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楼主: liyun
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二期-广州-黎云 健身日记

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发表于 2017-3-2 21:56:29 |只看该作者
2017-3-1 健身第十五天
今天完全没疼,但上午扶桌俯卧撑时右手外踝下方崴了一下,感觉又像別住筋一样,不痛,活动不受限,但就是不能撑了,一撑就疼。
这几天明显食欲亢进加睡不醒,发现这种情况周期性出现,特别想吃能吃的同时多数也爱犯困,不过精神体力都很好。
今天仰卧起坐23个
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发表于 2017-3-3 23:48:34 |只看该作者
2017-3-3 健身第十六天
昨天日期写错。
今天晚上见高中同学,太晚回来,明天补回日记。
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发表于 2017-3-4 21:28:57 |只看该作者
本帖最后由 liyun 于 2017-3-4 21:30 编辑

2017-3-4 健身第十七天
昨天早晨仙人走,右胯酸,从来没有过的感觉。
上午尝试扶桌俯卧撑右手腕没痛,保险起见休息两天再撑。
下午和晚上没能锻炼,晚上快12点才睡。

今天早晨醒来精神不错,吃饱了参加咱德明活动爬山去!
坐公交车到白云山集合处,看到有毽子踢了几下,大家一起踢的时候动作有点猛,右边骶髂关节处就像抻着了又开始疼啦,想想应该是身体没活动开,右腿的动作有点大。一上午只能忍痛行走,练咱功法完全不能做到位了
活动一上午体力很好,收获也不小,纠正了错误的姿势(弓步压和侧蹲都做错了),吃饭前才听完老师在二期群的讲解,知道该怎么做啦。
今天要早点睡,很困。
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发表于 2017-3-5 21:52:18 |只看该作者
2017-3-5 健身第十八天
今早起来右边腰骶部不疼了,哈哈,恢复的真快
仙人走小腿略酸,昨天爬山后遗症。
扶桌俯卧撑右手完全不疼了,接着练!
今天练功三趟,高抬腿可以抬的更高点了,侧蹲和弓步压可以立中正,但压的不够低,颤悠悠的只能享受一会儿,要慢慢来。
仰卧起坐25个
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发表于 2017-3-6 22:20:21 |只看该作者
本帖最后由 liyun 于 2017-3-6 22:29 编辑

2017-3-6 健身第十九天
昨天今天精神好,不犯困,下午练完还跑了一小段路。
今天侧步走和高抬腿走时右腿发酸,累,左腿很轻松;
高抬压腿可以抬高超过90度了;
弓步压后脚跟基本不离地了,进步不小哦
侧蹲上身保持中正还是有点难坚持啊!胯酸。
扶桌俯卧撑感觉太好了,现在肩膀上臂比以前有力,小腿后面拉抻的的酸胀感很舒服。
昨晚发现两个大脚趾就快有完整的指甲缝了!指甲粘着肉的时代终于快结束了。
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发表于 2017-3-7 22:29:11 |只看该作者
2017-3-7 健身第二十天
哇!不看不知道,时间过去了三分之二!锻炼的好太多,暂不总结,现在最真切的感受是分分钟都想动,一不动就难受,动哪哪受用
今早照常仙人走加练功,上午时不时扶桌俯卧撑,左肩今天没有一点酸痛或别着的感觉,轻松。
中午和下午下雨,只在屋里简短练了一遍,晚上再来一遍,侧步和高抬腿走没有很酸,侧蹲撑着累啊!
今天仰卧起坐30个
老师今天讲到头发油,回放洗头频率:吃药前2天,吃药后3天,现在4天,偶尔5天(冬天),现在5天不洗都比不上以前2天的油多,觉得现在好正常,哈哈
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发表于 2017-3-8 22:03:09 |只看该作者
2017-3-8 健身第二十一天
今早走路右大脚趾掌指关节微痛,这又是个老毛病了,前几个月发作过几次,都比较痛,这次属轻微,待观察。
今天锻炼三回,除了侧蹲难久支撑其他都很轻松了。
每天早晨练功关节都有点发僵,不那么容易抻开,练开了之后感觉松动多了。
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发表于 2017-3-9 21:51:53 |只看该作者
本帖最后由 liyun 于 2017-3-9 21:56 编辑

2017-3-9 健身第二十二天
现在一口气蹲起20个,很轻松,想起最早做的时候,蹲几下就觉得累,所以就偷工减料不做了,现在坚持下来,发现就是小菜一碟嘛
今天仰卧起坐30个,现在做的挺快的,尤其前15个感觉轻松的很啊!做完突然想到,做了这么久,没有肚皮疼过,以前(比较久的以前)做上几个肚皮得疼好几天,哈哈,想想百脉通畅那得是啥状态啊!
感觉腰粗了,以前细的不正常啊。
这两天胃口一般,早晨吃的少,上午爱犯困,到10点多开始饿的慌,大便很顺畅。
今天上没有午休的班,忙,下午竟然左肩酸痛,少有,下了班走到公园舒舒服服的练了半天功,通体舒畅,没哪疼了。
别人都说冷,咋我没觉得呢,昨天某人竟然穿了秋裤,俺表示很吃惊,今天晚上一进门直说冷,我说你穿秋裤还冷,老兄说今天没穿
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发表于 2017-3-10 21:41:58 |只看该作者
本帖最后由 liyun 于 2017-3-10 21:57 编辑

