西南组二期-广西南宁-南回 健身日志

南回

2017/02/28
上下午各走步半个多小时，无奈其他动作没有完成。

南回

2017/03/01
娃爸来家团聚，家里上下各种安排各种忙，因此锻炼的时间更被挤压了。一周后娃离开，我可能才能继续安心完整地锻炼，在此和组长教练们先解释一下。
早上去商场，来回路上尽量仙人走。回程中左手提了十来斤东西，感觉走起来人是歪的，很费劲。以前从来没有过这种感觉，心下有点紧张，因为我身体向左侧侧弯，难道又加重了？
一定要坚持把身体锻炼开来，时间不等人！

南回

2017/03/02
上午利用溜娃时间仙人走，两三天没有做其他动作身上又舒展不开了(T＿T)

南回

2017/03/02
昨日腹泻，不明原因，但这几天的锻炼量没达标，所以应该与排病无关。今日仍是上下午各一次走步。

南回

2017/03/03
今日仍旧只是溜娃走步，无其他。

南回

2017/03/04
上午只有时间仙人走。下午大家庭聚会，二叔告诉我，他从年轻时小腿肌肉就萎缩，小腿上几乎没肉。去年开始，他坚持走步，风雨无阻，8个月下来不但精神好了，就连小腿上都长了点肉。他鼓励我一定要坚持锻炼，身体一定会慢慢好起来。
谢谢家人这几年对我的关心和鼓励，加油！

南回

2017/03/05
早上和宝一起走步，宝说妈妈你现在也可以走的很快咯，偷笑一下，这段时间走下来感觉腿是比之前轻快了一点。

南回

2017/03/06
今天有人帮带娃，所以上下午都锻炼了，欧耶！
上午以走步为主，下午从走步开始练到三压，几天没得做走步以外的动作浑身又紧了点，看来真是坚持才能看到效果的。

南回

2017/03/07
今天送走了娃，终于开启了正式的健身模式，可以好好安排时间锻炼。四年了，药吃了无数，锻炼也做过一些，除了站桩感觉对下盘有一定帮助之外，还没有哪个锻炼方式像德明健身一样让我有松快的感觉。趁这个机会，我一定要督促自己跟上大家的脚步。
今天开始分配上午和下午各一次锻炼，均从走步开始，然后再拉伸。近一周几乎没有时间做拉伸，好在能坚持走步，不然又退步了。从今天开始，我要一点一点地感受进步！

南回

2017/03/08
今天是女神节，我这是几年没和同事朋友去庆祝了？鼓励自己，相当回女神，就坚持健身。
话说第一次开练时做单够双够后差点腰都弯不下去。后来知道欲速则不达，尽力而为有拉伸感就有效。这两天连续的练习拉伸，腰好像没那么吃力了。然后似乎惊动了颈椎里的妖，睡觉有时怎么躺都不舒服，起床还会咯咯响。对于刚刚出现的问题，我想要坚持观察一段时间，看看后期的变化。

南回

2017/03/09
上午陪妈妈去南百，走路出行，特意放慢脚步，走走停停，居然只出了不多的汗，难道健身效果那么厉害，好希望就这样下去。
下午锻炼练到三压，不能说周身舒畅，因为拉伸完后肯定有改善，下肢也比较暖和。

南回

2017/03/10
看到有些日记记录了点点滴滴的变化，惭愧自己很多时候不知如何描述这种细微的感觉，可能是几年的病体需要更长的时间才能看得到真切的体会。
今天是上下午各一次锻炼，今天单够已经能轻触鞋面，很开心，至少不似先前僵硬啦！

南回

2017/03/11
今天比昨天还开心，因为三俯又比昨天进步了一点点。当时就想，如果坚持练下去一定越来越柔软，原来多处的盘结也会随之慢慢解开，总之越练越往好的方面想，越想心情就越靓！

南回

2017/03/12
今天天气比较暖和，下午练的起劲，加了立定跳远和单脚跳。好久没认真的跳远，最后一下直接从脚底震到腰身，吼吼~得悠着点悠着点。期间仰卧起坐和俯卧撑我先略过了。

南回

2017/03/13
降温前真是有够潮热，湿度很大，我右侧足三里从昨天就开始凉疼。昨晚热水袋捂了一夜，早上起来不一会又感觉不舒服了。到了下午潮气退去，腿也爽利了些。出去锻炼不一会就一身汗了，上楼换件衣服和汗巾继续吧。今天做单够和双够时似乎没昨天那么压的低，是和天气有关吗？
今天是我的生日，今年除了家人朋友，还收到了教练的祝福，幸福满满！