二期湖南—常德—缘来— 健身日记

湖南-缘来

2017年3月5日，昨晚回了老家，睡得很安稳，早上起床，外面下着雨，天气有点冷，头晕晕的，于是开始锻炼。先把全身走热，平举的时候手指发麻，上举的时候脖子后面的两条大筋依然酸胀，向后举时很舒服。在做三俯时腰部及胯部酸胀得不行，还好进行了锻炼，否则腰跨被遗忘了，以后会出大问题。弓步压腿按照千爷的方法怎一个爽字了得，胯部被拉撑感强烈，打嗝不止，好几次都是通过仙人走平复下来的。身体妖怪多，奋斗不止！

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2017年3月5日，今天感觉到特别的困，浑身无力，一点都不想动，但还是坚持去锻炼，只是强度有所降低。做高抬腿的时候，膝盖咔咔直响，如同机器缺乏润滑油似的，说明气血不足。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。加油！

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2017年3月6日，今天工作太忙了，自己心态不好，急于求成，所以容易累到。平举、上举、一上一下举均会嗳气，做完头脑没那么发胀了。同时这几天腰胯部很酸，做三压时明显很吃力，虽然没之前标准，但也还是坚持了下来。年纪轻轻的，元气就亏损得厉害，得想个办法了。

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2017年3月7日，这两天由于工作的事情，睡得不安稳，早早的就醒了，但是很困，成了起床困难户。有点纠结要不要辞职，辞职了可以好好休息，同时也会面临金钱和家庭的压力，不利于调理身体。坚持工作会让自己觉得很累，不开心。想来想去，还是决定坚持一段时间再说，如果实在受不了了就辞职，专心调身体，找乐子。锻炼时不够专心，检讨一下。

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2017年3月8日，今天一大早就奉命去医院检查，中午在等待出结果的间隙，在阳光下做了锻炼。本来懒洋洋的，四举做完，打嗝不断，三压时更是嗳气连连，估计把路人都给吓到了。不过没关系，及时发现问题，解决问题。检查结果出来了，不出所料，指标正常。接着我去看了中医，和自己的预估是一样的，腰痛是肾虚引起的，以后一边运动一边补肾，这样才会吸收得好。

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2017年3月9日，晨起早早的来到办公室，做了一会锻炼，全身发热，眼睛有一丝涩，想睡觉。

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2017年3月10日，今天下雨了，找了一个遮风避雨宽敞明亮的地方锻炼。发现千爷设计的这套锻炼方法非常适合我，因为一开始锻炼的时候，一点都不想动，懒洋洋的，通过走让全身发热，然后再做拉伸，让筋骨得到濡养和疏通，最后跳一跳出点汗很舒服。

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2017年3月11日，昨晚睡得不错，早上眼睛睁不开，眼眶和眼球胀痛，干涩。说实话，每天一个人锻炼还是有些孤单，所以把电视机打开，在客厅一边看新闻一边锻炼，时间不知不觉的过去了。今天在做四举、三俯时都没打嗝，做后跨部还有一股暖流出现，很惊喜。做三扩、三压时打嗝出现了，发现一个很神奇的现象，打嗝之后眼睛没那么涩了。由于今天周六放假，锻炼完后，把家中里里外外都扫了一遍，浑身舒坦，做家务也是一件开心的事。接着去栽树，挖坑、放树苗、压实，足足种了几十颗树苗，忙得不亦乐乎，出点汗，动动腿脚，很舒服。

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2017年3月12日，今天周日，早上睡得很沉，一直到快八点才起床。锻炼是快乐的，时间过得很快。刚开始还懒洋洋的，力量和频率都跟不上来。慢慢的全身热起来之后，感觉身体苏醒了一般。今天做四举比较轻松，没有打嗝。三俯和三扩，也很顺利，腰没有胀，左边眼角有些痒。三压时拉伸得很舒服，眼睛感觉滋润了些。压完脚暖暖的，中午小小的休息了一下，头不痛，眼不涩。做俯卧撑，一口气能够做二十个，有进步。只是现在精力还不够，慢慢来。

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2017年3月14日，又要上班了，早早的从家里赶到单位，上午没时间锻炼。天气很冷，中午迷迷糊糊睡了一下。晚上下班了头晕晕的，想到今天还没锻炼，于是在房间里走来走去，拉伸，三压，眼睛很涩，平举时手掌发麻，特别怕冷，只是没了之前打嗝那么厉害。加油！

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2017年3月15日，天气终于好一点了，早早的起床赶到锻炼的地方，先把身上走热，再做其他的动作。做弓步压腿的时候特别有感觉，胯部被拉开了，连连打嗝。自己的筋盘得很紧，还得多下功夫。这周的锻炼时腰部没那么胀了，但一天到晚特别困。

