二期-广州-东山 健身日记

东山

3月2号，晚上锻炼了一个小时回来了，很累吗？好像不会。我发现我现在更喜欢在寒风中锻炼，动起来后，风吹着反倒让人格外精神。我以后要尽量压腿，高抬，弓步。我都压了大半年了，但以前压腿很随便，所以柔韧性没有多大进步。一字马可能有万步之遥吧。有对比才会有伤害啊！好，一字马就是我的小目标了。早上也有去锻炼，下午还跑了几圈。生活就要这样，吃喝玩乐，能吃能喝，会玩会乐。锻炼时想到好多可写的，现在反倒想不出来了。就这样吧。

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3月3号，早上虽然起得晚，六点半吧，可是有充足的时间，突然想不起来早上到底是洗漱完再出门还是，我发现运动场就我锻炼的花样最多，大家基本都是跑步为主，而跑步对于我是最次要的，一个小时的时间，可能就跑了不到十分钟吧。下午跑了三圈就直接吃饭去了，晚上点的饭菜不是很喜欢，吃得不够爽快，以至于吃完竟觉得只有七分饱。我最近胃口有点大，很喜欢吃肉，难道肚子里长了馋虫了？哈哈！晚上又出去蹦哒了，还锻炼了一会，回来挺累的，不想洗澡了。这会儿好想吃一碗馄饨啊，不过九点多了，还是算了吧。

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3月4号，早上六点就醒了，但是赖到六点半，没有洗漱就跑出去锻炼了，也不觉得脏，我发现压腿反弹很厉害，早上能压得下，到晚上就很困难了，昨天下得去，今天刚开始就有点困难。但是压着就下去了。我已经勉强能压一米多高了，看看以后能不能轻轻松松得把脚挂上去。中午爬楼听千爷讲弓步压，压胯我做对了挺开心，不过脚后跟竟然要蹬着，我之前还以为这是不可能的事情，因为我脚后跟就贴不了地。还有，弓步压要左右忽悠悠忽悠悠，扭起来，坚持十分钟。我之前左右各坚持一分钟吧，怪不得没有大进步呢。今天好累啊，走了一整天的路，感觉膝盖被射了一箭，我的小膝盖啊！出汗太多吧，晚上渴得很，热水喝了还想喝，不解渴。

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3月5号，早上起来状态还不错，便急忙跑去锻炼了。这两天下半夜可能快天亮的时候，大腿根内侧痒得很，以前有一段时间也会，不过是小腿内侧，没什么大不了的。挠得舒舒服服的。压腿时尽量下低，但下低了换脚转不过来，还是要起来。侧蹲压两腿分开大了，下去很困难，不过我觉得这才是真正的侧蹲压。可能是昨天膝盖劳累过度，早上压腿膝盖又要使劲，所以到下午就发现膝盖酸痛，好怕啊。晚上练的时候都不敢使劲，回来马上擦了药膏，睡觉前再热敷一下吧。希望快快恢复过来啊。接下来这几天要注意了。

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3月6号，早上六点醒来，外面下着雨，便又回去睡觉。今天膝盖有点好转，不过还是使不上劲，上下楼都不得劲。所以就没怎么锻炼，没有做一整套了。就是午饭前做了高抬侧抬和三扩，三俯的蹲起不敢做。压腿也是象征性地做了几个。晚上仙人走四十分钟膝盖就受不了。都怪自己逞强。不然就不会这样。只能悠着点了。

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3月7号，今天膝盖还是无力，我现在终于体会到我奶奶的感受了，好痛苦啊！已经两天没有痛痛快快地锻炼了，感觉身体都快锈住了。晚饭后锻炼了一整套，感觉腿上的筋都缩了，酸痛。之前每天早晚都练却没什么感觉。躺到草地上做仰卧起坐，刚躺下，腰疼，不敢放松，缓缓得躺平，就没事了。锻炼时感觉膝盖还可以，回来洗完澡后，好像有点加重，擦了白花油。一个多动症患者，现在却动不了，那种苦啊！

