北京-天涯共此时二期健身日志（全）

小船主

2017.2.27
今天无意中给病倒的老妈按了下腿，真的被吓到了，两条腿膝盖以下几乎是六条经络都巨疼，淤堵的太厉害了，怪不得她总觉得腿沉走路就累一碰就瘀青，找到原因了真高兴，又能为老妈解决点健康问题啦，大千老师的讲座真没白听！

小船主

2017.2.28
今天可以轻松啦，仙人走起～穿插上老师教的动作要领，先做上部动作，再做下部动作。俯卧撑动作力量不够还是做不到位。

小船主

2017.3.1
上下班仙人走6000多步，在班上做上下的动作，仰卧和俯卧在家做。

小船主

2017.3.2
上午护理老爸，自学的中医得到了一点应用，甚慰。下午上班更是积极践行老师的锻炼方法仙人走，三走四举等，得自己对自己的身体健康负责。

小船主

2017.3.3
在楼下边走边听歌，各个动作做起来顺溜多了，遛狗的时候还小跑了一段路。今天把南柯的视频又看了一遍，真羡慕能有那样柔软的身体。

小船主

2017.3.4
上午在群里爬楼看到老师的对弓步压腿的指导，赶紧对这个动作进行了针对性的练习，还真有胯开了的感觉，这可能就做对了吧

小船主

2017.3.5
健身的这段时间里发生了一个变化，原来比较平坦的小腹竟然鼓起来下不去了，真不知是好是坏。体重也长了4斤，做高抬腿抬右腿时脊椎一直有咔的声音。

小船主

2017.3.6
早晨起来天气很好，没有风。家里的其他人谁都叫不动，还是自己下去绕着楼群仙人走加各个动作，跳台阶快到上面时差点迷糊有点站不住的感觉，下次还是得在矮点的台阶跳，年纪大了安全第一。

小船主

2017.3.7
春天的天气真的是很诱人啊，总想闭上眼享受融入自然的感觉。仙人走不在话下，各个动作也越来越熟练了，每天遛狗时还能跟着小跑一阵，体能也在上升中。。。

小船主

2017.3.8
上午照顾老爸没下楼，下午走着上班，在班上抽空做运动。老师的48字口诀念了几遍大概能记住了，以后还得再接着复习才行。高抬右腿时腰椎还是有声音，俯卧撑深度大些能做8个啦，进步！

小船主

2017.3.9
早出晚归去北京出差，路走的够多。一天紧张的办事没有机会做动作，在坐车的时候都是用老师讲的松静自然的坐姿闭目养神，现在看手机的时间真的是大大的减少啦。两个多小时的火车做下来竟然没有原来肩颈的僵硬紧张感，喜欢这种有智慧的生活！

小船主

2017.3.10
今天老师的直播课堂上讲了平举的心法，按老师说的照着做下来胸腔内部有拉抻感，指节部分也有抻长的感觉，没有大家说的不舒服的地方。48字箴言默写一下：以走为基，上下齐练。侧重拉抻，开通经脉。随时可练，重在平常。简单实用，高效直接。既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。修改这句：简单高效，直接实用。

小船主

2017.3.11
天气好，心情好，爸妈的身体都在康复中甚慰。早晨下楼做运动不亦乐乎。。。这几天一直在听大千老师讲解的道德经，对神气形三界进行深入理解中，还有阴阳的概念也在理解感悟中，感觉这是中国文化的基础，这些如果理解不了的话中国文化就不能入门，加油！

小船主

2017.3.12
可能是年龄的关系，这几天上辈的老人陆续传来得大病的消息，自己的爸妈也都病着，心里还真是轻松不起来。总是感叹人为什么对自己的身体都不能花一点时间来了解一下呢，中医是多好的东西，可以治病防病还不用花费太多的金钱，多高的学历都能学啊，真的为对身体无知的人觉得遗憾！以此为鉴，自己一定要好好健身，自由自在的活着！

小船主

2017.3.13
离二期毕业的日子越来越近了，各个动作都在勤加练习中，连等公交的时间都不由自主的练动作啦