二期广东组-东莞红叶 健身日记

东莞红叶

2017年3月1日星期三 多云
       早上依旧6点出门，仙人走到身上发热开始三走，今天 的三走耗时较多导致后面的运动一笔带过，今天 做了12个腑卧撑，每天做每天都能增加几个，身上3点有2点都是拉伤韧带好几年了也去医治过没有果后不再医治了，1点是扭伤，反正也不影响生活，所以也就没管它了，最先伤的是右胳膊的手肘的韧带，是回老家做饭的时侯，提井水上来太重导致拉伤，后面是左肩膀也是提重物拉伤我有听到格登一声就伤了（右手肘伤了所以用了左手提物），至今也没恢复，还有一点就是后面右上腰那里也是回老家做饭提井水扭伤也有一点不适到现在，我在想能不能通过千爷的这一系列动作使其恢复，坚持中。。。。。

东莞红叶

2017年3月2日 星期四 晴

  今天的天比平时亮的早一些，喝完一杯蜂蜜水就去健身了，一套健身项目今天早上除去台阶跳和仰卧起坐没做外都做了，腑卧撑还是做了12个，今天没有增加，双腿有一点僵的感觉，今天的高压腿比昨天登的高一些，早上一边健身一边享受大自然早上的安宁，新的一天又开始了。。。。。

东莞红叶

2017年3月3日 星期五  

今天由于时间问题只走了30钟的仙人走，其它的没有做。。。。

东莞红叶

2017年3月4日 星期六

    早上吃早饭后去做的健身，一套动作下来浑身感觉轻松。。。。

东莞红叶

2017年3月5日  星期天  晴

  早上依旧6点出门，在做三腑的时候感觉到有一点不适，但整套健身项目做完回去上楼梯的时候感觉人好轻松的就上去了，腿灵活了好多。。。。哈哈。。。。。明天继续

东莞红叶

2017年3月6日星期一 有雨

早上下雨没能去成运动，抽上班时间走了30分钟仙人走，后腰没有那么紧了，身子在不知不觉中直了很多。。。。

东莞红叶

2017年3月7日星期二 阴
早上6点18分出门，天还没有亮仙人走走到身上发热开始三走，每走100步，高抬腿走没有那么酸了，膀胱经有拉伸的感觉，今天只做到三压为止，后面的没有做，听千爷说的弓步压后之前做的全错了，今天开始改正过来，原来那么难压下去，明天继续。。。。

东莞红叶

2017年3月8日 星期三 阴

今天是女神们的节日，早上天空下着毛毛细雨等走到广场就下起了雨，只好躲雨在广场的舞台上做了一系列的健身运动，没做仰卧起坐，，，，，

东莞红叶

2017年3月9日 星期四 有雨
早上哗哗拉拉的下着不大不小的雨没能出去成，在家做了一下简单的拉伸就去上班了。。。

东莞红叶

2017年3月10日 星期五 阴

早上天气阴阴沉沉的，没敢出去，也是在家做了一下运动就去上班了，如果不下雨下班了去走仙人走，这两天下雨都没走成。。。。

东莞红叶

2017年3月11日 星期六  阴有毛毛细雨

   早上由于身体的不适，例假前兆腰疼又加上下一点毛毛细雨没能去成，在家做一些简单的动作。。。。

东莞红叶

2017年3月12日 星期日  阴

  继昨天的腰疼也是没出去在家休息到了晚上才做了一下三压和仙人走，别的没有做。。。。

东莞红叶

2017年3月13日

下班了在家光走了仙人走

东莞红叶

2017年3月14日 星期二

上班时间做了一下，仙人走，四举，三压

东莞红叶

2017年3月15日

下班了走了30分钟的仙人走。。。。