广东组二期-东莞-致远 健身日记

ycf510

2017年3月2日    晴

       时间过得真快，加入德明健身半个月过去了，总的来说，执行得还不够，取得的效果不是太明显，与之前相比，变得更加乐观了，也爱上了运动，只要有空就在原地高抬腿和做三扩，有条件的情况下做三俯和高台压腿。以前去稍远一点的地方，5公里以内的都是滴滴或踩单车，现在都改为步行，省钱又环保。

ycf510

2017年3月3日   晴

      看到一期师兄录制的视频，什么青蛙趴，我也试着做了一下，两脚无法缩上去呀，两跨痛得不行，腹部根本贴不到地面，这如何是好，啥时候我才能像他们一样，好似一只青蛙趴在那里，悠闲自得。

ycf510

3月4日

      老师说的动作要领中，仙人走是基本的动作，也是最难领会的，需要在实践中不断调整，慢慢领会。对这个动作，我有很多困惑，全身放松后，感觉背就驮了，腰也塌了，背挺直，感觉腹部又收起来了。
      其它动作中自我感觉良好，弓部压腿时压到小腿后面的筋疼痛为止，高台压腿时双腿绷直，双腿尽最大限度分开，然后身体向下压。

ycf510

3月5日

       不知道是否这段时间工作压力大，在电脑旁一坐就是几个小时，今天右手臂到肩膀这一块，一阵阵的隐隐作痛。今天上午和晚上走了好几公里，但是其它动作没做，明天要加量，把今天没做的补上。

ycf510

3月6日

        很久没有上火了，以前经常舌头起泡，痛得不了，今天不知道什么原因舌头根部又好像有点上火的迹象。但脚气没再犯了，以前脚底、脚母趾头、脚趾缝，经常生水泡，很痒，特别是夏天的时候更加严重，所以在夏天都是穿凉鞋。现在不痒不痛，也不臭，这套健身方法真是神奇啊。

ycf510

3月7日

        昨天中午精神特好，没午休，到了晚上困得不行，9点钟就睡觉了。今天早上6点起床，一路小跑到健身地点，以前跑步都小腹收紧，很累，今天试着放松，像仙人走一样，发现很舒服，也不容易累。难道这是传说中的仙人跑吗？

        

ycf510

3月8日

        广东的天气忽冷忽热，今天这个风吹得让人心寒。早上没早起锻炼，晚上在室内做了一遍，做完有种想吐的感觉，胸口堵得慌，过了几分钟这种感觉才慢慢消失。这也许就是老师说的气上来了吧，气往上顶，所以有了想吐的感觉。

ycf510

3月9日

          今天没有好好锻炼，把健身24字决背一下。
          以走为基，上下齐练，侧重拉伸
          开通经脉，随时可练，重在平常
          简单高效，直接实用，既要舒缓
          又讲力量，阴阳相济，刚柔并重

ycf510

3月10日

          今天公司举办会议，忙得不可开交，晚上又敬酒，整个人都不行了，这酒真不是好东西。

ycf510

3月11日

          今天头痛，昨晚喝酒喝的，上班也没精力，哎，以后不再喝这么多酒了。

ycf510

3月12日

         今天总算过上了正常的生活，中午走了3公里仙人走，晚上做了一整套动作。准备睡了