二期 重庆-小鹿 健身日记

雷雷

zenglu 发表于 2017-2-28 07:39
2017.2.28
今天又走了大半上午 ，腿真的是没有感觉累， 狠舒服，狠自在的感觉！
我上半身其实是很严重的， ...

27号的是不是忘写啦 ？

zenglu

2017。2.27
补上27号没写的-
侧步走，大腿根最开始好酸哦， 也走不了几步就累了。现在这个动作做做起来还不很累！、
后举对我来说还是有点费力，感觉到手臂的拉伸， 有点痛痛的感觉， 坚持多做几下痛感会消失， 慢慢的就习惯了！
我现在在加没事就会做这些看似简单的动作。 做完了身体会觉得放松！
坚持加油

zenglu

2017.3.1
新的一月开始了！慢慢的习惯了运动！感觉哪天不运动身体会不舒服！只有动起来了才觉得身体是轻松的！
天天坚持仙人走， 当然有时候走得时间长有时候走的时间短。每次走的体会都不一样，眼睛不舒服的时候出门走走一会就好了，头晕的时候出门走走一会就不疼了！清醒了！身体冷的时候出门走走一会就暖和了！腿脚不舒服疼的时候出门走走就好了！真的很舒服自在， 感觉整个人神清气爽的！
坚持坚持。希望自己以后身体每天都那么舒服自在

zenglu

2017.3.2.
又是新的一天开始了，每天都习惯了运动，一动起来就是多么的舒服
以走为基，每天送了小孩就走上一个多小时，身体感觉轻松如燕！今天继续走上了一个小时，然后就买菜回家做饭做家务，拖地的时候会流汗，我是手臂没什么力，手臂用力会有点累，脱完后就很舒服！有时候痛过就很舒服
我现在做后举是越来越轻松了，可以停留一会儿！而且肚子也不牵扯痛了！
真是动起来就很舒服！高抬腿也是很轻松的就做了！所有的动作我都做得很顺手了！身体不好但是痛并快乐着！
继续坚持

zenglu

2017.3.3
以走为基，今天上午又断断续续的走了一上午！
突然觉得弓步压腿可能是没做标准，真的的做起来是真的很痛！不过我自身的韧带比较好，慢慢的做几次就会很轻松， 高抬腿我可以抬很高呢（😄😳）都不是问题，而且天天练习，更轻松了！
突然觉得在家待着就浑身不自在，不想做事，但是就是想运动，如果不动一身就感觉沉重，头晕脑胀的额！不管做什么只要动起来就没这种感觉了！
运动我是天天都在做！ 虽然不是一次性就做完，但是没次做完都会有不同的感觉！我是越来越喜欢!
大半个月过去了，身体状况是越来越好！但是还是有很多地方没痛， 我的翻病还好还不是很严重吧·

zenglu

2017.3.4、
以走为基， 今天走了一个小时，身体舒服了，就开始了其他的运动！因为我没上班，所以有很多时间可以锻炼身体！一有时间空下来就会做做运动
我肩和头部以上是最不通是最有问题的地方！经过锻炼倒是好一些了， 但是如果哪天懒不动又回到原来的样子！
四举和扩胸还有俯卧撑是最明显的， 做的时候很费力还痛！但是我还是坚持痛的时候就休息会在做几个！做完了就会舒服一些，那种拉抻的感觉是很舒服的！但是必须得坚持！所以运动是长期坚持的，不是一天两天身体就好了的！

zenglu

2017.3.5
5号了，身体真是一天比一天好！
但是必须是坚持做，坚持锻炼 ！
平举，上下举，后举现在做的时间可以很长了！我是等到肩那里实在受不了的时候才放下来！肩颈的沉重感也在慢慢的消失！
侧步走，高抬腿这些都是等到受不了的时候才放下来！现在身体会出些汗了！拉伸后觉得一身轻松！
不知道是锻炼的原因还是什么， 现在很能吃饭！一顿两碗饭，而且还要喝一碗汤！长胖了很多！我是确实不想长胖呀！

zenglu

2017.3.6
最近天气真的是晕乎乎，整天都是阴沉沉的。一点阳光都看不到！不过在怎么阴沉沉我的心是阳光的，我的笑容是阳光的
今天的我收获很大，一大早起床送了孩子上学，回到家里把事情做完了就开始锻炼身体， 先是仙人走，侧步走，倒退，真是越做越轻松。腿脚现在比较利索， 四举的时候感觉肩颈的地方还是很酸， 这地方可能是老问题了啊，而且还堵得凶， 只有慢慢的来，我单够也能标准的做很多个！不过 每天做单够的时候腿还是有点后拉伸的痛感， 做做就好了，之后的动作🈶点脑部充血的感觉。做完上来的时候🈶点晕晕的感觉，不过很快就好了！我知道自己病得太重了，身上很多地方都酸痛而且响，但是我还是有信心， 现在最大的改变是思想的转变
真的不会为了某件小事就一直纠结一直纠结，对很多事情都无所谓，哪怕是错的，没关系，重新在来过， 但是生命只有一次， 是没办法重来的！现在觉得什么不好的事情都会过去， 每天过得很开心，不去想一些让自己烦恼的事情，有时间就锻炼身体，只有有了好的身体才会更好的迎接美好的未来！
而且现在已经养成了锻炼的习惯， 可能是自己身体真的很差， 如果哪天没有锻炼身体，身体就会发出信号， 这里不舒服那里又不舒服，于是我锻炼了身体就又好一些， 就不会僵硬了
继续努力改变自己！