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3月8号，今天几乎没有锻炼，只是走了几十分钟，抬抬腿，扩胸，膝盖没有好转，好像加重了，所以早上虽然起得早，但是不敢再锻炼，走路膝盖无力。刚才去买膏药，原本只要三十分钟的路程，花了四十多分钟，还是勉强走回来的。之前每天都有锻炼一个多小时，日记便有内容可写，要是迟迟不好真不知道该怎么办。赶快好起来吧！我可是要进高级班的！加油！

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3月9号，今天只做了抬腿和三扩，连路都没办法多走，站着一会膝盖就受不了，今天心情跌到了深谷，以前锻炼是每天最重要的事情，千爷说过每个人都要自立自强，现在深有感触。没有人可以代替你去承受病痛，除了健康其他都是浮云。放松地走路，尽情地奔跑，原来竟是这么奢侈的事情！加油！

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3月10号，抬腿，扩胸，俯，这就是今天的锻炼内容了，膝盖没感觉好转，看来是有实质性的损伤了。这半个多月真的很开心，饭量大增，每天都卯足了劲，走在路上时不时就笑出来了，变得像小孩子。记得有一次听千爷哼了一段号子，突然戳到笑点，去散步的一整个小时自己哼自己笑得不行不行的，连续几天天天哼着玩。所有的事都不重要，唯有吃喝玩乐。嘴角上扬，给自己一个笑容，忧郁，膝盖就会变好吗？不会。所以，就不要去想了，好吗？加油！！还有很多事情要做呢！

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3月11号，高抬腿，扩胸，仅此而已。一整天都是坐着让膝盖静养，真是憋屈啊！纠结要不要去看医生，有了上次教训，我觉得医院的骨伤科根本无法治病，不管西医还是中医，关键还是身体自愈。今天心情好点了，晚上睡一觉也许明天早上起来就发现好了呢，不过不可能啦。快快好起来吧！加油！

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3月12号，今天依旧是象征性地练，外面下过雨，地上的水已经干了好多，靠着阳台，那种感觉，困倚危楼。膝盖好像有好，又好像没有。中午去打饭，不知为什么给我打那么多，饭都高出盆子了，但还是吃光了。这种日子，不知道怎么打发时间。下午想整理一下文件，因为发现我竟然有十几个G的文件，打开电脑后总是自动进入安全模式，其实不是安全模式，弄了很久才发现是显卡的驱动出了问题。记不起多少天没洗澡了。睡觉吧，做个好梦！

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3月13号，这些天一直都是原地高抬腿，今天也一样。膝盖好像好了些。伤筋动骨一百天，爬山真的要量力而行，过了伤到膝盖真不是闹着玩的。换作以前我也不会这么着急，现在加入二期每天都有锻炼任务嘛。少思少虑，多吃饭多动，呵呵，时刻保持积极快乐！给自己一个鬼脸，嗯，就是要这样，加油！

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3月14号，没有好转，没有锻炼，我硬着头皮来写日记。现在每一天都是煎熬，我总在期待每天早上醒来下床的那个瞬间，但没有等到我想要的结果。套用一句歌词，遇到德明健身，竟花光了我所有运气。但我还是喜欢德明，喜欢大千老师，有千爷的地方就有欢声笑语。加油！有千爷罩着呢！

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3月15号，早上膝盖还挺得住，下午走路就不行了，伤心了好久，这么多天好像没有好转。今天是二期的最后一天了，好想进高级班啊，但不知道膝盖争不争气。录视频还有一周吧，还有希望，加油！加油！！加油！！！

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3月16号，刚才算了一下，第三十天，好快。今天爬楼梯有点多，到后来有电梯就坐电梯了，实在爬不动。下午去医院，医生说是髌骨软化，好绝望啊！旁边有个小伙是打篮球扭伤膝盖的，我俩还挺聊得来，巧得是手腕都受过伤。医生说要针灸，我挺纠结的，我知道现在是群魔乱舞，果不其然，那个小伙的右膝盖和小腿总共扎了十来针，天呐，我跟医生说能少扎尽量少，扎了五针，跟打针一样，扎进去就完事，留针半个小时。不说了，最后一天，就这样吧。加油吧，少年！哦还有月总结呢，明天再写吧。