二期山东-东营-河边草健身日志

河边草

巡城骑士 发表于 2017-2-27 14:30
效果这么好的啦，加油！

谢谢鼓励，我会加油的！

河边草

2.28  周二   晴

我个人不太喜欢写每个动作做了多少个啥啥的，锻炼收益的是自己，咱不能糊弄，请组长和同学见谅了。

上午锻炼被同事喊了回来中断了，下午午休后，头昏昏的没法投入工作，索性锻炼去吧。原先有些完成任务的成分在里面，要照着数量做。当然顺序还是要照来的，先下后上的大原则是不会乱的。这会儿特别想动动腿，干脆先来组三压过过瘾，心满意足后，才开始从三走练起。

近日特别想活动腿脚，走路上是不是来了几步，尤其是高抬压，越压越舒服，两侧胯部，左腿外侧酸痛感明显，对三府，三压的彻底迷恋上了，难道腿的春天来了，期待效果！！

河边草

3.1   周三  晴、大风

今天开始改变了锻炼方法，原先是分两段做 各两组，现在是上、下午各一遍各一组，体力明显好了些，并且把高压、弓步压增加到20个，侧身压还是照10个做，比较了一下，腿部稍微多了一点点力量。

侧身扩时胳膊拉伸感明显了，之前没有感觉的。

另一个变化是，咳出粘痰，并没有感冒哦。

总得来说，效果还是很显现的，给自己鼓励，加油！！

河边草

3.2  周四  晴

先说一下变化吧，7天前（2.23）提到“右腿膝盖往上一拳头处酸疼”，现在已经消失了，至于何时不痛的，我也不是很清楚；咳出粘痰后，胸口顺畅多了，今天新加咳嗦、憋闷。

自锻炼以来，颈椎没再痛过，之前因为工作量太大（干财务，身不由己），落下的毛病，平时都得揉揉才舒服。我自己都忽略它好多少天啦，开心。。。走路腿更迈得开了，而且更加轻松了，期待脚下生风的一天。。

估计是加大了三压的数量，大腿根处疼。

下班在等公交车的空档，做了弓步压、侧压，招来路人的侧目，等下了公交车，身上还热乎乎的，并没有觉着冷。到了晚上，感觉到鼻腔一股凉气冒出来，神马状况啊

河边草

3.3  周五  晴

在室内锻炼，能做的项目有限，估计用20分钟（三走、四举、三俯、三扩、三压、扶墙卧），三跳只能在楼下抽空做做。

受凉的左胳膊，在四举的时候，感觉沉重一些。更没想到的是我还能够做起侧，只在起身时需要膝盖外扩。今天是很具有纪念意义的一天，记录一下，15天时间，侧压成功！

期初刚锻炼的时候，压根就没想过效果这么好，甚至还在心想都是些小儿科的动作，现在回过头来都要笑自己的无知，很是感谢老师！

河边草

3.4  周六  晴

带孩子出去遛弯，顺便运动。

河边草

3月5号-9号   周日-下周四  晴

3月4号晚上开始孩子开始发烧，请假在家照顾孩子，一直抱着、守着，没空锻炼，已请假。

本次来月经没有任何不适感，量多，有黑色血块排出，得益于健身，感恩德明、感恩大千老师！

河边草

3月10号-19号     晴

孩子生病住院已请假。

感谢山上月师姐、天行健师兄、弘毅生师兄的帮助。

河边草

3.20   周一  晴

孩子已经康复，自己也恢复上班，期间耽搁半个月，真的很遗憾，今天第一时间向组长报告归队，并练起来。

这半个月虽然没有锻炼，在不知不觉中胸口放松了许多，看看舌苔竖纹明显浅了些，自己再三确认，窃喜一下。

经过这半个月折腾，自己身体差了些，一着急就会出虚汗，脸色黄了些，走路都打晃了。

练了一组，还好没有回到解放前，各种动作都还能做下来，尤其是三压，已经很满足了。要加油了！！

河边草

3月21号  周二  晴   健身总结  

匆匆忙忙一个月就过完了，回想刚参加二期时的期待与紧张，那种茫然不知所措还历历在目，当初仅抱着增强体质一个目的而来，现在却发现收获的却不止如此，心态更加平和了，遇事不再慌慌张张的。

锻炼初期就如完成作业一般，落实到每一个动作，才发现自己身体如此僵硬，每每想到一期学员的成果，就沉下心来慢慢练吧！随着动作娴熟，在不知不觉中，一些动作都能够轻而易举的完成，更出乎意料的是胸口舒畅了，舌苔竖纹不明显了。唯一遗憾的是在练到半个月时孩子生病了，高烧不退，日夜照顾孩子，耽搁了些时日，要不然效果会更好，更要感谢师姐、师兄的鼎力相助。

多年来，有太多的事情压抑自己，家庭、工作把我包裹的像粽子一般，原本以为这就是正常的生活。有幸遇到大千，才恍然大悟生活还可以如此精彩，从此跟随脚步停不下来。通过锻炼，心情舒缓多了，与人相处中不再争锋相对，待人接物更加温和，期待更多奇迹发生出现。

中午吃过饭后，让同事帮忙录毕业视频，好开心，有机会进入高级班学习了，继续努力！

河边草

3月22号  周三  晴

办公室换地方了，搬家折腾一天，离平时锻炼的地方远了点，要是以前的我肯定会抱怨离卫生间远了，要多走路了，可是现在一点都不会，反而在窃喜，可以多多仙人走了，穿梭在各办公室像个快乐的小鸟一样！

上下午各一遍走起！！

给自己加油助威！！

河边草

3月23号  周四  晴

感谢教练悠然自得的指导“仙人走和四举时，再轻松惬意些，尤其是上半身的放松”，今天认真感受了一下，并放缓了速度，之前有点操之过急，放缓之后确实舒服多了。

河边草

3月24号  周五   小雨

上午、下午各做了一遍，腰部、大腿根部、大腿内侧筋疼，这几天做了侧举，发现抬头侧看手臂时，颈部不舒服，一分钟多后会感觉热流窜上指尖，平时酸痛的地方加剧。

左侧明显不通一些，以后要多锻炼一些了。

河边草

3月25号  周六  阴

今天办公室只有自己值班，天气很冷，在屋内练上一遍，浑身舒服，现在一天不练练就感觉身体就要僵住了，将锻炼成为生活的一部分，又像前迈进一步。

走路时胸口能放松多了，而且不再那么僵硬左右摇晃的，加油、加油！

下午练了一遍扛包，边看老师视频边模仿，竖扛包、托举包、后背包还没感觉出多累，上举包时手臂就慢慢下方了，坚持做完50个，胳膊已经酸的不行了，横扛包、腋下夹包体力还行，翻抛包手臂又开始发酸。水平位置的动作还行，上举动作就不成了。

这套动作做完，整个身体都热起来，明显要比初级班动作活动量大一些。

河边草

3月26号  周日  晴

今天休息在家带孩子，坐在软软的沙发上，没怎么动，浑身难受的不行，沙发真的不是好东西，可以自己没有能力劝动家里人换掉。估计是晚上起夜给孩子冲奶粉穿衣少的原因，这几天颈椎、脖子特别僵硬。

已经有几日了，后腰处不舒服，走路就那里硬硬的，期待柔软的那一天。

只在家里，做了一遍基础动作，在办公室做了两个扛包（6.5斤），家里这个还没有完成，得抓紧了。

督促一下自己，不能懈怠，坚持下去！！！