二期-北京-大山 锻炼日记

大山

2017.3.3

今天分时段做了煅练，一组两组不等。
仙人走，三走四举三扩等都已习惯，其它动作可能还做得不够。

大山

2017.3.4
今日白天外出有事，直至晚间才开始练习。
从仙人走，三走，四举，三扩运动做了两组以后，然后就开始休息了。
晚上运动后感觉呼吸较为匀长一些，身体感觉也有些变化。


今天也看完了《大千中医基础》资料，对神气形中医有深刻的理解和认识，希望以后有机会进一步学习。

大山

2017.3.5
今天练习了仙人走，也如常练习了二组的三走四举三扩。开始练习压腿动作，但只做轻度的少量的。
以后慢慢增加。

大山

2017.3.6
练习了仙人走，感觉仙人走时的上半身，跟站桩的感觉一样。
接着三走四举三扩不在话下。其它动作没有多做。

中午与黄昏时小睡一觉，起来后便打喷嚏流鼻涕,不知是天气原因，还是睡觉小补了一下能量的缘固。

大山

2017.3.7
今日加班较晚，工作较为繁忙。于是抽空在公司里走走，上下楼梯时也锻炼一番。
仙人走、三走、三扩、四举依旧坚持。其它运动动作较大暂时没做。
等下班后再好好散个步，然后到家倒头睡觉吧。

大山

2017.3.8
补上之前的运动记录，当日继续练习仙人走，很舒服。三走三扩大四举也照旧练习。

在练习三扩运动的时候，发现右侧侧扩的动作始终做得不到位，感觉变扭。仔细想想，应该常用鼠标的关系，导致右手经络运转不灵。看来对此还得多加练习才行。

大山

2017.3.9
补上昨日记录，以较快速度试了试仙人走，感觉也在规范之中，三举动作不时引来路人观望。于是放低动作，如此练习三举三走等动作。

大山

2017.3.10
前两三天，工作较忙，时间较少，运动量也较少。今天开始加大数量。
仙人走分段的走，在原来基础上又加了半个小时，挺胸平视，正视前方，端肃前行，渐渐感觉脖肩有些酸疼。是最近工作量大与风大进风的原因？还是今日运动量加大的原因？接着继续做三走四举三扩，也做了一会压腿动作。

大山

2017.3.11
今日未外出，在家中练习了仙人走，三走四举三扩，也有适量压了压脚。
身体感觉稍有变化，但难以言状。

大山

2017.3.12
当天在奥森公园走了一个下午，背着包走仙人走，走快了才发现姿势不对了，然后赶快调整。
三走四举三扩也一起煅练了，回到家时看微信运动排名，从平常的几十名外，排到了第三名。
一个下午下来，除了风有些大，其它都感觉很好。

大山

2017.3.13
仙人走感觉像一种状态，让自己处于一种放松的心境中，有时左手握拳，放于腹前，正视前行。对自己的身心是一种很好的保养。

大山

2017.3.14
仙人走走了半小时左右，三走等轻量运动做了两组，再做了少量的压脚动作。运动之时，尽可能自然缓慢，以求调养身心，也可让自己感受其中的状态。运动之后再站了会桩，周身如同裹着层气。如此缓缓而作之后，便去休息了。

大山

2017.3.15
今天做完了仙人走、三走、四举、三扩等动作，已经习以为常，看了老师聊天记录，发现仙人走果真和站桩类似。
接下重点是三俯三压的强化学习，现在才发现这两项很少做。