西南组-云南昆明-清阳 二期健身日志

云南昆明清阳

2017年3月2日   星期四   阴
      今天上班走路，仙人走，背尽量往后靠，肩膀周围还是隐隐有些酸痛，到单位又做了其他练习，加大力度的练习，身体舒展了，很舒服，中途又分别做了一遍，下午有空时也做，身体很轻松舒服，继续坚持

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2017年3月3日   星期五   晴
       今天健身继续，上班走路仙人走，三走，到单位接着下面的练习，三俯、三扩、三压、三跳，感觉身体是打开的，上班也神清气爽的，做事也很愉快，继续锻炼，身心得到放松。

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2017年3月3日   星期五   晴
       今天健身继续，上班走路仙人走，三走，到单位接着下面的练习，三俯、三扩、三压、三跳，感觉身体是打开的，上班也神清气爽的，做事也很愉快，继续锻炼，身心得到放松。

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2017年3月4日   星期六    晴
         周末本来是要去摘菜的，没去成，准备去爬山，但是路走错了，发现今天风非常大，于是就返回来，去买菜，仙人走四十分钟到菜场，买完又仙人走回，不觉得累，擦了地板，感觉困，睡了一觉，这个周末很惬意。

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2017年3月5日  星期日    晴
         今天星期天，大概是这几天菜里面盐放多了，睡觉时老醒，晚上没睡好，周末今天多睡了一会儿，据说惊蛰应该五点起床，我就这样睡过去了，起床早点前做了三府三压三扩，白天走路时就按仙人走来，晚上边看电视边做运动，拉开身体，坚持运动。

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2017年3月6日   星期一   晴
         今天上班坚持走路，仙人走，到单位就加大力度的三压、三扩、三府、三跳、昨晚本来没睡好，头有些闷，做了这些后感觉阳气升上来了，精神好多了。下午有空时也做做运动，现在搞得不做下不舒服了，坚持把身体练好

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2017年3月7日  星期二    晴
         昨晚没睡好，起来精神不是很好，上班都不想走路，准备做公交车，走了几步仙人走，感觉还不错，就接着拉伸自己的身体，越走越舒服，不想坐车了，走到了单位，头脑也清醒了不少，，运动还是带来 不少快乐啊，接着到单位还做了其他运动，很好很舒服，还需继续坚持。

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2017年3月8日   星期三    晴
        今天三八节，我和夫君去爬西山，天气很给力，风和日丽，我们准备登高，我们开始仙人走，互相纠正对方的不正确姿势，我说他身体有前倾，脖子和背没直起来，他说我直的不标准，腰有翘起来，没有往前送胯，我摸了我的腰，发现我确实腰上翘着的，把腰收回来才发现身体舒服很多，才体会到接近自然身体是多么的舒服，强直起来身体是憋着的，于是就照着这个姿势继续走把胯伸直，走了想抬手时，把手自然抬平，解开心结，心情舒畅，爬山时身体容易前倾，我们保持身体正直，用弓步走来完成，身体不动不摇也非常舒服。很舒服的一次爬山经历。

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2017年3月9日   星期四    雨
      一大早起来就下雨，没办法走路只能坐公车上班，没能保证30分钟的仙人走，但有走路就按照仙人走的要领走路，到单位做了其他的锻炼，上班有些忙，中途没时间锻炼，下午回家边做饭边锻炼，本来头还有些闷，做了几个锻炼后，头清醒了，身体舒服多了，坚持锻炼身体舒展，心情愉快。

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2017年3月10日   星期五   晴
       今天上班走路仙人走，现在走路上班已经很轻松了，不会像以前那么累，轻松就能完成上班路程，到单位还能继续锻炼其他动作，心胸打开，身心舒展，中午请办公室的人吃饭，来了个小朋友，一直都在夸我，说我名字好听，人年轻，长得好看，从来没有人这么夸过我，都不知道如何应对，心里可是暖滋滋的，开心的一天啊

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2017年3月11日  星期六  晴转阴
        今天周六，一大早吃完早饭，夫君给我挂背，他去学刮痧一年多，就给我刮过一次，给别人刮的比给我刮的多，我说有些不满，他确说我老推托自己不舒服不让他刮，其实是有些心疼怕他累，不忍心让他刮，想让他好好休息，没有明说，但今天还是想感受下他娴熟的刮痧手法，开始刮脖子，然后顺着往下刮，我尽量感受身体，开始很舒服，到肋骨的地方，觉得无法接受刮痧，不想让他刮这里，但还是让头脑不要惧怕，让身体接受板在身体的一来一回，感受好多了，上回刮到腰时刮到腰的时候，腰上没什么感觉，这回可是好得多啊，有感觉，有变化，似乎是近日跟着千爷锻炼出了效果，心里很是开心，刮完后背，不能吃饭，只能喝红糖水，睡了一觉，也没觉得饿。跟夫君下楼准备出门晒太阳，走仙人走，出门还没多久太阳就藏到了乌云后面，风好大，边聊天边走，在家附近绕了大圈。

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2017年3月12日   星期天   雨
        今天下了一天的雨，没出门，在家看三生三世，看得很投入都忘了运动，看到下午眼睛有些不舒服了才准备运动一下，下 楼去拿包裹，还在下雨，只能在院子里走走。上楼来才开始运动，还是要锻炼下身体才感觉舒服些。

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2017年3月13日    星期一    晴
       今天天气很好，但由于出门晚了些，不能走路上班，只能坐公交了，仙人走也只能走了十多分钟的路程，到单位忙着工作的事情没时间锻炼，回家看着电视锻炼，身体才能舒服些。

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2017年3月14日    星期三    晴
      今天晴天，这几天换部门，搬家事情不少，但还是不能减少锻炼时间，坚持上班走路仙人走，如今上班走路已经不会累了，快慢都能适应，感觉不一会就到单位，再爬五楼也不费力，充满活力，多谢能够遇到大千老师，每天坚持运动，保持身体上身正直如今已养成习惯了，还需天天坚持运动，把身体调整好。

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2017年3月15日   星期三   晴
         今天是加入德明二期健身的月训的最后一天，大早起来就忙着锻炼，把身体打开，上班继续坚持仙人走，坚持锻炼身体很舒服，心情也很好，这几天交接工作，上班有些忙碌，只有早晚才能坚持锻炼。