二期--广州--墙头草~

墙头草~

2017-3-5
今日落枕，上扩动作受影响。时间关系，粗粗做了一遍动作，觉得左大腿后侧和内侧的筋尤其紧，腰酸。可能最近气血不够，不能养筋。

墙头草~

2017-3-6
以前看过一句话，不管什么运动方法，只要坚持下去就有效。所有不运动的理由都是借口，为了写日记我必须健身。千爷这心理战术，牛！
懒人今日总结:
1左髋关节遗留疼痛，本身就因为长期侧睡压迫到关节的，可能关节变形了，疼也没办法。左肩关节也是。
2今天拉筋那个酸爽，好像以前拉的是假筋。。。酸爽过后就是一股热流，各种动作还是不到位，做了再说。
3同样的腰酸腰沉，经期过后尤其如此，是要补补肝肾了。
4每次运动完不是打嗝就是听到肠鸣音，好有成就感哈哈！
睡觉～

墙头草~

补2017-3-7
今天睡觉前把动作做一遍，忘了写日记。总结如下:
1左大腿后侧和内侧筋紧，继续努力
2走路能挺直上身了。
3总感觉没有力气去动，真的要注意补补气了。

墙头草~

2017-3-8
最近状态不好，有气无力，除了跑和跳，仰卧起坐外的动作每天都会做，只是数量不够。感冒了更加没力，身体不好都对生活快失去信心了。

墙头草~

2017-3-9
今天加上仰卧起坐和俯卧撑，终于把动作做齐，都只做了十个，比做其他动作加起来还累。
腰部依旧板硬，左右髋关节活动时都会响。
先从三走三压三俯开始，越动越想把全身都舒展开。
健康方面，睡眠依旧差，好吧，我尽量不熬夜，睡觉了。

墙头草~

2017-3-10
今天是自己健身第二十一天。
先说今天情况:
1越练髋关节越不得劲像磨损似的疼，尤其是左髋，想想我动作幅度也不大，应该是以前睡觉压到
2胸口明显疼，不知是翻病还是春天肋软骨炎发作，反正这两天筋越来越硬疼。
既往总结:
都说二十一天养成一个习惯，但我不适用。如果有可能，我希望这个班能持续三个月，我们小肉鸡把基础动作充分练熟再上高级班多好。我目前好像没养成运动的习惯，而且动作也生疏，人的天赋差，没办法，跟不上老师的要求。

墙头草~

补2017-3-11
昨天躺下就睡着了，今天补上。
我读书到现在一直是个懒家伙，别人说的只管去做从不问为什么，全盘接受。老师教啥动作我就学啥动作，健身以来发现睡眠越来越差，按道理不该有什么副作用，也可能是所谓的翻病。毕竟睡不踏实是从小就有的，不是弄点药吃，不自己瞎琢磨，反正我是不相信体育锻炼能让人失眠。

墙头草~

2017-3-12
今天没做仰卧起坐，懒啊。突然想到这么个道理，也不知对不对:我们亚健康人群长期处于正邪不相胜负状态，看似平静无病，其实是正气无力抗邪不作为。运动可以加速气血循环，也就是促进正气抗邪，这时各种不舒服是正邪剧烈交争的表现，此时用中药审其脉证，知犯何逆，随证治之便可有的放矢。哈哈，我的悟性似乎回来了

墙头草~

2017-3-13
今天按大千老师指导做了弓部压腿，大腿那个疼啊。还做了以前没注意的下蹲，感觉把腰又拉了一遍，极好。俯卧撑是短板，真的太累，仰卧起坐好像比以前轻松。右腰部明显筋短。站着办公嘛，实在做不到。
健身还没成为习惯，我想在基础肉鸡班多呆几个月，要不就跟不上啦~

墙头草~

2017-3-13
今天按大千老师指导做了弓部压腿，大腿那个疼啊。还做了以前没注意的下蹲，感觉把腰又拉了一遍，极好。俯卧撑是短板，真的太累，仰卧起坐好像比以前轻松。右腰部明显筋短。站着办公嘛，实在做不到。
健身还没成为习惯，我想在基础肉鸡班多呆几个月，要不就跟不上啦~

墙头草~

2017-3-14
今天把整套动作结结实实做了一遍，除了抬腿压，几百年没啥知觉的腿竟然练热了，肠子的气也在咕噜咕噜往下走，也不知道哪根经脉通了。
1左大腿根部在弓步压腿时很别扭，正确的弓步压之后穿过左腹股沟的那根筋扯得厉害，貌似是以前痛经的部位，拭目以待下次痛经的情况。
2看别人写的日记里有练到腿发热，今天终于练到有腿发热，好高兴，这是气血畅通的标志。
3双小腿的阳明经有牵扯痛，也不知道哪个动作扯到了。
4感觉健身刚进入状态，就要结束了。随缘吧。

墙头草~

2017-3-15
今天自己做饭了，食困，睡不着，还是爬起来健身了。
1左大腿根部依然别扭
2腰松了点
3舍得花钱健身了

墙头草~

补2017-3-16
临睡觉前想起日记没写，匆匆做完一遍动作，又忘了写日记。
1.仍然是老问题，弓步压腿时左侧大腿腹股沟处疼痛明显，宜加强锻炼。
2.右侧腰部好像比以前轻松，许久没感觉到翻身费劲了。
3.这一个月食欲大增，但自从能吃后夜间噩梦不断，也许是食积了吧。

墙头草~

补2017-3-26
做完昨晚健身，为了不影响美容觉时间，决定第二天补上，谁知拖到第三天。
先说基础情况：左上肢活动时能听到肩关节响，肘关节筋响，自己考虑是长期左侧卧睡姿不当导致。
基础班动作做完一遍后，开始扛包，双上肢酸胀，不知是不是气血终于到达上肢。双手背后扛包的动作以前我自己也做，但没坚持。扛包这动作能想出来也是绝了，绝顶聪明。
补充2017-3-27
手机不能上论坛，只能第二天上班时补上。
今天月经第一天，拉筋时左大腿腹股沟处 紧扯的地方先痛，以前是左小腹通过腹股沟连到左大腿内侧疼，这次腿不疼了，腹部痛经范围缩小，不管是不是健身的结果，对我来说都是好事，经络好神奇。
今天浑身没力，没有做扛包动作，懒人，明天补上。
2017-3-28
午饭后不能马上睡着，干脆起来健身。
各种动作穿插做，按自己的心情来，也不去数每个动作多少遍，觉得健身不是什么难坚持的事。
扛包还会觉得肩膀不太适应，其他动作比较熟练，没有太多不舒服。继续扛包。
懒人每天就是做不到每天11点睡觉，怎么办？
2017-3-29
今天晚上吃完晚饭终于动起来了，为自己鼓个掌。做了三俯三压四举四扩俯卧撑，感觉俯卧撑做起来没有以前费力。
仰卧起坐因为懒没有做。
扛包不标准，找时间把包做标准。
改变：上班时不感觉右侧腰部僵硬拘紧，走路时已经能要求自己昂首挺胸，步履轻稳。
感想：健身成为习惯后，也许不知不觉就能端坐、站直了。

墙头草~

2017-3-30
吃完晚饭做运动，终于受不了自己的懒散，把各种动作做齐了，看看时间，大概25分钟。
发现：
1腰骶部酸、僵硬明显
2双腿的筋还不够灵活，练劈叉还差好远
3双侧上下肢运动起来稍觉轻松，腰两侧的筋能拉的更长，俯卧撑做起来轻松点了