二期天津-乐嘻嘻的健身日记

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3-2今天腿，胳膊都开始疼了，不知道是不是翻病的表现呢

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3-3 每天早上上班特意早下两站地，坚持仙人走。

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3-2
今天阳光明媚，早晨10来到外面的空地上，边晒太阳边锻炼，好舒服

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3-2
早上起来仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三扩现在松快多了。

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3-3
今天阳光明媚，早上10多来到空地上边晒太阳边锻炼，暖洋洋的好舒服！！

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3-4
晚饭后继续仙人走，三走，一直到全套，现在侧压右腿也能上身基本中直呆住一会了。

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3-5
每天都会坚持仙人走,每天都会坚持三走三举三扩，活动筋骨。有时会打嗝暖气。

      

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3-6
   每天的俯卧撑不是都坚持，有时会压压腿。跑步也是间断性进行。

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3-7
  今天还是早上锻炼了一套，三走，四举今天做了两遍。明天争取每个都按照要求做足，现在感觉早上不锻炼都不行了。

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3-8 仙人走已经成了每日的习惯了。

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3-9 按照老师要求，做侧压和正压，大腿的筋拉伸的好疼，但做完以后特别舒服。

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3-10 每天都会坚持仙人走,每天都会坚持三走三举三扩。

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3-11
每天上下班路上都会仙人走，工作间隙开始三走，高抬腿走(有点抬不高，腿部有酸胀感)，侧步走(可以很轻松的跳跃着走)，后退走。

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3-12
今天是德明健身第十七天，早上中午仙人走，晚上饭前出去到饭店这个路程仙人走，回来，出去锻炼一个小时，仙人走，三走，四举，三够，三跳，三扩，三压，回到家二俯，锻炼完非常轻松，明天继续。

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3-13
今天仙人走依然加大了一段距离，越走越有感觉，走完后做其余的全部动作，包括三走，四举，三扩等。