<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5033" id="thread_subject">西北组二期－新疆克拉玛依保暖－健身日志

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发表于 2017-3-2 23:36:50 |只看该作者

早晨下午仙人走，在单位参加活动，累的手都抖

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发表于 2017-3-3 23:14:26 来自手机 |只看该作者

一天又过去了，仙人走慢慢变成日常的动作，别的动作做的不多。

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发表于 2017-3-4 23:40:53 |只看该作者

今天仙人走少，在家都不想动了。三压时腿伸直容易倒，尽量做到后脚少离地

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发表于 2017-3-5 23:27:20 |只看该作者

这两天都不想动。仙人走，弓步压腿做到后脚跟不离地还是有点难。

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发表于 2017-3-7 23:04:31 来自手机 |只看该作者

仙人走上下班，弓步压腿后脚跟能不离地了

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发表于 2017-3-8 23:19:21 来自手机 |只看该作者

今天仙人走走的少。别的动作也少，就是不想动

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发表于 2017-3-9 22:53:17 来自手机 |只看该作者

今天锻炼多了，仙人走比往常多，回家有点累。

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发表于 2017-3-12 00:57:26 来自手机 |只看该作者

周末在家，带儿子在门口边玩边锻炼。大部分动作都做了一遍，琢磨了一下平举手仙人走，还挺费劲。

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发表于 2017-3-13 01:02:33 来自手机 |只看该作者

今天带着儿子锻炼，打雪仗，平举走，高举手走。挺累的。

舍得方自在

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发表于 2017-3-13 09:32:21 |只看该作者

保暖发表于 2017-3-13 01:02
今天带着儿子锻炼，打雪仗，平举走，高举手走。挺累的。

健身快一月了，体能应该有所进步吧，坚持哦，会越来越好！

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26^#

发表于 2017-3-14 00:28:17 |只看该作者

坚持做下去也不容易呀，仙人走是最多的锻炼手段了。天冷有风，在外练得少

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发表于 2017-3-15 23:25:41 |只看该作者

今天只做了仙人走和弓步压腿

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发表于 2017-3-16 23:42:51 |只看该作者

这两天比较忙，练得少只有仙人走

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29^#

发表于 2017-3-19 22:43:21 |只看该作者

一个月的时间很快就过去了，感谢大千老师的指引，让我坚持仙人走一个月，由于各种原因(包括懒惰），锻炼的强度不大，时间和强度上打折扣有关系，但是总体来说，还是很有收获。

1、现在体力较以前有进步和提升，没有像以前那样，都不想运动。
2、吃饭消化能力提升，原先便秘，排便费劲，现在几乎每天都正常，看来是以前运动少，连肠子都不愿动的原因吧。
3、思想上也有改善，在家多干家务，在单位也尽量多劳动。

感谢老师用简单健康的锻炼方法，提高我们的体质同时也改善了我们的思想。

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30^#

发表于 2017-3-25 22:22:11 |只看该作者

今天开学高级班，刚听完音频，明天做包去