二期 北京－栀子 健身日记

栀子

2017/03/02，今天仙人走+三走3公里，做了四举、两俯、三扩，其他没做，今天右腿疼的加重了，怕有些动作不太适合，暂停一下。

栀子

2017/03/03，今天仙人走+三走约3公里，外出办事也自觉仙人走约2公里，但是最近右腿疼加重了，右骨盆前上沿、腹股沟、右膝、右腘窝都疼，这种疼是我以前走多了加重的感觉，很难恢复，今天一直疼。不知道是翻病还是不适合这个运动量？不会再严重走不了路了。

朴野爱自然

还在坚持锻炼吗？有问题可以群里咨询下教练哈。

栀子

谢谢关心！4号停了一天。5号出差在外地了，这几天都是外出办事仙人走，腿疼贴了几天膏药，贴着就不太疼，后面再观察一下。

栀子

2017/03/05---07，因为在外地，比较忙，时间不规律，只能做到按大千老师说的把锻炼融入生活方方面面。这三天外出办事尽量用仙人走，每天在4千步左右。其他项目没来的及做。

栀子

2017/03/08--10，这几天都保持仙人走，体力增强了。8号约5千步，9号10号都在1万步左右，右髋不疼，只是右膝有一点点。感觉不错。

栀子

2017/03/11-13，可能前两天走的太多，右髋又隐隐做痛，所以休息了几天，没有专门锻炼，这两天走路较少，但也尽量用仙人走姿势。

栀子

2017/03/14-15，这两天仙人走+三走+四举+双够等，都大约50分钟，后背微汗，膝盖尤其右侧的发热。因为本人自身右髋问题，暂时只做一些适合自己的动作。