二期北京－时光 健身日记

815264020

815264020 发表于 2017-3-3 08:08
2017年3月2日
今天仙人走10分钟，三走一组，四举一组，三俯一组，下蹲时膝盖有响声，三扩一组，三压一组 ...

2017年3月3日
今天做三走一组，四举一组，三俯一组，下蹲时膝盖骨有响声，比之前小，三扩一组，三压一组，二卧一组，弓步压做不到位，俯卧撑也做不到位，出微汗。

815264020

815264020 发表于 2017-3-5 08:54
2017年3月3日
今天做三走一组，四举一组，三俯一组，下蹲时膝盖骨有响声，比之前小，三扩一组，三压一组 ...

2017年3月4日
今天仙人走15分钟，三走一组四举一组，三俯一组，腘窝处很疼，三扩一组，三压一组，弓步压做的费力，三跳一组，二卧一组，出小汗。

815264020

815264020 发表于 2017-3-6 08:54
2017年3月4日
今天仙人走15分钟，三走一组四举一组，三俯一组，腘窝处很疼，三扩一组，三压一组，弓步压 ...

2017年3月5日
今天仙人走30分钟，体会上身坐胯上，大腿发力。出汗一身。

815264020

2017年3月6日
今天仙人走30分钟，出了很多汗，走得比较快，腿疼，下次放慢速度。

815264020

815264020 发表于 2017-3-8 21:01
2017年3月6日
今天仙人走30分钟，出了很多汗，走得比较快，腿疼，下次放慢速度。

2017年3月7日
今天仙人走40分钟，开始走的很累，后来调整姿势，注意胯部发力，上身不动，背挺直，舒服多了，出汗很多。

815264020

815264020 发表于 2017-3-10 10:20
2017年3月7日
今天仙人走40分钟，开始走的很累，后来调整姿势，注意胯部发力，上身不动，背挺直，舒服多 ...

2017年3月8日
今天仙人走30分钟。

815264020

815264020 发表于 2017-3-10 10:21
2017年3月8日
今天仙人走30分钟。

2017年3月10日
今天仙人走50分钟，可能是鞋的问题，脚很痛，中间调整了姿式，主要是背挺直，胯发力，机器人走，轻松了很多，以后要多练习。

815264020

2017年3月11日
今天仙人走40分钟，走的比较慢，上身不累，下身感觉累，出汗较多。