广东组二期～惠州～朝阳鸣凤～健身曰志

朝阳鸣凤

补交2017.3.1日记
早上仙人走送孩子上学来回一小时。送完孩子去公园完成仙人走全部动作加小跑500米。(除二卧没做)。做到二跳时比之前轻松。

朝阳鸣凤

.补交2017.3.2日记
周四早上送孩子上学仙人走一小时。因工作忙。其他动作没做。

朝阳鸣凤

补交2017.3.3日记
送孩子上学，来回仙人走一小时。到公园完成仙人走所有的动作。加小跑500米。步伐明显比之前轻快。(二卧回家又忘记做)。

朝阳鸣凤

2017.3.4
今天工作忙。没完成仙人走。

朝阳鸣凤

朝阳鸣凤 发表于 2017-3-4 16:15
2017.3.4
今天工作忙。没完成仙人走。

应督促自己，持之以恒，坚持不懈

朝阳鸣凤

2017.3.5日记
周日，上午十点才得空去公园仙人走。现在小腿阳明已经不痛了。周六听千爷讲了弓步的心法，做弓步压时把后的腿拉直。拉直以后，小腿至委中很胀痛。
做完全部动作，加小跑一圈。11点回家做饭。

朝阳鸣凤

2017.3.6 日记
周一继续带孩子坚持走路上学，过大街穿小巷，按时到达幼儿园。
返程时，在公园完成了仙人走的动作。
微汗。
感觉周身舒坦不少！

朝阳鸣凤

2017.3.7 日记
周二也是早晚接送孩子都走路。
早上送完回来上公园完成仙人走。至微汗。
弓步压小腿依然胀痛，侧蹲压做的还是不太满意自己。
鼓励自己，加油！

朝阳鸣凤

2017.3.8 日记
依然是选择走路送孩子。回来上公园完成仙人走。
在公园遇见老同学。谈起家常，老同说头晕。教了她仙人走中的三走动作。陪同她一起做了十分钟。做完后，老同学感觉头部清醒不少，整个人更是神清气爽。
共享知识，帮人亦帮己。
耶！

朝阳鸣凤

2017.3.9至12曰。曰记。
9日至12日在外地学习。时间非常紧张，没时间完成仙人走的全部动作。只能在赶往学的路上用仙人走。我同事都半跑着追赶我。学会仙人走之后。我发现我走路能走的快了。以前是走不快的。同事还说我走路脚有力。

朝阳鸣凤

2017.3.13
今天灰复修仙人走全部动作。三四天没有练习。再做时比之前吃力一些。接小孩早晚走路加起两小时。

朝阳鸣凤

2017.3.14
早上仙人走送的孩子，回来时上公园完成仙人走的全部动作。最后小跑了200米。出汗。在家的路上马路对面有一条很大很黑的大黑狗。无缘无故的眼露凶相，以百米的速度朝我奔来。并且拼命的狂吠。誓要把我撕了的架势。我拼命的叫，拼命的跑。还好他最后还是选择没有咬我。老命吓掉了半条。以后要换路走了。

朝阳鸣凤

补2017.3.15日记
送孩子上学仙人走早晚两个小时的时间。早上送完孩子去公园。做完成仙人走，三走，四举，三府，三扩，三压，三跳，小跑500米。三压弓步压后腿拉直膀胱经痛。小跑到400米时小腹痛。

朝阳鸣凤

补2017.3.16日记。
很抱歉，经常忙的忘记写日记。
仍然是早晚接送子仙人走二小时。自从学习仙人走开始。我家的小毛驴也下岗了。以前上那不管远近都骑车。现在喜欢仙人走。爱上走路。送完孩子只要是时间允许。都会上公园把仙人的动作做完。

朝阳鸣凤

补2017.317日记。
早上送孩子仙人走一小时。上公园完成仙人走全部动作。小跑三百米。微汗。买菜回家。