西北组二期－山西太原cynthia－健身日志

cynthia

3月4日健身第十八天
又一天没有活动开，要重新安排时间了。要不然又回到了以前的状态。哇呀呀呀！

cynthia

3月5日健身第十九天
今天起个大早，把孩子扔给孩他爹，锻炼去，把这两天拉下的补一补。
外面风太大，只能室内了。全套做下来，感觉活动量没有户外大，确微微出汗，这是以前没有的。弓步压按老师讲的细节去做，小腿肚和膝窝筋太紧，拉抻不开。

cynthia

3月6日健身第二十天了
今天心情不在状态，活动回来没有了往日那种舒畅的感觉。看来这个锻炼需要把心也收回来，效果才会好。

cynthia

3月7日健身第二十一天
日子过得好快，转眼这次健身课程已到了最后阶段。前面坚持的不好，好多动作都还不到位，好在养成了习惯，这个健身活动已成了生活的一部分。
今天又有进步，下蹲能做到10个都很稳了，弓步压又能再下去一点，腰部的不适也好多了。高台压的时候左腿拉抻没有右腿那样疼。

cynthia

3月8日健身第二十二天
持续锻炼下来，活动越来越顺畅。今天晚上又加了一次，运动回来很舒服。
大千老师的这套健身动作是一个循序渐进地过程，这些天持续做下来，感觉前面的三走四举以及三俯三扩轻松了许多，后面的三压三跳以及二卧也进步不少，整体上手臂和腰腹的拉抻效果明显，腿部的拉抻虽有进步但差距还很大。坚持✊！

cynthia

3月9日健身第二十三天
今天又户外去了，感觉健身动作越来越顺畅，身体也开始有了弹性，做拉抻的时候没以前那么疼了。
48字箴言还没记准确，晚上再用用功，呵呵！

cynthia

3月10日健身第二十四天
今天中午一个人在家，按老师教的方法做了蛋炒饭。自己感悟这样做蛋炒饭就是要体现米饭本身的香，水油大法炒菜法就是要体现食材自身的本味，用最简单的方法将食材的原味融合，同时避免大火快炒调料的厚重掩盖真味。
健身锻炼的目的也是潜移默化地焕发自身真气，带动身体机能的提升。感觉这也是一种无为的体现，侧重于自身的气血带动，不单单凭借外力来催化，以慢胜快，不走捷径。

cynthia

3月11日健身第二十五天
今天有收获啊，小激动一下。
今天改变了一下锻炼路线，仙人走稍微比平时多一些，也许是身体活动开了，在进行其他项目的时候，感觉身体不再是僵硬的了，每一个动作都富有弹性，动作幅度也有所长进，特别是俯卧撑能够依靠自己的臂力下去一些，之前做俯卧撑只要是松劲就趴地上了。锻炼结束后通身发热，微微出汗，感觉自己就是一个小暖炉。回到家饭量大增，照这个吃法，粮食不够吃啊。
感觉月底的考核不再那么可怕了，呵呵！

cynthia

3月12日健身第二十六天
今天是个特别的日子，西北组的线下活动（很遗憾去不了）、见到久违的朋友、孩子的成长、还是一个重要的纪念日、植树节……好多喜事噢！
今天很忙，到了晚上才将所有内容都做完。本来一天的事情已经很累了，但下楼活动后腿上的酸困反而缓解了，回来又是一通忙活。只可惜仙人走断断续续，做其他动作的时候没有前一天活动开那样充满弹性的感觉了。
健身习惯已然养成，噢耶！坚持！

舍得方自在

cynthia 发表于 2017-3-11 11:03
3月11日健身第二十五天
今天有收获啊，小激动一下。
今天改变了一下锻炼路线，仙人走稍微比平时多一些，也 ...

只要认真坚持，考核就是小菜一碟

cynthia

3月13日健身第二十七天
又是忙碌的一天

cynthia

舍得方自在 发表于 2017-3-13 09:25
只要认真坚持，考核就是小菜一碟

谢谢组长鼓励！

cynthia

3月14日健身第二十八天
今天早点写日志，昨天太累了日志刚开个头就睡着了。
本期健身接近尾声了，有些不舍，争取进高级班，紧跟千爷步伐，活出精彩。
今天又是户外锻炼，很舒服，筋又有了弹性。昨天的肩背酸痛也消失了。可惜这一个月坚持的不是太好，各项动作还有差距，尤其是腿上的功夫还得努力。

cynthia

cynthia 发表于 2017-3-14 09:14
3月14日健身第二十八天
今天早点写日志，昨天太累了日志刚开个头就睡着了。
本期健身接近尾声了，有些不舍 ...

还以为自己没写日志呢
今天临睡又做了一遍活动，感到有些腰疼，还出了很多汗，不过很舒服。
今天还有人夸我气色好呢，感觉心里爽快啊！

cynthia

3月15日健身第二十九天
时间过得飞快，转眼本期健身活动就结束了。这一个月各项活动有时坚持的好，有时坚持的不好，虽然有差距，但总体来说还是有很大收获。
首先，养成了每天运动的习惯，一天不运动浑身难受。纠正了错误的坐姿和站姿，现在能做到随时随地注意身体姿势，让健康行为融入平常。
其次，让颓废的心态和僵硬的身体逐渐向好的方面转变。心情开朗了不少，身体也开始有了弹性，感觉自己又有了能量。
再有，逐渐理清了今后的生活目标和发展方向。通过健身开阔心胸，听千爷的讲座，产生许多颠覆性的观念，思维开阔了许多。
这两天要认真准备考核视频，争取进入高级班，学习更多实用的技能。跟随德明开始一段不一样的人生旅途。
今天的锻炼感到身体的弹性逐渐向好，依然没有太明显的翻病情况，听千爷讲他的锻炼情况，可能我的锻炼强度还不够。