12
早起仙人走，三走，四举，昨天教练说手不用太直，所以今天试了试，没那么提气上来，昨天听了老师说平举，手掌很麻，侧压还是下不去，大腿根侧面很疼，继续努力。

天津-默兔

2017.03.13
马步蹲太痛苦了，压这么一会，一脑门的汗，差点起不来，后面蹬的腿还一直往后滑，除了后面的腿抻拉得疼，老师说的胯下筋拉伸的感觉还是没有，一点点来吧。

天津-默兔

2017.03.14
今天早起外出练功，桃花都开了，在树下忽忽悠忽忽悠感觉很好，侧压很疼，最后还跑了一会，最近喜欢上了跑步，跑完就神清气爽，继续努力。

天津-默兔

2017.03.15
一个月过得太快，马上就要进入高级班了，天天练功，坚持写日记，不锻炼就好像少了点什么，练功时也从紧绷到尽量保持放松自然，像老师说的，要把锻炼当成生活的一部分，加油↖(^ω^)↗