二期---山东---等待健身日记

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-1 15:51
17.3.1
        今天上午健身一次，下午没时间就没再健身。健身时屁股今天不疼了，整个健身过程中，还是 ...

17.3.2
      今天忙里偷闲健身了两次，健身时两大腿内侧拉扯疼的厉害。做上扩的时候，颈和腰部疼，越往后做就舒服了。 现在身体越来越轻松。

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-2 15:30
17.3.2
      今天忙里偷闲健身了两次，健身时两大腿内侧拉扯疼的厉害。做上扩的时候，颈和腰部疼，越往 ...

17.3.3
        昨天健身完后，到了晚上我的左肩膀疼，不能抬起来;另外我右手腕背面原来有一筋疙瘩不知怎么也疼了，手腕也不能活动。今天早晨起来，右手腕左肩膀还是疼。健身时慢慢活动疼的地方，还能坚持做完健身的动作，上下午各一次。我现在做下蹲时还是蹲不下，蹲上几个就满头大汗。做压腿时还是大腿内侧比较疼。现在看来经络打开还需慢慢来，不能一蹴而就，需要耐心和恒心。调整好心态，跟随大千老师和这些志同道合的朋友们动起来，加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-3 15:26
17.3.3
        昨天健身完后，到了晚上我的左肩膀疼，不能抬起来;另外我右手腕背面原来有一筋疙瘩不知怎 ...

2017.3.4
       今天上午有幸听到了大气老师讲弓步压腿和侧压腿，听完以后，我以前都做的动作都不对。上午健身时按照老师教的动作去练习，后腿蹬直，全脚掌着地，往下压时，后腿小腿肚疼拉扯的厉害，压不下去：换腿后压，还是小腿肚拉扯的疼。侧压腿时，上身端正往下压也压不下去，压的厉害一点就往后倒，大腿酸酸的，没做几个就冒汗了。在做蹲起时，以前穿的板鞋有点内增高，做起来很容易，但换上完全的平地鞋，蹲不下去，我把手伸到前面做个平衡，还能蹲一会儿，否则也是往后倒。这几个动作对我来说还是有点难度的，为了达到健身效果，必须坚持做下去。今天左肩膀还是疼，以前从来没疼过，难到这是翻病？做上扩时，颈椎和腰没有那么疼了。为了让自己远离疾病的困扰，坚持健身锻炼，加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-4 15:24
2017.3.4
       今天上午有幸听到了大气老师讲弓步压腿和侧压腿，听完以后，我以前都做的动作都不对。上 ...

17.3.5
       今天健身做弓步压腿时，还是后面伸直腿的腿肚子拉扯的疼，侧压腿时感觉弯曲的腿大腿发酸，膝盖也酸酸地。做上扩时，颈椎和腰也不疼了。右肩膀的疼痛感有所减轻。继续坚持健身，以后可能会有想不到的结果在自己身上体现出来。继续加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-5 15:48
17.3.5
       今天健身做弓步压腿时，还是后面伸直腿的腿肚子拉扯的疼，侧压腿时感觉弯曲的腿大腿发酸， ...

2017.3.6
       我每天健身时仙人走二十分钟，再三走之后身上没觉着出汗，接着往下做也不知道算不算下身走开了。昨天晚上洗澡时左肩膀又猛的疼了一阵，今天健身时有不疼了，不知道什么情况。今天做压腿时，感觉脚有点抽筋，还是小腿后面拉扯的疼，压不下去。为了有个健康的身体继续加油吧！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-6 16:20
2017.3.6
       我每天健身时仙人走二十分钟，再三走之后身上没觉着出汗，接着往下做也不知道算不算下身 ...

2017.3.7
        今天上午去车管所换证，从家到车管所仙人走半小时，八点到达，车管所没上班。我在大厅前的空地上做三走四举三俯三扩三压等动作，今天的太阳很好，照在身上暖洋洋的。做蹲起时，比以前好多了，有点进步。在做弓步压腿时，登直的腿也没有那么拉扯的疼了。换完证后，又仙人走半小时回家，一点也没觉得累。每天健身锻炼，身体才觉得轻松自由。继续加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-7 15:50
2017.3.7
        今天上午去车管所换证，从家到车管所仙人走半小时，八点到达，车管所没上班。我在大厅 ...

2017.3.8
       今天仙人走半小时坐班车去上班，在等车时三走完毕。上午抽空完成后面的健身动作，这两天还能是走的多了，也不知咋回事，走路感觉腿酸疼酸疼的。左肩膀还是感到有些疼。弓步压腿时两腿拉大距离后，往下压时，腿后面还是拉扯的疼，侧压腿时，感觉还是压不下去，尽量往下压时，弯曲的大腿疼，还是得继续练习。下午又健身练习了一遍，现在感到膝盖有点不适，是翻病吗？还是走路的姿势不正确呢？看来身上毛病很多，继续跟随老师的步伐健身锻炼！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-8 16:24
2017.3.8
       今天仙人走半小时坐班车去上班，在等车时三走完毕。上午抽空完成后面的健身动作，这两天 ...

