二期天津-健康健身日记

天津-健康

今天回老家一直坐车串亲戚，没时间锻炼，晚上锻炼了一次，晚上拉肚子了，明天好好锻炼！

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今天回老家串亲戚，没时间锻炼，晚上锻炼了一遍，明天继续锻炼！

天津-健康

这两天回老家了，帮老妈干活，昨天捡了一个多小时树枝，晚上刷碗，今天上午打玉米三个多小时，还是觉得有些累啊！腰酸！觉得好困，今天要早点睡觉！明天继续锻炼！

天津-健康

今天上午洗头，洗衣服到十一点，中午午休，下午锻炼，晚上包饺子，今天也算活动不少了，感觉还好，不算太累！

天津-健康

今天晚上起来吃早饭后，出去仙人走15分钟，回来做到三扩，在做下蹲时左腿膝盖上边有一块不舒服，可能是补通吧！晚上下班出去吃饭和回来都是仙人走着，有一个小时！

天津-健康

今天早上起晚了没锻炼，不过自己注意了没一直坐着，没事就去车间溜达，看看，即学习了有锻炼了，中午吃完饭仙人走15分钟，下午也去车间，晚上吃饭来回走着做一个小时，同时还做了三走，休息下又做了剩余的项目，累呀！

天津-健康

今天颈椎和腰椎酸疼，晚上吃饭后出去仙人走和三走，整套做了一个半小时，还是累的，回来后休息下就又出去小跑5分钟，睡前做仰卧起坐和俯卧撑！

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天津-健康 发表于 2017-3-11 22:58
今天颈椎和腰椎酸疼，晚上吃饭后出去仙人走和三走，整套做了一个半小时，还是累的，回来后休息下就又出去小 ...

今天还是晚饭后有时间活动，照样1.5小时锻炼时间，高压腿时感觉又有进步了，快可以碰到头了！

天津-健康

天津-健康 发表于 2017-3-12 22:11
今天还是晚饭后有时间活动，照样1.5小时锻炼时间，高压腿时感觉又有进步了，快可以碰到头了！

中午吃完饭，去仙人走和三走半小时，回来后午休，醒后做了其他项目，在后扩时大腿跟部的筋拉痛，晚上出去吃饭在走回来两个小时，回来后边看电视边做了其他项目！

天津-健康

天津-健康 发表于 2017-3-13 22:03
中午吃完饭，去仙人走和三走半小时，回来后午休，醒后做了其他项目，在后扩时大腿跟部的筋拉痛，晚上出去 ...

昨天晚上发帖打不开网页，昨天中午锻炼仙人走和三走半小时，晚上出去锻炼1.5小时，明显感觉在后俯时大腿跟的筋疼。

天津-健康

天津-健康 发表于 2017-3-15 08:45
昨天晚上发帖打不开网页，昨天中午锻炼仙人走和三走半小时，晚上出去锻炼1.5小时，明显感觉在后俯时大腿跟 ...

坚持中午锻炼半小时仙人走和三走，晚上做其他两小时，屁股的筋疼，应该是拉到了，坚持！

天津-健康

天津-健康 发表于 2017-3-15 19:14
坚持中午锻炼半小时仙人走和三走，晚上做其他两小时，屁股的筋疼，应该是拉到了，坚持！

时间过的真快，一转眼一个月的德明健身生活就已经结束，感觉还没有过瘾就已经结束了，期待着加入高级群继续跟着老师及组长和各位教练和小伙伴们一起健身，使自己脱胎换骨，走向健康，遇到一个崭新的自己，并带领全家人，一起健身，改变现在的生活态度。自己是个不善于表达的人，每次在日记中只是简单介绍健身过程，今天全面总结下这一个月的健身体会与收获。
1、        克服了懒惰性，之前自己健身可能坚持几天如果带孩子或有其他事情时就终止了，自己对自己的说辞是没时间，这一个月下来感觉非常的快，基本每天都在抽时间，比如中午吃晚饭也要自己出去锻炼半个多小时，晚上一边看电视一边锻炼，并且站着看，基本没有偷过懒，现在即使一个月的时间结束了，也每天都要做，不做就觉得缺点啥，现在是能走着绝不坐车，能站着绝不坐着，还有冷的时候就活动使身体热起来，这个取暖的方式很好的，以后不要说自己冷，冷的话只能说自己懒。
2、        身体方面的变化，从开始时的下俯够不到脚，现在可以够到地了，还有现在快可以一字马了，看到群里的姐妹可以一字马，羡慕的不得了，每天拉筋，进步一点点，心理都非常有成就感，锻炼的过程中不疼是不可能的，但一想到哪疼就是有妖怪在做怪，哪个地方疼心理反而是高兴的坚信痛则不通，等不疼了就通了，现在大腿根屁股的筋是疼的，这个地方是不通的，以前坐月子时就是不能坐，屁股疼的不行，现在知道是这个地方不通，翻病了，心理很高兴，还有每次后扩时，前面大腿根的筋有拉痛感，看来是跨和小腹堵得太厉害了，还有每次平扩时肩周处就卡卡响，本人有劲椎病，平时严重时会整个后背和脖子都是僵的，晚上睡觉会麻，坚持锻炼，前几天还和同事一起走了10公里，之后全身酸痛，但休息了一晚上就好了，和其他人比自己还是弱的，但我已经跟满足了，每天进步一点点！
3、        对家庭的影响，本来我以前是个比较好动的，但结婚后生完娃后月子里基本没有什么活动，每天都是困累，还有后来的药浴发汗，这也是导致自己为什么身体虚没有恢复过来的原因吧，身体不好就恶心循环，产后5年多时间都没什么锻炼，老公也是个不爱运动的人（他身体也不好），现在老公和女儿也会学我一起锻炼，还有姐姐也受我影响开始锻炼，家庭氛围因我的健身而改变，现在遇到事情不会太较真，每天乐呵呵，相信全家人身体会越来越好，生活会越来越好。
最后感谢大千老师，感谢组长教练及所有的伙伴们这一个月的指导与陪伴，让我度过了这段愉快的健身生活，希望继续和你们一起健身一起变的更加健康与快乐！

天津-健康

天津-健康 发表于 2017-3-21 14:37
时间过的真快，一转眼一个月的德明健身生活就已经结束，感觉还没有过瘾就已经结束了，期待着加入高级群继 ...

由于公司组织军训，今天才进高级群，晚了几天，赶紧补上落下的，今天把群里的学习文件和视频都看了听课一遍，明天要练起来呦！

天津-健康

天津-健康 发表于 2017-3-29 22:30
由于公司组织军训，今天才进高级群，晚了几天，赶紧补上落下的，今天把群里的学习文件和视频都看了听课一 ...

今天看了老师的三扩，看老师做的好自然，自己做的跟很生硬，还有后扩做的完全不对，腰部总是使劲往后仰。

天津-健康

天津-健康 发表于 2017-3-30 22:33
今天看了老师的三扩，看老师做的好自然，自己做的跟很生硬，还有后扩做的完全不对，腰部总是使劲往后仰。

今天出差回来，一天都在坐车了，中间在等车间隙有一个小时是站着等车的，晚上到家后做了全套，今天左脚脚心动时会疼，应该是不通！