东北组二期：辽宁－悟能

悟能

悟能 发表于 2017-3-1 21:49
3月1日
半个月了， 健身以来睡眠质量越来越好，饭量也见涨……

3月2日
  和跳广场舞的大妈一起，听着音乐，做着各种规范的动作。人多不仅吃饭香，锻炼身体也是一样劲劲的，很是有趣，效果就更不用说了。

悟能

悟能 发表于 2017-3-2 22:22
3月2日
  和跳广场舞的大妈一起，听着音乐，做着各种规范的动作。人多不仅吃饭香，锻炼身体也是一样劲劲的 ...

3月3日
  随着运动量的加量，后腰有点痛，不知道是翻病，还是过头了，再坚持几天看看。

悟能

悟能 发表于 2017-3-4 08:31
3月3日
  随着运动量的加量，后腰有点痛，不知道是翻病，还是过头了，再坚持几天看看。

大筋拉了几天，刚有点成绩，一天不练又回去了，郁闷啊

悟能

悟能 发表于 2017-3-4 22:23
大筋拉了几天，刚有点成绩，一天不练又回去了，郁闷啊

3月5日
  由于是双休日，健身的力度更充分。不管怎么练，其他还好，就是爱腰不得劲，
再体会看看到底是怎么回事

悟能

悟能 发表于 2017-3-5 22:46
3月5日
  由于是双休日，健身的力度更充分。不管怎么练，其他还好，就是爱腰不得劲，
再体会看看到底 ...

2月6日
  工作很累，休息了

悟能

悟能 发表于 2017-3-7 13:03
2月6日
  工作很累，休息了

3月7日
  18:00－20:00点  在体育馆打了2小时羽毛球，在热身和休息时穿插地做了几个健身动作，比如弓步压腿，三够。
  对于对抗激烈的运动，并不怎么适合，但玩的异常开心。
  老师讲过，形式和内容一样重要，甚至有时形式更重一些。在与不同的人，不同的环境交往中，内心的情感和对外的感知力都会有不同程度的刺激。比如在酒桌上联络感情以此更好地解决工作。同样在玩、运动、健身、旅游等活动中一样可以发展感情，促进工作的同时还娱乐自己，健康了身心。对于恨酒的我，更应该积极去健身、去运动，去参加各种户外活动。身心健康的同时还和谐地处理了人际关系，何乐而不为呢？


  

悟能

悟能 发表于 2017-3-8 04:16
2月7日
  18:00－20:00点  在体育馆打了2小时羽毛球，在热身和休息时穿插地做了几个健身动作，比如弓步 ...

3月8日
  晚上和跳广场舞的大爷大妈们随着音乐一同健身很有意思。特殊的动作，很是难为情，可是效果呢？健身结束第二天，能吃饭了，吃馒头能嚼出面香味的幸福感，很久很久没有没有过了，感谢自己的努力，更感谢千爷的教诲。

悟能

悟能 发表于 2017-3-9 19:45
3月8日
  晚上和跳广场舞的大爷大妈们随着音乐一同健身很有意思。特殊的动作，很是难为情，可是效果呢 ...

3月9日
  当小肚子不舒服时，后腰也会不得劲，腰的问题可能先是由于腹腔气压失常所治。
  结论 慢慢来以养真气

悟能

悟能 发表于 2017-3-9 21:26
3月9日
  当小肚子不舒服时，后腰也会不得劲，腰的问题可能先是由于腹腔气压失常所治。
  结论 慢慢来以 ...

3月10日
  着重练习了仙人走和平举，按照老师教的心法，能反复聚起好多次，而且不那么累，这可能是姿势练对了的结果吧？什么也离不开认真二字，加油、努力耶……

悟能

悟能 发表于 2017-3-11 17:06
3月10日
  着重练习了仙人走和平举，按照老师教的心法，能反复多次地平举，而不感觉特别的累，刚开始得 ...

3月11日
   这几天都是晚上健身，由于活动了一天，身体的柔韧性比早晨要好得多。跳台阶和立定跳远才熟练掌握，腿脚确实比以往轻巧了不少，但是大筋还是很硬，这个恐怕要长久一些才能有疗效。

悟能

悟能 发表于 2017-3-13 21:10
3月11日
   这几天都是晚上健身，由于活动了一天，身体的柔韧性比早晨要好得多。跳台阶和立定跳远才熟练 ...

   3月12日
   出去购物走了一天，腰有点不得劲，回家以后又拉了拉大筋和跳远，而且越练越得劲，睡眠质量也很好。

悟能

悟能 发表于 2017-3-13 21:13
3月12日
   出去购物走了一天，腰有点不得劲，回家以后又拉了拉大筋和跳远，而且越练越得劲，睡眠质量 ...

3月13日
  早晨上班路上练习了平举和仙人走， 工作一天很累，晚上休息了。

悟能

悟能 发表于 2017-3-13 21:16
3月13日
  早晨上班路上练习了平举和仙人走， 工作一天很累，晚上休息了。

3月14日
  下班没有吃晚饭，全套健身运动做了3个小时，出了很多汗。轻松惬意，自信而满足，相信一切慢慢会好的。

悟能

悟能 发表于 2017-3-14 21:48
3月14日
  下班没有吃晚饭，全套健身运动做了3个小时，出了很多汗。轻松惬意，自信而满足，相信一切慢慢 ...

3月15日
  一个月的健身锻炼即将结束，无论健身结果是否达到预期，对未来的信心是最重要的。
  心不好做事就不会光明，
  肺不好做事就没有谋略，
  脾不好做事就没有步骤，
  肾不好做事就没有志向。
口乃心之门户，说的话可以是心的表述。
要做成一件事却要五藏合力。老师教的往小的说是健身，往大的说是安身立命的基础，五藏合一才能成事。
  压腿拉抻肝经脉时，因为肝脉绕阴器上行（肝药即是肾药），所以会有个连带的作用。仙人走，直接作用的是下焦，当配合双手时，双手、双脚同时打着节拍，此时心脏就会有双倍的能量做功。跳跃是对抗地球的引力，有点像站桩的效果。仰卧起坐极大的调动了身体腔子里的是气血。每个动作对应着相应的脏器，当所有的动作系统地配合一起使用时，其效果可能成倍的增长。
  身体还是有了一定效果，但底子薄，还要假以时日才能有更好的成绩。要把健身落实到现实生活中去，成为日常生活的一部分，贵在平常吗。
   感恩了老师 感谢诸位师兄 师姐的帮助 希望和同学们在高级班再见。

悟能

悟能 发表于 2017-3-16 22:41
3月15日
  一个月的健身锻炼即将结束，无论健身结果是否达到预期，对未来的信心是最重要的。
  心不好 ...

  3月25日
  今天是高级班开学的日子，新的一天 新的开始，新的阳光 新的希望……
  工作是幸福，生活是享受，健身是快乐，加油悟能。