二期-湖南-瑞莲 健身日记

湖南-瑞莲

2017.2.28
今天室内活动一个小时，带宝户外活动两个小时，在户外主要以仙人走为主，今天天气不错，身体感觉还可以，没有出现之前的难受。看来之前是有些冷着自己了，在锻炼身体的同时还是要保护好自己，毕竟自己的身体还没有恢复，坚持锻炼争取让自己的体质早日上个台阶

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2017.3.1
今天 室内活动一个小时，户外活动一个小时，现在总体来讲精力还可以，只是体重和身体状况似乎没有什么太大的变化，看群里的学员都有这样那样的变化，也许我也有吧，只是我每天都很忙，没有时间去关注那么多。其实细想自己的身体还是其他的变化，其实这几天身体还真可能是在翻病，有些很不舒服，不过我习惯了不去在乎，继续锻炼，看效果吧

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2017.3.2
今天同样的是室内活动一个小时，带宝宝户外活动两个小时。不知道为什么我的身体总没有什么太大的变化，还常常感觉不舒服，尤其是膝盖的地方，不会是锻炼时伤着膝盖了吧，应该不会的吧，我每次锻炼运动量都不是太大的啊！全身的关节在走动时有时经常听到响声，而且体重也没有什么太大的变化。继续锻炼身体看看吧

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2017.3.3
今天室内活动了一个小时，在运动过程中右耳感觉到有些热，关节总是咔咔的响，带宝宝户外活动一个小时。今天看到其他学员在锻炼过程中出现了一些以前月子烙下的毛病，而我的各种不舒服也是那个时候烙下，一直以来我还是有些是不是我锻炼过度了还是锻炼不得法导致身体的各种不舒服又来到了身边，看到其他学员也有这样的情况，那就放心了，好好锻炼是正经，加油！

湖南-瑞莲

2017.3.4
因为担心宝宝醒来，所以锻炼只能在室内进行。不过从锻炼以来，宝宝对我已经很好了基本上都是我在锻炼完了之后她才行。今天同样是室内活动一个小时，除了三跳之外的活动。今天在仙人走的时候右上腹有一个点总是疼疼的，就像针扎在上面一样，走着走着就不疼了。早上起床后锻炼一下，精神状态要好很多。今天在群里听老师讲弓步压腿，原来我的弓步压腿和侧蹲压都做错了，看来老师教的动作要好好体会，细细揣摩，好好锻炼吧。

湖南-瑞莲

2017.3.5
今天外面下雨，没法户外活动，室内活动了大概一个小时。今天向老师咨询了一下我的关节响的问题，老师能回答我真是太高兴了。老师的回答也让我放心了，坚持锻炼，虽然我也一直在坚持。群的其他姐妹说锻炼让人上瘾，老师有毒，的确让人上瘾，一天如果不早点起来锻炼，浑身不自在。今天我在做饺子馅的时候，感觉肚子、背上、脖子上、裆部一股股暖流经过，我在仔细感觉的时候竟然忘了在饺子馅里面放油，当时我还在想这次的饺子馅怎么这么难搅，跟以前怎么不一样，呵呵。确实要好好锻炼，争取让身体上个新的台阶

湖南-瑞莲

2017.3.6
今天同样是室内活动一个小时，弓步压腿和侧蹲压按照大千老师纠正后的方法去做，压不下去。早上带宝宝户外活动，顺便压了一下腿，在弓步压腿的时候，肚子那里感觉好热啊，就像刚刚喝进了热的姜汤水那种感觉，问了一下教练，教练说这种反应是正常的。中午回来在家里压腿时好像不小心伤到膝盖了，反正左边膝盖附近的那根筋好疼啊，走路时不觉得，蹲下时就感觉出来了，看来下次锻炼时还是要多注意，要专心一点。腰也有些痛，额头上起了一个大疙瘩，难道是排毒吗？坚持锻炼是正事，有这么多的学员一起还有教练的指导，组长的关心，老师的谆谆教导是多么幸福的事情，加油！

湖南-瑞莲

2017.3.7
今天还是室内活动一个小时，做了除三跳之外的其他活动，拖地半个小时。前几天右腿膝盖后面总有一根筋扯着疼，今天在仙人走的时候走着走着就拉开了，顿时感觉右腿轻松了好多，现在双腿膝盖处也好像堆积了什么东西时，总是不舒服，伸展不开，也许走着走着就把里面堵得东西排出去了。昨天晚上没有睡好，今天有些累，自从锻炼身体以来总体上睡眠比以前好了一些了，虽然还没有恢复到以前的水平。要恢复到以前的水平肯定还需要很长的时间，要使锻炼成为一种习惯，健身是一辈子的事情。加油