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2017年3月16日，今天起得稍晚了一些就在房间里锻炼的，锻炼前感觉全身很拘束，很冷，走着走着身上就热了。压腿时依旧打嗝，而且眼睛有点流泪，可能是身体在调节吧。加油！

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2017年3月17日，昨晚睡得很香，头不痛，眼不涩。早上懒懒的多睡了一下，外面在下雨，所以在房间里走动，没走几步，脚踝和脚底就热起来了。然后做几个高抬走、侧步走，很舒服，臭屁连连，然后就能顺利上厕所了。现在体能比较差，干脆对自己要求低一点，锻炼以舒服为宜，也不那么着急了。

白天上班，因为自己长期以来头痛，做起事来缺乏持久和魄力，所以上班时也是诚惶诚恐，心里紧张，身体也放不开。庆幸的是进入了德明这个大家庭，我锻炼的成果虽不是特别显著，但也养成了运动的习惯，被自然、欢快的德明精神所感染，更是接触到了千爷和大家的智慧。感恩大家！

下了班，一个人静静的待了一会儿，决定动起来，三走让身上热起来，四举活动好上身，微微有些打嗝，三俯比之前轻松了些，三扩做得很舒服，三压按照千爷讲课的方法来练特带感，上面打嗝，下面放屁，拉伸感强烈，居然头顶上也有感觉，好像有手在触摸一般。突然发现，这周做锻炼的时候，腰不痛了，嘿嘿！

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2017年3月18日，早上轻松的醒来，没有疲惫、没有头痛，开心极了。但是突然想到工作上有点事情没有做好，纠结了一会儿，便开始锻炼了。仙人走不知道标不标准，没走几下全身就热了，尤其是腰部微微有暖流。高抬腿走时，膝盖有点响。向上举左边比右边稍显困难。现在最喜欢的就是三压，一压就打嗝，腿发热，腰舒坦，眼睛还有点痒。下午时去打篮球遇上了几个小朋友，玩得不亦乐乎。虽然生活和工作还有一点不如意，但是我相信有了健身这一切都会慢慢好起来。

湖南-缘来

         2017年3月19日，不知不觉加入德明二期锻炼已一个月有余，可以说这一个月波澜起伏，中途差点没坚持下来，到了后期，实实在在感受到了健身带来的好处，睡眠好了，胸不闷了。同时也被大家快乐、自然、放松的气氛所感染，正逐渐找回迷失的自我。可以说进入德明大家庭是我的幸运和幸福。
          从小我就体质弱，不爱动，胆小，话不多，等到开始上学，又喜欢争强好胜，给自己太大的压力，迷迷糊糊地读完研，身体也差得一塌糊涂。从上大学开始就尝试通过中医以及传统的锻炼方式调理身体，可是一个人既孤单又缺乏指导，每每收效甚微，屡弃屡试。
          在体验和学习中医的过程中，我曾经做过很多尝试，参加过养生培训班、拜过师、采过药，甚至尝试过考中医院校的研究生，每次都很很投入，急于求成，提前透支自己的身体，没有以一种放松、自然、惬意的状态去对待他们，生活也就过得很辛苦。
           直到遇到了千爷和德明大家庭。老师教的动作看似简单，却有很深的道理，我依葫芦画瓢，动作不标准但也养成了锻炼的习惯。刚开始锻炼的时候，不会放松，手脚沉重，腰痛，非常疲倦，做所有带有拉伸的动作时，打嗝不止，心理也容易紧张，难以集中注意力，充满了焦虑和担心，整个人非常怕冷，一点也放不开。每天起床做锻炼对我来说简直是件非常困难的事，中间有两天实在太困了就休息了一下，也配合吃了一点汤药。直到第二十五天的样子，出现了转机，做动作时轻松自然了，三走、四举能快速让身上热起来，三俯也能够摸到地了，做三扩、三压时打嗝少了很多，压的明明是腿，却能让头脑很舒服（之前头晕脑胀），带来的直接好处是能够很快入睡了，眼睛充血和干涩的情况也有好转。一分耕耘一分收获，回顾这一个月来得锻炼，无论从质量上还是数量上我做得都不够，庆幸的是坚持了下来，放松了下来，没有像以前那样把锻炼当成了一种任务，而是成了享受。随意自然，有空就动起来，没做也不会患得患失。健身路上，我虽慢，但是方向是对的，我愿意用坚持和努力去找回本真的自己，重新获得健康，更愿意把这份收获和喜悦分享给更多的人。
            健康之路有你有我，快乐人生大家共享，我相信这只是个开始，以后还要向高级班、火箭班迈进，追随千爷的步伐，活出自己！最后真心感谢大千老师的指导，感谢德明大家庭的关心照顾！