<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4994" id="thread_subject">二期 北京组-无涯

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16^#

发表于 2017-3-2 21:44:42 |只看该作者

3月2日
晨练三走加全套，中午做到三压，晚上三走加全套，30分钟静站养神。近几日有些疲惫，跑步暂停几天。

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17^#

发表于 2017-3-3 21:11:08 |只看该作者

3月3日
早上三走全套动作，中午继续三走做到三压，晚上三走全套动作，20分静站。继续坚持！

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18^#

发表于 2017-3-4 21:36:16 |只看该作者

3月4日
上午三走加全套一遍。晚上三走加全套一遍。近几日左脚腕内侧的筋抻到了，一直没太在意，今天痛感加重，看来跳的项目得停几天了。

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19^#

发表于 2017-3-5 18:00:36 |只看该作者

3月5日
参加线下香山一日游，小朋友很赞，一直跟着登顶下山。单独锻炼今天没有。

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发表于 2017-3-6 20:27:46 |只看该作者

3月6日
休息一天。

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21^#

发表于 2017-3-7 22:11:23 |只看该作者

3月7日
今天下午做了一遍，除了跳的部分，左脚腕还是不大吃力。

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发表于 2017-3-8 21:52:56 |只看该作者

3月8日
今天早上一遍，晚上一遍，还是去掉了跳的部分。

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23^#

发表于 2017-3-9 20:39:24 |只看该作者

3月9日
早中晚三次全套，今天左脚有好转，做了小幅度跳。

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24^#

发表于 2017-3-10 21:24:03 |只看该作者

3月10日
早晚各一次，没特别感觉，脚腕还在恢复中。

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25^#

发表于 2017-3-11 21:05:10 |只看该作者

3月11日
早晚各一遍，还是小跳。

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26^#

发表于 2017-3-12 20:47:03 |只看该作者

3月12日
上午一遍，晚上一遍。

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27^#

发表于 2017-3-13 21:55:02 |只看该作者

3月13日
早晚各一次，憋了好多天，试着加了一段小跑。

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28^#

发表于 2017-3-14 20:31:48 |只看该作者

3月14日
早上一遍，晚上一遍。晚上加了跑步，脚腕还是会有些影响，正常动作基本没问题了。

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29^#

发表于 2017-3-15 21:52:19 |只看该作者

3月15日
早上一遍加跑步，中午一遍，晚上一遍。跑步腿上还是蛮有劲的，但运动量不能大，脚腕还是有些影响，得再养养。

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30^#

发表于 2017-3-16 15:05:21 |只看该作者

三月总结
健身已满月，期间有过坚持，有过疑惑，有过不以为然，有过豁然开朗。从肉疼到筋疼，慢慢体会痛并快乐着。
这一月的锻炼，使生活变得更充实了，心胸也随之越来越开阔。
不善言辞，就写这些吧，最后来句口号：跟紧德明，跟紧大千老师，早日脱胎换骨易筋洗髓。