二期 川渝组 重庆立春 健身日记

余则文

今天右膝不咋痛了。仙人走热身后，三走，四举手胀、肩及上臂酸软，颈项强摇了下。三府双够膝后牵拉痛。运动完膝软。
2月26

余则文

今早起膝后侧两大筋又有牵拉痛，不过很有精神。举时手麻胀，肩臂酸软，单双够膝后痛。累时我是慢走，以走代休息后再做余下动作。

余则文

这几天有点事，日记后补的，师姐见谅。
2月27

余则文

今天仙人走后，背发热是有点烫的那种感觉。双够能摸到脚尖，膝后两大筋不那么痛了。精力感觉比以前好。2017年2月28日

余则文

今天早晨起床，明显能起了，我以前赖床的。做几组动作还是手脚胀、木丶僵，大关节酸软，中午吃饭胃口好感觉饭香。
2017年3月1日

余则文

今早晨起，想做事想运动。运动后心情有点愉快感了，全套动作做完也不感觉咋累了，平时也会自己把背伸直。
2017年3月2日

余则文

昨晚失眠了，1点多才睡着。晨起精神没那么好，但能起，起床运动下也不咋觉困。做了小半天家里清洁，收了一身汗，现很困，睡觉。
2017年3月3日

余则文

今天双够已能很轻松摸到脚尖了，单够手掌都可以摸到脚尖了。感觉体力好了不少，整套动作也可以比较容易做完不累。
2017年3月4日

余则文

今天下雨，在室内走了走仙人走。
2017年3月5日

余则文

今天还是下雨，仙人走后，收拾家里东西，能比较愿意收拾家了。比以前能立起志了。
2017年3月6日

余则文

今天仙人走后身热，脚是那种很舒服的暖热，膝丶臀、腰是不能畅发的那种像轻微针扎样的痛热。好事，寒欲外发。
2017年3月7日

余则文

今天已感觉中午、下午不困了，我以前是需天中午或下午睡1个把钟头的。吃饭吃七分饱，吃热的、软和的饮食，胃也好了很多，不易胀了。
2017年3月8日
4丶5日的日记不知咋的，发了没发上，可能是网络信号问题。

雷雷

虽然家里事忙，还是要锻炼与及时更新贴子哈！

余则文

今天锻炼时能达到直背扩肩，但平时还是有点扛背窝胸，两肩不由自主内收。自我感觉像气血无力外张那种感觉，可能是我气血偏弱的原因吧。

余则文

今天感冒了，夜里出了一身汗，左下尖牙痛。仙人走了走，走的时候还有精神，只是平时有点乏。
2017年3月10日