西北组二期-甘肃兰州简凡-健康日志

czm303204

2017.3.1
早上起床就开始三扩，三走了。
俯卧撑：10
仰卧起坐：10
仙人走：40分钟
三走，四举,三跳等都练了，高抬腿按下焦锻炼的要求走的。

czm303204

2017.3.2
早上起床就开始三扩，深蹲
俯卧撑：20
仰卧起坐：20
仙人走：20分钟高抬腿按下焦锻炼的要求走的。

czm303204

2017.3.3
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
俯卧撑：12
仰卧起坐：20
仙人走：20分钟高抬腿按下焦锻炼的要求走的。.今天到办公室搞卫生，拖地，擦桌子。

czm303204

2017.3.4
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
俯卧撑：12,15
仰卧起坐：20
仙人走：20分钟高抬腿按下焦锻炼的要求走的。

czm303204

2017.3.5
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
俯卧撑：20
仰卧起坐：20,20
仙人走：20分钟高抬腿按下焦锻炼的要求走的。这两天有些厌倦感，是不是没睡好，上臂还是有些疼。

czm303204

2017.3.6
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
俯卧撑：20
仰卧起坐：20,20
仙人走：20分钟高抬腿按下焦锻炼的要求走的.

czm303204

2017.3.7
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
深蹲：20
仙人走：20分钟高抬腿按下焦锻炼的要求走的。其他项目都在练习中。今天不做力量锻炼，感觉有些厌倦，休息一下。

czm303204

2017.3.8
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
俯卧撑：20
仰卧起坐：20
深蹲：10
仙人走：20分钟高抬腿按下焦锻炼的要求走的。其他项目都在练习中。今天状态恢复了一些，主要是还要兼顾着练拳，所以会有些累。今天好多了。

czm303204

2017.3.9
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
俯卧撑：15
仰卧起坐：20
深蹲：20
仙人走：100分钟的仙人走。其他项目都在练习中。晚上只做了柔韧和简短的力量练习。

czm303204

2017.3.10
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
仙人走：60分钟的仙人走，其他项目穿插在其中。晚上只做了柔韧。

czm303204

2017.3.11
早上起床就开始三扩，仙人走，抬腿走
深蹲：20
仰卧起坐：20
俯卧撑今天不练。
仙人走：60分钟的仙人走，其他项目穿插在其中。晚上主要联系了柔韧方面的项目。三走最近都尽量穿插在平时的走路了。洗碗，洗脸的都是都会练习螃蟹走或高抬腿。

czm303204

2017.3.12
早上起床就开始仙人走，抬腿走
仰卧起坐：20
俯卧撑:15,15
仙人走：40分钟的仙人走，其他项目穿插在其中。晚上主要联系了柔韧方面的项目。三走最近都尽量穿插在平时的走路了。洗碗，洗脸的都是都会练习螃蟹走或高抬腿。

舍得方自在

czm303204 发表于 2017-3-12 23:49
2017.3.12
早上起床就开始仙人走，抬腿走
仰卧起坐：20

雨雪天还能支持，为师兄点赞！

czm303204

舍得方自在 发表于 2017-3-13 09:33
雨雪天还能支持，为师兄点赞！

在家里锻炼啊，当然户外也走了走。

czm303204

2017.3.13
早上起床就开始仙人走，抬腿走
仰卧起坐：20
俯卧撑:
仙人走：40分钟的仙人走，其他项目穿插在其中。晚上主要联系了柔韧方面的项目。洗碗，洗脸的都是都会练习螃蟹走或高抬腿。