二期-江苏-芮

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今天纠正了自己蹲的姿势，立刻感觉脚筋很痛很酸。感觉这一个月的抻拉中身体也稍柔软了一些。但发展空间还很大。侧压一直是一个问题

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感觉今天是德明健身以来收获最大的一天。今天在做平举时意外的感觉胸口松了。呼吸能沉下去一点了。刚做完几个动作浑身都热了。但因为工作的缘故要长时间坐着，一坐就又感觉手脚冷。另外侧压弓步到现在还是很困难。继续坚持，争取到高级版！

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接着昨天的。昨天做完动作躺在床上静静的放松。突然感觉身体中间的一条线松了。听见肚子自己咕噜咕噜的叫。呼吸也很顺。算是一个小成果汇报吧

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现在一天不运动就觉得缺了些什么。现在真的和以前相比较心情特别好。事事愿意往好处想，走路坐车都满满的放松，试着不像以前那样紧绷。举和扩做着做着感觉锁骨下面有一条横筋。然后两肋中间的那里突然松了一下。虽然身体各个地方还是很紧，但是感觉身体在反反复复中已经开始变化了。仍在坚持，期待变化

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今天没什么特别的，继续寻找感觉中

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今天做动作时有点恶心。弓步的时候小腿筋的抻拉感特别强。

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不知不觉参加德明健身已经有一个月了。一个月的坚持让我对自己有了全新的认识。
参加德明真的是机缘巧合，在网络上看到大千老师讲的课觉得非常受用。于是就融入了这个大群体。
说说健身以来的变化吧。
首先真的是爱动了，喜欢跑跑跳跳的。尤其是走路时再也不低头含胸的走了。看见路上有人低头，我都替他难受。慢慢也不爱和人计较发脾气。
然后通过这些运动，我真是发现了好多身体的问题。我发现自己一直提着气，紧缩着。有一种身体里的气都缩成一团的感觉。于是我在平时的生活中一点一点放松。虽然一不留神身体又自己紧回来。但这只是个开始，我相信身体会自己一点一点越来越松的。这也是我想进高级版和老师学习心法的理由。
面对这个网络大群体，我选择信任。面对自己的生活，我选择健康快乐。

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再写一个今天的健身日记。
今天做动作的时候，发现身上好多关节在咯吱咯吱的响。平举走还是挺让我难受的一个动作。然后做腿的动作时发现小腿的抻拉让我意外的舒服，肃然很短，但是痛并快乐着吧。虽然一期结束了，但还每天坚持着。
发现有些动作会比原来进步许多

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高级班第一天。
今天做完动作后感觉胸下的地方自己一直在紧缩着。通过锻炼好想放松了一点，心情很好，很舒畅

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昨天一觉睡过去又忘记了写日总结。
最近心情时好时坏的，可能是因为事情太多。晚上走线人走的时候发现自己肚子大了一圈，好像气都往下沉了。肚子上面有一种想要撑开但撑不开的感觉。最近一直在拉两肋，拉的时候感觉很舒服，但好像睡一觉又回去了。

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今天做动作的时候一直在找放松的感觉。才发现自己脖子太僵硬了，别说别人碰一下就能倒了。简直直挺挺的。慢慢寻找老师说的像鸡蛋立在肩上的感觉。

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最近两天不太理想，心情大起大落。感觉放松不下来，浑身发紧

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真的感觉身体和情绪的关系挺大的。有时候神经紧张，感觉身体放松不下来再去抻拉就没有用。整个健身是个起起落落的过程，起的时候高兴，落的时候失望就总会被自己的情绪影响。但不管怎么说，这两天调整好了继续坚持。

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昨晚健身也是紧张和放松并存。但感觉做完之后还是挺舒服的，感觉最近筋比以前开了一点，继续加油！

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今天做完开贝壳很舒服啊立刻就想上厕所。以后想把开贝壳好好做做。