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德明中医»论坛 › 德明健身 › 北京组日志 › 二期-北京健康福日记
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楼主: 健康就是福
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二期-北京健康福日记

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健康就是福

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发表于 2017-2-23 12:02:59 |只看该作者
大千老师健身主要核心领会了，几个主要动作坚持下来，没必要每个动作，每一次都做
每个人的体质不一样，可以抽出的时间也不一样
身体僵硬，有问题的地方也不一样
只能自己体会，我觉得选自己感觉好的动作，坚持下来就好了
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姬云鹏

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发表于 2017-2-23 14:52:32 |只看该作者
健康就是福 发表于 2017-2-23 12:00
20170223
早上仙人走20分钟
站桩40分钟

多偷学点东西和大家分享啊
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健康就是福

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发表于 2017-2-28 09:44:35 |只看该作者
小鹏，专业中医人士，得多多向你学习
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发表于 2017-2-28 10:00:31 |只看该作者
20170224
早上三走 四举 压腿 40分钟

晚上 三走，四举，压腿 40分钟
揉腹
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发表于 2017-2-28 10:01:34 |只看该作者
20170225
早上三走， 四举， 压腿 40分钟

晚上 三走，四举，压腿 40分钟
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发表于 2017-2-28 11:26:41 |只看该作者
20170226
早上三走， 四举， 压腿 40分钟

晚上 三走，四举，压腿 40分钟
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发表于 2017-2-28 11:39:07 |只看该作者
20170227
早上三走， 四举， 压腿 40分钟

晚上 三走，四举，压腿 40分钟
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朴野爱自然

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新手上路

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发表于 2017-3-4 22:23:59 |只看该作者
你要玩失踪吗？快归队吧
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发表于 2017-3-7 16:18:50 |只看该作者
本帖最后由 健康就是福 于 2017-3-7 16:21 编辑

20170228~20170305
这一周来月经了，仙人走了两天，发现脚底板抽筋，就没敢再练，懒的动了
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发表于 2017-3-7 16:23:13 |只看该作者
2017/03/05
仙人走，侧走，后退走
四举，早晚各40分钟
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发表于 2017-3-15 09:11:10 |只看该作者
2017/03/06
晚上仙人走，侧走，倒走
四举，40分钟
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健康就是福

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发表于 2017-3-15 09:21:24 |只看该作者
2017/03/07
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟
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健康就是福

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发表于 2017-3-15 09:33:25 |只看该作者
2017/03/08
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟
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发表于 2017-3-15 13:02:30 |只看该作者
2017/03/09
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟
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发表于 2017-3-15 13:07:15 |只看该作者
2017/03/10
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟
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