17.3.9
        今天上午健身，刚开始走仙人走时两大腿后面疼，走着走着腿感觉不到疼了。三走高抬腿走时大腿还是感到酸疼的，越走就越舒服了。蹲起时完全蹲下去保持一会还是有点难度，需继续锻炼。做弓步压腿时可能还没压到一定程度，老师说的裆部有拉扯的疼的感觉，自己还没体会到，还需进一步加强锻炼。总之，现在身体越来越轻松，越来越想健身，加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-10 08:34
17.3.9
        今天上午健身，刚开始走仙人走时两大腿后面疼，走着走着腿感觉不到疼了。三走高抬腿走时 ...

17.3.10
       今天身体有些不舒服（例假快来，腰和小腹有些不舒服），上午健身锻炼了一遍。昨天仙人走和三走时的疼痛感今天没有了。昨天夜里，眼睛干涩痒的厉害，已经有一段时间不这么难受了，不知是什么情况。蹲起时，还是不能完全蹲下，手臂还腰往前伸做一下平衡，否则就往后倒。做三压时，还没压到位，还需继续努力。加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-10 16:21
17.3.10
       今天身体有些不舒服（例假快来，腰和小腹有些不舒服），上午健身锻炼了一遍。昨天仙人走 ...

17.3.11
         今天健身一遍，例假来了后要和小腹舒服多了，但是还是量比较少，可能还是於堵的比较厉害，三走继续。昨天听大千老师讲的平举后，发现自己以前做的时候不到位，以后按老师的要求做，让自己有五马分尸的感觉。做侧压时还是压不下去，往下压时，大腿发酸，感觉身子还是想往前倾，还需继续努力。俯卧撑还是得俯着办公桌做才行，手臂没有力量。身体就欠锻炼，使劲努力加油吧！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-12 08:53
17.3.11
         今天健身一遍，例假来了后要和小腹舒服多了，但是还是量比较少，可能还是於堵的比较厉 ...

17.3.12
      今天健身2次，健身中按老师的要求练习四举，平举时要有五马分尸的感觉，真的挺累的。原来左肩膀疼了好几天，这两天又感觉不到疼了。做弓步压腿和侧压腿还是做不到位吧，感觉我的姿势做起来很累。老师不是说了吗，现在你不用做的多么正确，你只要做就可以，坚持做下去，加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-12 15:45
17.3.12
      今天健身2次，健身中按老师的要求练习四举，平举时要有五马分尸的感觉，真的挺累的。原来 ...

17.3.13
        今天健身练习了一遍动作，昨天晚上洗澡时，左肩膀不知咋回事又疼了，突然胳膊也不敢抬了，慢慢活动了几下，才舒服点。今天锻炼时，胳膊又感觉不到疼了。真不知咋回事，一会疼一会又不疼了。这是不是翻病呢？现在健身，身上感觉非常舒服了。就是做侧压腿时，弯曲的腿大腿与地面平行时，撑不了多久，就又酸又疼。一如既往的锻炼健身，加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-13 16:04
17.3.13
        今天健身练习了一遍动作，昨天晚上洗澡时，左肩膀不知咋回事又疼了，突然胳膊也不敢抬了 ...

17.3.14
      昨天晚上爬楼听完大千老师的蹲起和弓步压腿，看到好多师姐的蹲起视频，自愧不如。他们做的太轻松了，我感觉我还有好大的差距。我蹲起时，蹲下若不抬脚，屁股老时蹲不下来，保持一会就觉得很累，腿发酸。弓步压腿按老师说的做，真的膝盖没那么受力了，感觉伸直的腿的大腿有拉伸感。侧压腿现在做的很不自然，伸直的腿感觉很用力，弯曲的腿感到膝盖很用力，大腿发酸。继续坚持做，加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-14 15:45
17.3.14
      昨天晚上爬楼听完大千老师的蹲起和弓步压腿，看到好多师姐的蹲起视频，自愧不如。他们做的 ...

17.3.15
         今天上午健身1小时，整套动作现在越做越轻松了，现在就是做侧压腿时，还不太自然，做着别扭，弯曲的大腿发酸，坚持不了多长时间，俯卧撑还是得手撑着办公桌做，还需继续坚持锻炼。整套做完后，感觉腿部特轻松，身体特别舒服。这为期一个月的健身班过的太快了，使自己养成了一个健身的习惯了，一走路就是仙人走，一有空的机会就想做两下，感觉太好了，争取进一锻炼，跟随大千老师的步伐健身，加油！

山东---等待

山东---等待 发表于 2017-3-15 15:16
17.3.15
         今天上午健身1小时，整套动作现在越做越轻松了，现在就是做侧压腿时，还不太自然，做着 ...

2017.3.16
      这几天早上五点半起床，上午锻炼一小时，中午就有点犯困，没精神。下午又适当地做了几个动作。到目前为止，就是蹲起和侧压腿有点累，侧压腿时压不下去，大腿还发酸，蹲起时，还是脚掌不能完全着地，还得继续锻炼，加油吧！