二期---湖南_怀化_顺

湖南_怀化_顺

今日又是雨天，我把重点放在了弓步和侧压，把它们应用在生活中，推车也可以做，炒菜也可以做。因为我才开始接触大千老师是被开胯所吸引。而且我发现从不同的角度做更爽，上身周正，胯部筋拉开，人又轻松了一个级别。

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今天天气好，虽然太阳不大，但总在外面仙人走，各个项目都过了一遍，重点还是在弓步和侧压，终于找到了压裆的感觉，前几天只有筋别在一起的感觉。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-8 20:50
今天天气好，虽然太阳不大，但总在外面仙人走，各个项目都过了一遍，重点还是在弓步和侧压，终于找到了压裆 ...

上午天气好在小区仙人走，想起四个字，气吞山河，下午下雨，在家练习其它的，突然发现臀部环跳处象通了似的，双踝处也轻松了许多，脚自然暖和了，不象以前总是足冰冷，这应该归功于弓步时忽悠忽悠。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-9 23:26
上午天气好在小区仙人走，想起四个字，气吞山河，下午下雨，在家练习其它的，突然发现臀部环跳处象通了似 ...

昨天千爷讲平举，应该是做对了，晚上又抱娃仙人走逛大润发，姿式正确了，时间久了，回到家闷头睡了，今早起不来了，老公按摩了才起来，日记今天两遍吧。

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下午睡了一觉，好多了，推小车在院子里仙人走，趁宝宝和小朋友玩边做四举三俯三扩，回家后做双够三压二仰，最后二跳。个人觉得直起来可能反反复复不舒服的时间要比别人长很多，因为自小含胸驼背，现在一点一点掰直，肯定要翻病翻病再翻病。还好遇见千爷不是极迟。

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今天腰尾椎处一直酸，直到下午四点钟才开始锻炼身体，最后两跳坚持不下去了，想想还是别和自己太较劲，到晚上十点钟左右发现来月经了，难怪这几天腰酸厉害。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-12 23:03
今天腰尾椎处一直酸，直到下午四点钟才开始锻炼身体，最后两跳坚持不下去了，想想还是别和自己太较劲，到晚 ...

今天降温了，又是下雨天。下午爬楼看了千爷弓步。傍晚开始锻炼，身体恢复正常，发现可以在地上做俯卧撑十个，一口气，嘿嘿有进步。

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还有几天就毕业了，时间真快。今天变天了，外面风贼大，宝宝是不能带出去，只有在家锻练，三走四平三压双够两俯做完居然不累，压腿也下去些了，宝宝在车里看我青蛙跳咯咯直笑。

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这两天低烧全身酸痛休息中…

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-16 12:34
这两天低烧全身酸痛休息中…

月总结
蓦然回首，从参加德明健身班已经有一个月了，也该总结总结。我从茫茫网络里碰见德明健身是缘份，也起缘我不甘心当肉鸡，自小体弱，无人疼惜，二胎后，自知唯有自强才是硬道理，产后两个月开始仙人走，每天拿个蓝球在小区抛来抛去，不知不觉脸色好起来精力也开始旺盛，终于等到二期开班，毫不犹豫地报了名(其实那时老父已卧塌在床)。每天忙里偷闲地开始系统地锻炼，才开始认真错误地练习，觉得哪哪都有问题，整个人的经脉都是堵的，单够下不去，高压腿就是满头汗痛死个人，俯卧撑一个也做不了，满心急燥。后来在教练的悉心教导下，千爷正确的指导下，这些问题都不是问题，还爱上了弓步压腿忽忽悠忽忽悠。
    这一个月里，通过健身，通过千爷的教导，我明白了一个道理，人唯有自强，方百顺。感谢千爷有智慧地准时上课，先让我们错，再纠正指导，方能深刻。这一个月里，我身形得到极大的改变，月子后富贵包现已不见，前倾的身姿也得到了纠正，之前每每腰椎间盘突出发作依赖于负跟鞋，现在已不需要。感恩德明大家庭，感恩千爷。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-17 16:44
月总结
蓦然回首，从参加德明健身班已经有一个月了，也该总结总结。我从茫茫网络里碰见德明健身是缘份， ...

下了近一个月雨今天终于放晴了，清早我在小区仙人走那个爽.自昨日认真看了看千爷视频发现自己的错误是没有胯。继尔做了四举三走三俯三压，整个人神清气爽。下午做了个八斤重的包，扛了觉得好轻，可能宝宝太重了。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-26 23:06
下了近一个月雨今天终于放晴了，清早我在小区仙人走那个爽.自昨日认真看了看千爷视频发现自己的错误是没 ...

今日千爷讲到运动度的问题，这也是这几天我所思考的，每次运动过量第二天起不来，硬要靠补觉才恢复正常，也可能是筋脉太紧。自从看了千爷的视频象是开悟了，每时每刻提醒自己松，还有一定要随时随地锻炼，成为生活中的习惯。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-28 22:11
今日千爷讲到运动度的问题，这也是这几天我所思考的，每次运动过量第二天起不来，硬要靠补觉才恢复正常 ...

今日看了视频才知四举不到位，要把胸部拉开，做了之后，肩膀上的筋络有些不对，反正这几天不是臀部上的筋扯着不舒服就是脚背之前总扭的筋不舒服。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-29 23:18
今日看了视频才知四举不到位，要把胸部拉开，做了之后，肩膀上的筋络有些不对，反正这几天不是臀部上的筋 ...

今日千爷放了三扩视频，跟着一通做，爽，昨日筋不舒服全好了，整个人轻松了。下午推车仙人走，回到家扛包，真心觉得八斤太轻，待过些日子整个十斤的。嘿嘿，一口气可以做二十个俯卧撑了，只是不标准。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-30 23:16
今日千爷放了三扩视频，跟着一通做，爽，昨日筋不舒服全好了，整个人轻松了。下午推车仙人走，回到家扛包 ...

今日千爷视频弓步教学，嘿嘿心中窃喜，居然八九不离十，错误极少，可能老早意识到自己的胯部锈死。然后又重新温习了四举和三扩的视频，觉得自己上半身好轻松，仿佛回到年少。