2017-3-10 健身第二十三天
今早雾蒙蒙下小雨,看着天发闷,本来想坐公交车上班的,但走出门口就不想往公交站走了,还是想走,现在只要有机会活动,是断不愿意呆着啦。一来想动,动了舒服,二来还是精力好了,这真是一个良性循环。
今天侧蹲坚持的时间长了一点。
晚上练习老师下午说的平举,感觉手指的筋都被揪紧了,尤其中间三个手指头,倒没有其他什么症状,撑了一会儿就酸累坚持不了了。
今天家里两个人都发烧拉肚子,应该是昨天受凉了,喝了姜糖水都睡了,俺也再看会书早点睡了,昨天晚上被吵的没睡好。
我发现我是真没以前那么怕冷了。
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发表于 2017-3-11 21:52:17 |只看该作者
本帖最后由 liyun 于 2017-3-11 21:53 编辑

2017-3-11 健身第二十四天
天还是这个天,细雨雾蒙蒙,但丝毫不影响咱走路和锻炼。
发现上臂肉多了,练扶桌俯卧撑上瘾了
最近下肢肌肉和关节将一活动的时候都会有一些酸爽的感觉,活动前就会有点小小心惊,弯腰会不会腰疼啊,下蹲的时候膝盖会不会疼啊,呵呵,完全没有,全身的关节太灵活了(当然是跟自己以前比),就像上了油,再也不是以前呆鸡时代,不动,一动哪都僵硬痛,现在这叫一个轻松啊!
今天又有一大进步,不是我,是前天发烧拉肚子的老张同志,经过姜糖水的治疗,今天自诉满血复活。以往每次感冒都会嗓子疼,而且不是三五天就能好的,这次破天荒的没疼,我给他分析这一个月每天坚持跑步,下面没那么淤堵了,气自然不往上顶,而且身体通透了,病邪也容易出去,能坚持跑步值得表扬。
晚上一经邀请竟然跟我一起锻炼了,双够的时候腘窝痛的呱呱叫,哼哼,光跑步不行吧,当然跑起来比睡觉是强很多了,但,锻炼是讲究方法的,看你能不能坚持喽。
这些人,比劳改犯还难改造(又要被老师说,不要试图改变别人
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发表于 2017-3-12 21:58:17 |只看该作者
本帖最后由 liyun 于 2017-3-12 22:19 编辑

2017-3-12 健身第二十五天
今天周日休息,小雨加雾,早上走路一小时,中午在家锻炼20分钟,下午走一小时,晚上锻炼半小时。
今天没象前几天犯困。
老张同志下午去跑步,坚持了一个月,据说现在跑前1.5公里很轻松,今天晚上不用督促,自己主动要锻炼,做的还是挺认真的,看来不用改造了。
中午外甥来蹭饭,我教他们锻炼,老张同志还帮腔,嗯,她们老师的这个确实不错,挺有科学道理的,我说你之前不是看不上吗?现在咋改口了?做了才知道不一般吧,哼哼
晚上一边锻炼一边说,这样下去岂不是能活120岁,活那么长时间不死也没什么意思啊
今天都不是记俺自己的日记了
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发表于 2017-3-13 22:17:40 |只看该作者
2017-3-13 健身第二十六天
今天上午超级困,好在不是上直落班。
从最开始高抬压腿是扶腿上墙到现在能噌的一下就抬高100度上墙,进步还是很大的,当然右腿稍差一些,左腿是很灵活了。
下午体会坐轿子,右胯比左胯明显痛一些。
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发表于 2017-3-14 21:35:03 |只看该作者
2017-3-13 健身第二十八天
下午和同事小妹妹一起走,走的比平时快,走完三分之二竟然有点累,人家小姑娘说不累啊!差了20年确实没法比啊
今天侧蹲压腿可以忽悠五六下了,开始做最多忽悠两下腿就酸的撑不住了,看到进步了
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发表于 2017-3-15 22:20:39 |只看该作者
2017-3-15 健身第二十九天
明天俺们二期就结束了,真快啊!梳理一下这一个月的收获,明天写个总结。
今天早晨下午都没仙人走,都是骑单车,中午又是直落班,半小时的锻炼也没了,晚上锻炼的时候觉得关节都发僵了,锻炼真是一天都不能拉下。
晚上双够的时候右骶髂关节处微痛。
一个月的锻炼,最近左肩都没疼,今天抡抡左胳膊,肩关节的响声明显小了,还不疼!哇!简直太开心了。

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发表于 2017-3-16 21:59:27 |只看该作者
2017-3-16 健身第三十天   健身月总结
写了一个月的日记,昨晚最后一天,竟然有点恋恋不舍。
这一个月的坚持不仅抽了不想写日记的懒筋,每天都想记录一下当天的成就,更让自己养成了一有机会就活动的好习惯,这个习惯比锻炼本身所带来的收获更大,心中不禁感慨,这真是上天馈赠给我的一个无价之宝!
一个月,每天认真的做着这些看似简单的动作,但却收效显著。
一周左右出现翻病,揪出了隐藏多年的旧疾,痛到走路都受影响,因为坚信老师的理论与方法,所以并没有就此停下,在自己可承受的强度内坚持锻炼,10天,记得非常清晰,这个大妖怪被我打败了!那种将疾病驱走的身心愉悦真不是其他什么东西可比拟的。至于身体的那些小妖怪,赶走的就不是一个二个了,仅仅一个月的时间,收到如此神奇的效果,心里就只有一句话想说:还能再快点吗?哈哈!
因为相信,所以跟从,所以实践,所以有了今天这小小的成果,如果一直坚持,健康还会是个问题吗?我坚信当然不是!跟对了人,就可以这么豪气的说啊!
所以要感谢俺亲爱的的大千老师,我们的千爷,带我们走向光明的健康之路!
我要向高级班进军
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