zenglu

2017.3.7
今天还是下着雨， 但是锻炼还是依旧
打着伞，走在熙熙攘攘的街上，显得特自在
我发现个问题，仙人走真是要慢， 只有慢了才能走出那种悠闲， 走出那种自在，走出那种舒服的感觉，我有时候走着走着就加快步伐， 然后腿会越走越酸，越走越没力。而且好像走了腿也不舒服。我按照老师说的方法走的时候确实是没有这种感觉！走起来很舒服！这是我的心得
其实基本上我把很多时间都花到仙人走上了， 一有时间就出门走， 然后晚上回家就做其他的动作！就知做一遍。还是会有收获的。每一次做的时候都会有不同的收获，身体得到的东西每天都不一样。

zenglu

2017.3.9
这两天膝盖有点不舒服， 但是我还是坚持走，走一会儿休息一会儿
现在慢慢的不知道是不是翻病，感觉越来越多的地方不对劲，感觉堵的地方有些是越来越痛， 有时候还无力， 做什么事都无力
我在走路时身体挺直，刚开始觉得胸口和肩膀紧紧的，像伸不开那种感觉 ，然后一直坚持把肩膀挺直就舒展多了，三扩也是一样的， 刚开始做的时候就是痛， 不舒服， 然后慢慢的就没有痛感了！比较舒服
我每次做运动其实身体都是得到了拉伸的！但是又不敢流大汗， 微微的有点热了就休息了。等会又继续
今天的收获是有些以前很堵很痛的地方没有之前那么痛了，虽然效果很慢， 但是我还是在坚持！

雷雷

zenglu 发表于 2017-3-9 18:37
2017.3.9
这两天膝盖有点不舒服， 但是我还是坚持走，走一会儿休息一会儿
现在慢慢的不知道是不是翻病，感 ...

做得不错！坚持就是胜利，等以后回过头来，你会庆幸自己的坚持的。
动作上注意不要强用劲，走的时候挺直了就放松然后就这么走，让重心保持在下面，多体会不要使劲挺胸。
胃口变好就按自己的感觉来，该吃就吃，别怕长胖，锻炼开了，要修复身体，是需要能量的，等身体上一个台阶后会自然变苗条的。

zenglu

雷雷 发表于 2017-3-9 20:58
做得不错！坚持就是胜利，等以后回过头来，你会庆幸自己的坚持的。
动作上注意不要强用劲，走的时候挺直 ...

谢谢师兄！我会一直坚持的！我已经感觉身体在慢慢的在变化了！最大的收货就是感觉到自己哪些地方有问题了，只要有问题的地方在运动的时候都会体现出来，才知道自己的身体情况，然后坚持锻炼！

zenglu

2017.3.10
由于昨天晚上睡晚了， 今天早上起床都9点多了！起床后没有仙人走，就做起了后面的运动！真是感觉如果下面没有活动开来始终觉得下面紧紧的，不通畅，没有那种·很空的感觉，但是只要动起来还是好很多！每一个动作我都认真的做了。虽然不知道标准不，但身体还是觉得不错！我在热的时候如果不动身体就会觉得很僵硬，很多地方都疼，感觉气血上来不到， 很多地方都堵，每一个堵的节点都不舒服， 都酸痛， 然后动动就好了！所以我已经养成了运动的习惯了， 一有时间既要动， 就是简单的扭扭腰，摇摇头都会有意想不到的舒服感！
今天最大的收货就是唱歌， 终于明白了老师的声音怎么那么浑厚，那么好听！以前每次我唱歌的时候都是把自己声音憋着，能唱出来的高音都变成了假声，自己也不自信，以前平时也没有运动，所以喉咙胸这块堵得慌！今天我唱打开了嗓子唱歌，不在压抑自己的声音，放声大昌，结果高音我唱上去了， 而且感觉还不错，很开心！
唱的时候大吸一口气，气由肚子窜上来，一声就上来了， 而且没有破音。呵呵  ，成功了
但是确实感觉胸口那里堵着的没有冲开，还是压着的！后面都是用这种方式唱，以前以为自己不能唱的都唱上去了！哈哈！很开心呢
在不断的练习·，那种开嗓的感觉很好！+

zenglu

2017.3.11
补上昨天的。因为昨天小孩拉肚子拉了几天了，昨天陪她了一天！只有晚上回来的时候锻炼了会！

zenglu

2017.3.12
今天一整天都在下雨， 从早上起床我就觉得一身不舒服， 想睡觉，我们这里的气候是这样， 现在很少看到阳光明媚的时候，都是阴雨天， 人也就跟天气一样！整天晕乎乎，打不起精神， 而且身体湿气重 ，今天确实是没怎么锻炼， 因为确实感觉累， 就偶尔平举下，走走， 但是我身体身体是想动起来， 就是心里感觉不想。 很懒， 就想躺床上睡觉！诶！