湖南-瑞莲

2017.3.8
今天室内活动同样是做了除三跳之外的运动，带宝宝户外活动时一个半小时，拖地半个小时，晚上洗衣服半个小时。最近两天嘴巴好没有味道，很不舒服，还有一点苦味，但是胃口还是比较好，吃什么都香，晚上睡得也不好，躺下时脑袋胀的好厉害，这种感觉好像回到了我刚得月子病那会儿，不过体力还好！也许是翻病，不管怎样身体比以前还是好多了，身体不再那么僵硬，感觉柔了，松了一些。今天突然间发现我的左眼由单眼皮变成双眼皮了，难道锻炼还有这神奇的事情？那就让我的白头发变成黑头发吧，也许奇迹就会发生，坚持锻炼，加油！

湖南-瑞莲

2017.3.9
今天室内活动一个小时，户外活动一个小时，拖地一个小时，中午睡一觉，体力还不错，身体觉得比较轻松。现在困扰的就是最近三四天的睡眠不好，总是醒或者醒来难以入睡。也许锻炼一段时间就好了。老师说女人要柔，用在生活中还真一点没错，今天下午老公因一件事情惹着我我了，我当时就想发火了，结果我想了想，向他撒了一个娇，呵呵，结果就是天晴了，呵呵。不错，看来要将大千老师的话完全融入生活中，会看见不一样的自己。

湖南-瑞莲

2017.3.10
今天室内活动一个小时，晚上吃完饭和宝宝散步半个小时。现在的身体确实比以前柔了好多，胳膊也可以抬的比较高了。今天晾袜子，以前晾袜子的地方我是够不着的，今天一下子就够到了，难道我个头长高了吗？应该不是的，应该是我的胳膊可以抬得比较高了，以前胳膊比较重，抬不动，现在锻炼还是很有帮助的。现在的睡眠质量还不是很好，精力不错，不过今天心里有些烦，想静一下，面对宝宝十万个为什么实在没有耐心回答，听着也有些烦，坚持锻炼，让不好的情绪远离我！加油

湖南-瑞莲

2017.3.11
今天室内活动了一个小时，做了除三跳之外的其他动作，现在仙人走可以找到点坐在轿中的感觉，但是走着走着背部发紧，腰部有些累。四举时胳膊有些累，昨天老师讲了平举的要点，我似乎还没有找到那种感觉，锻炼中还要多体会，三俯现在可以将手握住脚面了，三扩时背部还是蛮舒服的，三压按照老师新教的要点去压，腿部有些累，不过压完挺舒服的，俯卧撑现在一次可以做5个，要撑在床边，中间要停顿一下可以做到10个，仰卧起坐躺在床上，起来时腿还是要微微抬起才能起来，还无法做到腿不动身体就能起来的。加油锻炼吧。

湖南-瑞莲

2017.3.12
昨天带宝宝出去玩的太疯了，今天早上起床比往常晚了一个多小时，而且起床后精神不是很好，活动了一段时间之后才感觉好点。现在背部就是我最大的不舒服点，睡了一晚上的觉，背会好疼，起床仙人走大概10分钟会好一点，再走长一点后背又开始发紧，很不舒服，然后接下来的四举、三俯、三扩会让背舒服点，俯卧撑和仰卧起坐也可以伸展一下背，锻炼完了之后背会舒服一段时间，可过一阵子后背就又有些不舒服。好好锻炼，好想让我的背一整天都比较舒服而且晚上睡觉时不再难受，加油！

湖南-瑞莲

2017.3.13
今天外面依旧下雨，出不去，就在室内活动，做了两套运动。今天按照老师的要求进行下蹲练习，还好自己还能蹲下去，看来身体还不是特别的弱，一直以来我都觉得自己的身体非常不好，由于月子病的原因我一直都觉得自己比较弱，强撑着，身体才慢慢的好起来。不管怎样，现在的身体还是没有想象中那么差，继续锻炼，身体会越来越好的，加油！

湖南-瑞莲

2017.3.14
今天室内活动一个小时，做了一遍除台阶跳之外的其他运动。按照老师最新教的方法去运动，身体确实觉得拉抻了一些，不过今天弓步压腿还是高抬腿抬得太高了的原因，裆部、大腿根有点疼啊，看来锻炼还是悠着点来。平举时按照老师新教的方法，做得时候会打嗝。现在锻炼时各个关节还是不停的响，咔咔的响啊，看来锻炼让身体活泛起来了，但是气血还是严重不足啊。这两天体重有点特殊，前几天好不容易减下来一斤了，结果周六时宝宝过生日就多吃了点饭和蛋糕，吃完就睡觉了，结果体重不但恢复了还胖了一斤啊，哎呀，不过体重也没有那么重要了，身体健康才是最好的，加油锻炼吧！